Bons alimentos para reduzir o refluxo ácido

Há uma grande lista de alimentos a evitar ao tentar minimizar o refluxo ácido. Depois de aprender o que os alimentos desencadear o refluxo ácido que fazem sentar-se mais fácil para limitar a ocorrência de seu refluxo ácido. Em seguida, você pode criar um plano de dieta refluxo ácido. Isso vai se concentrar em evitar alimentos gatilho refluxo ácido e contêm os alimentos que irão beneficiar o corpo e evitar azia. Estes alimentos benéficos irá melhorar o seu corpo &'; s digestão, bem como reduzir os danos infligidos no corpo pelo ácido do estômago.

proteína-proteína é útil para o refluxo ácido, porque aumenta a pressão sobre o esfíncter inferior do esôfago, tornando menos provável que o refluxo ácido irá ocorrer. Quanto mais a pressão exercida sobre o LES menor a chance de que ele irá relaxar permitindo que o alimento para voltar para o esôfago. Proteína magra é melhor para quem sofre de refluxo ácido, porque o conteúdo mais gordura pode aumentar o potencial de sintomas de azia. Boas fontes de proteína incluem carne magra animal e proteína em pó ou suplementos.

avicultura Aves é uma boa fonte de proteína, porque geralmente é mais magro do que a carne vermelha. No entanto, você vai querer remover a pele antes de consumi-la, porque a pele é mais elevada em gordura. Grelhar, assar ou grelhar é uma boa maneira de cozinhar aves domésticas, mas ficar longe de fritá-lo.

Camarão frutos do mar-, lagosta, mariscos e peixes selvagens são todos grandes fontes de frutos do mar que devem ser incluídos em uma dieta de refluxo ácido. Frutos do mar é baixa em gordura, mas rica em ômegas essenciais, e ácidos graxos que o corpo necessita. Nunca fritar marisco, o que vai aumentar o teor de gordura, o que aumenta a probabilidade de azia.

Fiber-A dieta rica em fibras não só ajuda a digestão, mas também é menos estressante para o esôfago. A menos stress você colocar na sua LES o mais provável é que vai fechar com força depois de comer, portanto, evitar os sintomas de azia. Algumas boas fontes de fibra incluem grãos integrais, vegetais sem amido e frutas.

Couscous- Cuscuz é feito de semolina de trigo, tornando-se uma grande fonte de fibras e carboidratos complexos. Isso melhora a digestão e é um alimento excelente para quem sofre de refluxo ácido.

Papaya- papaia contém papaína que é uma enzima que ajuda a digerir a proteína. Ele reduz o ácido no estômago que pode subir para o esôfago e causar refluxo ácido.

Pineapple- abacaxi é rico em bromelina outra enzima digestiva que ajuda na digestão. É como papaína que ajuda a reduzir o ácido que sobe e provoca sintomas de azia.

Bananas-Bananas são uma boa fruta para comer, se você tem refluxo ácido, porque tem um pH menor do que a maioria das frutas. É muito perto de ser um neutro na escala de acidez que &'; s por isso que é benéfico em uma dieta de refluxo ácido. Em cerca de 1% dos doentes bananas podem piorar os sintomas de refluxo ácido.

Melon- Melões também deve ser incluído no arsenal quem sofre de refluxo ácido. Melões, como bananas são neutros em termos de acidez, o que ajuda a reduzir o refluxo ácido. Incluir honeydew, melancia e melão em sua dieta refluxo ácido. Para uma pequena porcentagem de pessoas melão pode piorar os sintomas de refluxo ácido.

Greens- verde e vegetais de raiz são ricas fontes de fibras, que regulam o sistema digestivo e ajudam a reduzir os sintomas de refluxo ácido. Os vegetais crucíferos deve ser um componente essencial de qualquer dieta refluxo ácido. Couve-flor, brócolis, aspargos, feijões verdes, etc. todos devem ser consumidos para ajudar na sua digestão e reduzir o refluxo ácido.

Celery- Aipo quase não tem calorias devido ao seu alto teor de água. É um grande inibidor de apetite e uma excelente fonte de volumoso. É por isso que deve ser incluído em sua dieta refluxo ácido.

Fennel- erva-doce é um vegetal crocante que melhora a função do estômago. Tem acidez neutra, portanto, diminuindo os sintomas de refluxo ácido.

Parsley- Salsa tem sido usada como uma erva medicinal que se instala no estômago e ajuda na digestão. Ele pode ser usado em muitos pratos como tempero ou enfeite e deve ser incluído em sua dieta refluxo ácido.

Ginger Ginger devem ser consumidos com moderação por quem sofre de refluxo ácido. É um anti-inflamatório, que pode tratar condições gastrointestinais, por isso, ajuda a ajudar na doença de refluxo ácido
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