3 maneiras inteligentes vegetarianos obtêm sua proteína

Tem sido provado uma e outra vez em várias revistas científicas que uma dieta sem carne não é prejudicial para um &'; s de saúde. Na verdade, alguns vegetarianos são muito saudáveis ​​e isso é porque aqueles que escolhem esta dieta são muito esclarecido sobre opções de alimentos e ingredientes da receita em geral.

A fim de obter os vários nutrientes que precisa de um vegetariano, devido à sua falta de carne, eles usam fontes alternativas. Eles ler e aprender sobre nutrição eo que eles precisam para completar. Devido a isso muitos aprender sobre substituições apropriadas para carne e que fornece carne. Veja como alguns vegetarianos que começar sua suficiência de proteína abaixo.
1. Beans -

Este é talvez o método mais popular de começar sans proteína da carne em sua dieta. A coisa boa é que o feijão é versátil e pode ser colocado em praticamente qualquer coisa; incluindo saladas, arroz, massas e muito mais. Há também muitas variedades de feijão com cada um tendo uma textura e gosto diferente. Feijões-roxos vão bem com pratos de massas, feijão vão bem com arroz e feijão a maioria ir bem em saladas. Além disso, o perfil nutricional de cada bean é diferente com alguma abundância fornecimento de fibras, vitaminas, ferro e mais - a par com a proteína. Como você se tornar mais experiente com os diferentes tipos de feijão, e seu gosto você vai se adaptar e adicioná-los de acordo com seus vários pratos.
2. Nuts -

Eles dizem que coisas boas vêm em embalagens pequenas e nós não podia &'; t estar mais de acordo quando se trata de nozes. Eles são pequenos, mas poderosos. Uma porca da amêndoa é uma usina de nutrientes com a proteína sendo um dos maiores nutrientes que ele encerra. Esta é uma das muitas maneiras que um vegetariano permanece plena e saudável, comendo uma variedade de frutos secos. Quanto mais, melhor e melhor para o seu paladar. Tal como acontece com feijão, nozes também são versáteis e podem ser adicionados e consumido em uma infinidade de maneiras. Sims 3. Proteína Refeições Smoothies -

Para aqueles que gostam de receber sua nutrição através de smoothies, liquidificadores são um dos itens mais utilizados na sua cozinha. Na verdade, ainda temos que atender a uma vegetariana que doesn &'; t amor e usar um liquidificador em uma base regular. A razão para isso é que gosto através de um smoothie, você pode criar uma variedade de proteínas almoços embalados. Há smoothies verdes, cálcio smoothies fortificados, ricos em ferro smoothies e qualquer combinação destes. Praticamente qualquer frutas ou veggie que pode ser misturado pode fazer para um grande almoço ou lanche da tarde. There &'; s até mesmo um blogueiro que atende pelo nome de (Incredible Smoothies) que mostra nada além de uma série de nutrição saudável smoothies ricas todos os dias. Algumas misturas de ingredientes pode render bastante proteína, fibra, vitaminas e muito mais para entregar sua cota diária recomendada.

Os vegetarianos não são diferentes de você e de mim quando se trata de dieta e nutrição. Eles ainda precisam da mesma quantidade e tipo de ser saudável, mas adquiri-lo através de diferentes meios. Nunca subestime o savvy nutrição de um vegetariano - eles têm habilidades ninja na cozinha
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