Dicas para Permanecer Saudável Este Inverno

Inverno, com seus céus maçantes e tempo frio e úmido, é a época do pesado "Kapha" de acordo com a medicina ayurvédica. Ayurveda descreve três "doshas" ou qualidades atribuídas a todas as coisas. O dosha Kapha tem as qualidades de molhado, frio, da terra e oleosa. Ele tende a se ligar, estabilizar, lubrificar e sustentar.

A temporada de inverno é um momento de consolidação e contenção e um tempo para se abrigar do frio no descanso e reflexão. Qualidades de Kapha de nutrir e sustentar complementar inatividade da temporada, permitindo que a mente eo corpo para recarregar silenciosamente em preparação para o novo ano pela frente. Para se manter equilibrada e saudável durante o inverno, tente seguir as orientações gerais abaixo. Você provavelmente vai ter menos resfriados, sentir menos degradado e ser carregada e pronta para o novo ano.

Em primeiro lugar, proteger-se contra os elementos e não mais estender o seu self. Ainda mais do que na temporada de outono, um lenço é a sua primeira linha de defesa como o pescoço é o mais vulnerável ao vento e frio, e é o lugar físico onde pegamos resfriados, de acordo com a medicina tradicional chinesa. Também como no outono, lubrificar suas narinas e ouvidos com óleo ou manteiga para proteger essas áreas vulneráveis ​​delicadas contra o vento frio.

passar muito tempo dentro de casa pelo fogo ou com várias velas, ler, escrever, tomar chá, com um cobertor ... obter acolhedor. É saudável para chegar ao ar livre durante todo o ano ", mas na espera de inverno para aqueles dias em que o sol está brilhando e não há vento.

As vezes Kapha do dia são do amanhecer ao meio da manhã e do início da noite até cerca de 22:00, e estes são tempos ideais para combater o peso frio do Kapha com alguns exercícios de aquecimento para animar uma mente lento e corpo. Inverno não é um momento para a inatividade, mas é um tempo para descanso extra e recarga. Portanto, agora é hora de fazer uma hora extra de sono completa em relação ao verão.

A dieta de inverno deve ser o aquecimento e substancial, com mais grãos integrais, menos frutas, os lotes de legumes no vapor ou assados, especialmente vegetais de raiz, como cenouras e batatas, e mais laticínios e carnes se estes são em sua dieta. Sopas são maravilhosos durante o tempo mais frio. Alho, gengibre e pimenta caiena irá adicionar calor e apimentar sua vida.

Para prosperar neste inverno, ficar quente e aconchegante, obter lotes de descanso, comer alimentos aquecendo, e fazer seus exercícios de aquecimento.

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