*** Menopausa naturalmente
MANEIRAS mulher sábia: na pré-menopausa ANOS
A idade real em que menopausa A mudança começa varia consideravelmente de mulher para mulher; a norma é de 45, com um intervalo normal de 35 a 55. Durante estes anos de pré-menopausa, a menstruação pode tornar-se visivelmente diferente (mais juntos, mais distantes, scantier, mais profusa). Suores noturnos ou ondas de calor vem, se em tudo, apenas ocasionalmente e são geralmente atribuídos a muitos cobertores ou uma refeição rica.
são notavelmente nourishers glandulares segura e eficaz.
você consome. Nenhum esforço vai recompensá-lo mais ricamente. Altos níveis de cálcio na dieta protegê-lo de osteoporose, doença cardíaca, e oscilações emocionais. Vegetais de folhas verdes e ervas daninhas (ervas) são fontes excepcionais de cálcio.
. Ciclos menstruais ovulatórios, não-comuns durante os anos de pré-menopausa, falta um aumento de progesterona. A falta de progesterona contribui grandemente para a perda de massa óssea, e atrofia vaginal. Aliados à base de plantas pode apoiar a produção de progesterona.
para se apaixonar por. Mesmo exercícios leves, feitos regularmente, ajuda a manter o pico de massa óssea, fortalece o sistema cardiovascular, e garante um sono profundo.
, pelo menos, parar de tentar perder peso. Fazer dieta diminui a massa óssea e enfraquece o coração.)
. O passo inicial de sua iniciação é o isolamento. Como Mudar menopausa acelera no final dos anos de pré-menopausa, muitas mulheres encontram-se desesperado para ficar sozinho. Planejando agora pode ajudar a torná-lo uma realidade quando você precisar dele. Como uma visita prolongada ao moonlodge (um espaço sagrado onde as mulheres menstruadas pode ser longe da vida diária), Tempo de Crone Away é momento em que a mulher na menopausa é libertado de toda a responsabilidade social e incentivados a tendem unicamente para si mesma. Umas férias prolongadas, ou Ano sabático de Crone Away é ideal, mas você pode ficar em casa e ainda ter tempo de Crone Longe
MANEIRAS mulher sábia:. Menopausa CLIMAX ANOS
Os anos clímax da menopausa incluem o ano ou dois antes e um ano ou mais depois de sua última menstruação. A idade média de uma mulher no meio de sua mudança é 51. Mas as mulheres vêm para o seu clímax na menopausa em seu 20s, 30s, e 40s, também. Alguns atingir a menopausa por meio cirúrgico, alguns por meio de quimioterapia ou radiação, e alguns apenas, naturalmente, chegar cedo. (Menopausa clímax antes da idade de 40 é considerada "prematura".)
Durante este período clímax 2-5 anos, os ossos se recusam a tomar em cálcio e dos ossos scans vai mostrar crescimento osteoporose; flashes, ondas, e suores noturnos podem ser freqüentes; palpitações, sensibilidade emocional, insônia e são comuns. Dependendo da mulher individual e suas circunstâncias, outras mudanças físicas e emocionais podem vir com a mudança, ou ela pode experimentar a próxima nada.
. Embora muitas mulheres sentem uma enorme satisfação em cuidando e alimentando outros, como os nossos anos reprodutivos chegou ao fim, é adequado a afastar-se o cuidado de tomada. Ondas de calor, insônia, mau humor, e semelhantes são mais fáceis de reconhecer como aliados de plenitude quando você está livre para seguir suas próprias necessidades sem se preocupar com os outros. Tire um dia para ser totalmente por si mesmo, ou Ano do Crone Longe, ou entre em nada.
, carne
, e manteiga
em sua dieta. Algumas mulheres acham esses alimentos, especialmente se a partir de fontes orgânicas, diminuir os sintomas da menopausa. Alguns profissionais insistem que aumentar a angústia da menopausa, especialmente quando a partir de fontes comerciais.
. Montá-los como ondas, senti-los em sua coluna, esquiar nas bordas de suas ondas, honrar o calor vulcânico de seu núcleo. Como as dores de parto, ondas de calor são o sinal exterior de metamorfose. Como as dores do parto, eles são piores quando resistiu. Aliados ervais ajudar as pessoas com flashes incessantes relaxar e desfrutar também.
