Vitaminas cérebro

vitaminas do cérebro são mais importante do que você pensa. A maioria de nós estão cientes de que as vitaminas e os nutrientes são importantes para o nosso corpo, mas quando é a última vez que você considerou o que vitaminas seu cérebro precisa para funcionar no seu nível mais alto possível? Muitas vitaminas têm um efeito comprovado na função cerebral, e deixar de abordar esta questão pode limitar o potencial do nosso cérebro, e até mesmo aumentar o nosso risco de declínio cognitivo à medida que envelhecemos.

Há muitas vitaminas para a saúde do cérebro em geral, mas vamos olhar para algumas das mais poderosas vitaminas hoje.

Os antioxidantes são um ótimo lugar para começar a nossa jornada. Os antioxidantes ajudam o nosso corpo (e cérebros), protegendo nossas células dos danos causados ​​pelos radicais livres que se acumulam à medida que envelhecemos. Nossos cérebros são mais de tecido de gordura de 50%, o que torna o nosso cérebro ainda mais propensas a danos dos radicais livres do que o resto de nossos corpos. Consumir grandes quantidades de antioxidantes pode ajudar a retardar o processo de oxidação para baixo e reduzir o nosso risco de efeitos colaterais mentais negativos associados com o envelhecimento.

Duas das melhores vitaminas antioxidantes cerebrais são vitamina E e vitamina C. Um estudo da Universidade de Copenhagen encontrei um link para a vitamina C eo desenvolvimento de memória espacial em cobaias (escolhido porque dependem de fontes externas de vitamina C e não pode fazê-lo em seu próprio bodies- assim como os humanos). Sem bastante vitamina C, suas habilidades de memória estavam faltando. Assim, não só é a vitamina C um poderoso antioxidante, ele também tem outros efeitos comprovados sobre o cérebro

Agora que você provavelmente está convencido, vamos olhar para alguns alimentos que contêm grandes quantidades dessas vitaminas:.

A vitamina C pode ser encontrada em muitas frutas e vegetais. Algumas das maiores quantidades de vitamina C pode ser encontrada nas laranjas, morangos, Hot Chili Peppers, amarelo e vermelho pimentões e folhas verdes escuras como couve.

A vitamina E pode ser obtido a partir de uma grande variedade de alimentos , incluindo vários nozes e sementes, bem como óleos vegetais, espinafre e brócolis.

Isso cobre antioxidantes, que são um ótimo lugar para começar quando se trata de vitaminas para a saúde do cérebro. Mas nós temos uma vitamina mais poderoso que não deve ser deixado de fora o ácido fólico lista-. Também conhecido como folato e vitamina B9, ácido fólico foi mostrado para reduzir o risco de acidente vascular cerebral, perda de memória, e outro declínio cognitivo como nós idade, conforme relatado pela CNN em 2002.

Você pode estar pensando "eu sou jovem demais para começar a se preocupar com a perda de memória, isso não me afetar. " Você sabia que nós realmente começar a perder algumas capacidades de memória em nossos meados dos anos 20? A perda de memória não apenas efetuar idosos, e nunca é cedo demais para começar a prevenir a perda de capacidades mentais.

O ácido fólico pode ser encontrada em vegetais de folhas verdes, frutas cítricas, feijão e cereais integrais. Ele também pode ser encontrada em alimentos fortificados, como pão, massas e arroz branco.

Esses são os "3 grandes" vitaminas cerebrais. Se você só levou 3 vitaminas para a saúde do cérebro, a vitamina C, E, e B9 são um ótimo lugar para começar.

Biron é um escritor interessado e apaixonado sobre o campo recém-desenvolvimento de vitaminas do cérebro. Pesquisas mais emocionante é que sai a cada ano, e artigos de Biron, bem como site pessoal, são uma maneira para as pessoas a acompanhar atualizações e recentes descobertas científicas nesta área em rápida mutação. Eu quero espalhar a palavra aos amigos, colegas e estranhos porque eu sou apaixonado por este assunto e acho que é algo que muitas pessoas vão achar interessante! Desfrute Restaurant  .;