12 maneiras de parar Menopausa flashes quentes!

A menopausa, às vezes chamado de "mudança de vida", uma parte natural da vida normal. No entanto, apresenta-se exclusivamente em apenas sobre cada mulher. Apesar do fato de que seu irmão pode sofrer ondas de calor, bem como problemas de sono, por exemplo, você pode estar se sentindo toda uma nova sensação de liberdade e até mesmo a resistência, além disso, o seu bom amigo poderia ser seu próprio mudança dificilmente consciente.

Oficialmente, é o tempo relacionado com o seu último período menstrual, porém os sintomas do seu corpo pode começar vários anos, bem antes dessa fase, bem como uma variedade de sinais e sintomas persistentes por muitos meses ou anos depois. Provocada pelos níveis de subida e descida dos hormônios femininos estrogênio e progesterona.

Peri-menopausa, que é o tempo de transição, terá a duração de cerca de ano depois de terminar seu período final, o que significa que, depois de todo um ano civil se passou desde seu último período, agora você está na menopausa.

Postmenopause vem depois e continua durante todo o resto de sua vida. Normalmente, as mulheres vão sofrer menopausa perto de 51 anos, é possível iniciá-lo em seu 40 &'; s ou muito mais tarde no 50 &';. S

Tendo uma histerectomia vai parar de ter quaisquer períodos futuros, o que é a definição real da menopausa. Seus ovários geralmente são removidos durante a mesma operação e você terá os sintomas da menopausa mais tarde-independentemente da sua idade já que agora o seu principal fornecimento de estrogênio está desaparecido.
Listados abaixo estão alguns sintomas que podem aparecer por causa da menopausa, envelhecimento ou a combinação dos dois.

Possivelmente seu período será mais longo ou mais curto do que o habitual, ou não aparecem tão frequentemente como você está familiarizado.

Os flashes quentes são realmente um fora da corrida azul de calor dentro da porção superior que pode despertar-lo a partir de sono e durar cerca de 30 segundos a 10 minutos.

A sua área vaginal poderia tornar-se secadora, bem como mais fino, tornando a relação sexual relativamente desconfortável, e você pode achar que é mais difícil de manter na urina, enquanto que faria uma vez.

Pode ser um pouco mais difícil de adormecer e permanecer dormindo durante a noite.

Você poderia ser significativamente menos interesse em sexo, e incapaz de engravidar após um ano completo de seu período final. Você ainda pode contrair doenças sexualmente transmissíveis, por essa razão, ser seguras e inteligentes sobre parceiros íntimos.

As alterações de comportamento poderia torná-lo um pouco mais de pavio curto, como resultado da tensão, transtornos depressivos, ou se sentindo desgastado.

Seu corpo inteiro parece ser totalmente diferente, você pode colocar em libras, especialmente ao redor da seção média, sofrem de perda de memória e músculos rígidos e as articulações.

Um par das principais preocupações que provavelmente não são tão perceptíveis pode se manifestar como você ir porque da menopausa:

A osteoporose
estrogênio exerce um papel no controle da perda óssea, durante a menopausa seus ossos podem tornar-se mais fraca, bem como a ruptura muito mais facilmente, o que pode causar osteoporose.

Doença cardíaca
Envelhecer ea perda de estrógeno resultante da menopausa, leva a um maior risco de doenças cardiovasculares, também desenvolver pressão arterial elevada, aumenta o risco.

12 mais maneiras de parar menopausa afrontamentos

Manter-se após a menopausa saudável e equilibrada pode precisar de alguns ajustes para as atividades diárias, tais como o seguinte:

Evite cafeína eo uso de nicotina . Se você fuma um cigarro, nunca é tarde demais para realmente colher os benefícios de parar.

Consuma um baixo plano alimentar em gordura e rica em fibras solúveis, a abundância de frutas, legumes, e produtos alimentícios de grãos inteiros , para além de todos os suplementos para a menopausa.

Adquirir bastante cálcio e vitamina D para manter os ossos saudáveis.

Descobrir o que um peso corporal saudável é para você, e fazer um esforço para manter o peso.

passear, fazer jogging, ou dança, pelo menos, três dias de cada semana para ajudar a manter os ossos saudáveis.

Obter um físico anual.

Monitorar quando chegar afrontamentos usando um diário. Isso irá ajudá-lo a descobrir se eles tendem a ser um resultado de uma causa específica que você poderia começar a eliminar.

Escolha uma área arrefecer qualquer momento você tiver um começo flash quente, se possível.

Mantenha seu quarto frio e uso de um ventilador, vai ajudar com suores noturnos.

Vestido em camadas que são removíveis deve chegar maneira muito quente, frio consomem nada para beber.

Se os sinais e sintomas que incluem ondas de calor, suores noturnos, ou secura vaginal são problemáticos, seu médico pode, talvez, defendem a obtenção de estrogênio e progesterona talvez, que muitas vezes é chamado de terapia hormonal na menopausa (THM). Consumir este tipo de hormônios pode aliviar os sintomas e prevenir danos óssea decorrente da menopausa.

Apesar do fato de que tomando hormônios pode parecer a melhor opção que tem várias consequências graves. Por esta razão, a FDA sugere que as mulheres utilizam o menor medida que funciona para a menor quantidade necessária de tempo real. Infelizmente, seus sintomas atuais poderia voltar quando você parar de tomar hormônios.

Phytoestrogens geralmente são elementos similares ao estrogênio presentes em alguns cereais, legumes, feijão, juntamente com ervas. Por isso, considero o caminho natural para lidar com as experiências da menopausa. Parar as ondas de calor e restaurar-lhe o equilíbrio hormonal natural. Reduzir a freqüência ea gravidade dos mudanças de humor e aumentar o seu desejo sexual natural, withsupplements projetado para a menopausa Restaurant  .;