. Compre um livro em branco e escrever nele, desenhar nele, artigos colar nele. Visões e sonhos são particularmente viva e intensa nos anos clímax da menopausa; manter o seu jornal à mão, assim você pode gravá-los. Suas energias emocionais estão prontamente disponíveis durante os anos clímax da menopausa; desenhá-los em seu livro. Memórias abundam durante estes anos; estimá-los em seu diário. Escreva sua autobiografia.
de Crone. Enquanto os meses passam e as ceras lua e mingua sem chamar adiante sua menstruação, você passa através da segunda fase do processo, a morte. Sua identidade como mãe morre. Deixe-se quebrar todas as regras. Seja alguém totalmente diferente do que você pensou que poderia ser
MANEIRAS mulher sábia:. Pós-menopausa CLIMAX ANOS
Os anos pós-menopausa simbolicamente início na lua nova após sua menstruação 14 final. (E continuar, é claro, para o resto de sua vida.) Afrontamentos, dores nas articulações, doenças cardíacas, incontinência, atrofia vaginal, e quadris quebrados podem diminuir a qualidade ea quantidade destes anos. Uso de maneiras mulher sábia nos anos pós-menopausa pode deter e reverter a osteoporose (ossos aceitam cálcio mais uma vez), manter os tecidos estrógeno e progesterona-sensível na vagina e bexiga de enfraquecimento e secar, e manter uma saudável, vigoroso coração e sistema circulatório.
, frutas
, e grãos
em vez de carne. Comer carne e gordura da carne enfraquece os ossos, bem como o seu coração, promove o câncer, e pode contribuir para a pós-menopausa afrontamentos.
manter ativo. A essência da vitalidade é a mudança. Agora que você já passou por a mudança, não pare, continue mudando. Quebre as regras e os tabus. Torne-se um especialista em exercícios do assoalho pélvico. Tome-se a dança do ventre. Bomba de ferro. Usar roxo.
. Plano para a sua própria morte. Isso completa a segunda fase de sua iniciação.
. Envelhecimento aumenta nossas necessidades de muitos nutrientes, reduzindo nossa capacidade digestiva. Faça todos os mordida em direção óptima vitalidade e reforçar a eficiência digestiva utilizando-leão tintura da raiz antes das refeições. Descubra novas maneiras de servir-se alimentos ricos em cálcio em cada refeição. Use vinagre de ervas regularmente. Aos poucos, substituir os produtos de osso empobrecimento de farinha branca (pão, massas, pretzels) com grãos integrais ricos em fibras e grãos integrais. Beber infusões de ervas em vitaminas e minerais ricos em vez de café de empobrecimento mineral, chá e refrigerantes. Experimente iogurte e frutas frescas em vez de sorvete para os ossos mais fortes e menos infecções vaginais.
. Qualquer momento após o seu segundo retorno de Saturno (idade 57-61), você estará pronto para a terceira fase da sua iniciação na menopausa: o renascimento. Você está She-Quem-Holds-the-Sábio-Blood-Inside. Você está recém-coroado, recém-nascido, bebê Crone. Após o isolamento, depois da morte, você se juntar à comunidade. Em seu isolamento, você revisioned-se. Ao dar a morte a si mesmo como Mãe, você reivindicou tudo de si. É hora de compartilhar essa visão, para citar-se publicamente, Crone, mulher de totalidade.
"Eu sou o Crone. Eu sinto o meu caminho ao longo de caminhos na sequência da energia e calor que outros ter colocado aqui. Confiando no escuro, eu não estou guiado pela luz, mas pelos movimentos fluindo eu sinto. Eu sou como a água que se segue, sem visão ou presciência, o canal do rio antigo. "
Meus professores nativos americanos dizem-me que estamos no meio de mudanças na Terra que culminarão em torno do ano 2013. Eles dizem que as mudanças na Terra vai trazer calor e inundações, e revolta em grande escala. Estou impressionado com o fato de que 50 milhões de mulheres terão atingido a menopausa em 2013. Desde que nós, como mulheres, são um com a terra, é a nossa enorme, Mudança coletiva sua mudança também? Podemos moderar seus flashes quentes? Dê-lhe a facilidade de inundações? Acalmá-la tumulto emocional? Emerge transformado juntos depois de nossas mudanças? Como vamos fazer isso? Com as drogas, contra os problemas? Com a natureza, abençoado por tudo que nos é dado? Será que isso importa para a Terra, Gaia, que escolhas eu faço na minha menopausa? Que histórias digo a mim mesma? O que eu digo a outras mulheres
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