10 maneiras de fazer sua dieta mais alcalino para uma melhor saúde

Embarcar em uma dieta alcalina é uma das coisas mais simples e mais práticas que você pode fazer para manter a boa saúde e evitar doenças. Os defensores de uma dieta alcalina não posso exagerar a sua importância. De acordo com eles, o princípio primordial da dieta alcalina é que os nutrientes, vitaminas e minerais em alcalinizantes alimentos, suplementos e água pode ajudar a trazer o corpo de volta para seu estado ideal de equilíbrio. Este, por sua vez, garante a ausência de doenças e enfermidades e infunde o corpo com uma tremenda energia e vitalidade.

Geralmente acredita-se que o excesso de acidez no corpo pode resultar em problemas de saúde crônicos. Bactérias, vírus e infecções são pensados ​​para pesadamente prosperar em um ambiente altamente ácidas. Na verdade, os testes de pH (potencial de hidrogênio) para realizados em muitos pacientes com câncer rendeu meio corpo altamente ácidas. Na vida cotidiana, uma dieta excessivamente ácida pode manifestar-se através de fadiga, problemas de gengiva e dentes, a dor ea inflamação, e envelhecimento prematuro.

Uma dieta alcalina pode ajudar seu corpo de várias maneiras.

• Ela pode ajudar seu corpo a absorver mais do essencial vitaminas, nutrientes e minerais na sua forma natural. Consequentemente, pode ajudar o seu sistema imunológico melhor resistir à infecção e estrangeiros corpos que iniciam os desequilíbrios do corpo que levam a doenças

• Pode ajudar a fornecer os meios pelos quais seu corpo pode neutralizar ácidos e toxinas que podem causar estragos no sangue, linfa, tecidos e células

• Pode também ajudar a aumentar a energia e melhorar o vigor para melhor capacitar seu corpo para suportar os desafios diários e estresse que sofre

• Pode ajudar a manter afastado várias dores e dores. Dor nas diferentes partes do corpo é, em geral, devido à inflamação. Esta condição pode ser superada por uma dieta rica em alcalino magnésio mineral. Como ele é conhecido por apoiar a saúde das articulações e tecidos, isso pode ajudar a garantir que a artrite, reumatismo e outras dores traquinas podem ser evitados.

Começar em uma dieta alcalina é tão fácil quanto gradualmente incorporando várias alterações e modificações em seu dieta existente. Embora essa transição requer uma grande mudança na sua atitude em relação aos alimentos, é importante perceber que a mudança não pode ser implementado durante a noite. O ponto importante a lembrar é que pequenas mudanças percorrer um longo caminho.

Aqui estão 10 passos em direção a uma dieta alcalina que pode fazer maravilhas para a sua saúde.

1.) Consumir mais vegetais e fresco frutos. Tente incorporar frutas e legumes em cada refeição. Durante café da manhã, certifique-se de comer um pedaço de maçã ou banana. Pode ser melhor para levá-los em um estômago vazio. Beber suco de fruta em vez de café pode torná-lo melhor. Tente incluir um pouco de salada com lotes de vegetais de folhas verdes durante o almoço e jantar.

2.) Diminuir o consumo de carne bovina, carne de porco ou frango e tentar substituir o peixe (como a cavala, salmão, truta, atum) ou Peru. As fontes último-nomeado de proteínas contêm gordura consideravelmente menos prejudicial e ter mais das gorduras benéficas neles.

3.) Evite comer alimentos processados, como carnes do almoço, frutas em conserva, pães, manteiga de amendoim, sopas enlatadas , cachorro-quente e salsichas. Você pode também querer evitar tais condimentos como ketchup, molhos para saladas com maionese, queijo mergulhos e similares. Estes são embalados com substâncias formadoras de ácido que podem causar estragos em seu sistema uma vez que estes são digeridos.

4.) Reduza o seu consumo de açúcar e produtos à base de açúcar, como doces, sorvetes, refrigerantes, biscoitos , doces, donuts, pudins, gomas de mascar e semelhantes. Os alimentos com açúcar também são formadoras de ácido.

5.) Diminuir o consumo de produtos lácteos, como leite, queijo, manteiga, bem como ovos. Estes são principalmente ácido formadoras de alimentos.

6.) Coma mais alimentos grelhados ou assados ​​e menos alimentos fritos. Frituras tendem a ter níveis mais elevados de gordura e, portanto, são mais elevados em calorias. Esses alimentos também tendem a provocar maiores níveis de acidez no corpo devido às interações químicas da graxa e óleo com a comida e outras substâncias no corpo.

7). Spice up your food. A maioria das especiarias como açafrão, manjericão, folhas de louro, estragão, tomilho, coentro, endro, manjerona canela, caril, gengibre, alho, pimenta caiena contêm substâncias antioxidantes e outros fitoquímicos que são benéficos para o seu equilíbrio alcalino e, portanto, a saúde em geral.

8.) Aumentar o seu consumo de grãos alcalinizantes, tais como quinoa, centeio, arroz selvagem, e amaranto como estes são boas fontes de vitaminas, minerais e nutrientes essenciais que formam a base de uma dieta alcalina equilibrada.

9.) Beba chá de ervas em vez de café. O café é altamente ácido-formando e pode ser sábio para substituir esses chás de ervas, como chá de camomila, chá de gengibre, chá de capim-limão, chá de erva-doce e chá de hortelã para ajudar a melhorar os níveis de alcalinidade em seu corpo.

10.) Bebida muita água. Tente consumir pelo menos metade do seu peso corporal em onças de boa qualidade de água de cada dia. Se possível, escolha água mineral, água mineral ou água alcalina. Se você está tomando água da torneira, tenta adicionar uma fatia de limão ou de lima como estes tendem a aumentar a alcalinidade da água. Evite beber água destilada, pois é formadora de ácido.

Tenha em mente que uma dieta alcalina não significa a ausência de alimentos acid-forming. Um equilíbrio óptimo de consumo de 80% de alimentos alcalinizantes e 20% de alimentos acidificantes é uma fórmula viável para manter os níveis de alcalinidade saudáveis. Demasiada de qualquer alimentos irão resultar em desequilíbrio que novamente irão desencadear o aparecimento de doenças, doenças, dores e dores.

Portanto, tente seguir os 10 passos práticos em direção a uma dieta alcalina mencionado acima e estes irão gradualmente criar o alcalino adequada dentro de seu corpo. Lembre-se que quando os níveis de pH do corpo estão em equilíbrio, o corpo atinge o peso ideal e, naturalmente, corrige os problemas de saúde negativos Restaurant  .;