Perder peso de forma saudável

A seguir minhas dicas você vai perder peso de forma segura e fácil, e mais importante, aprender hábitos de vida longos para ajudar a manter o peso fora.

Nada que recomendamos é extrema, as nossas recomendações são extremamente healthy.The fato é, a nossa dieta do século 21, ricos em sal açúcar e alimentos ricos em gorduras saturadas, como cheeseburgers e batatas fritas, está nos matando porque iti é tão drasticamente diferente da comida nossos antepassados ​​comeram para centenas de milhares de years.Our antepassados ​​dietas consistia em um monte de legumes muito ricos em fibras e frutas, algumas nozes, e para a maioria, alguns frutos do mar e /ou carne muito magra. Esta é a dieta nossos sistemas digestivos humanos evoluíram por diante. Esta é a dieta que são concebidos para comer.

É um equívoco popular que você tem que passar fome e abandonar qualquer noção de desfrutar de comida para perder weight.You
podem desfrutar de deliciosos alimentos em grandes, satisfazendo porções, e ainda atingir o seu peso pessoal perda goals.We promover uma dieta que é de baixo
em gordura e rica em recursos naturais, ricos em fibras carbohydrates.While outras dietas incentivar a má nutrição, promovemos a perda de peso a longo prazo e uma mudança total no estilo de vida que garante longa duração boa saúde .Você deve se concentrar em exercícios diários e um plano de alimentação baseada em alimentos naturais, integrais como frutas, legumes, cereais integrais, frutos do mar ricos em ômega 3, e carne magra limitado.
Dentro de duas a três semanas, colesterol alto cai. Hipertensão desaparece. Muitos diabéticos não precisa mais de seus medicamentos. O excesso de peso se derrete. E saúde níveis de energia soar.Our melhora rápida e dramaticamente quando nós comemos os alimentos nossos corpos são biologicamente projetados para comer.

O que você deve comer

Várias porções diárias de grãos integrais, vegetais amiláceos feijão e peas.Several porções de legumes crus ou cozidos.

Quatro ou mais porções de frutas inteiras daily.Not mais de 2 porções de leite desnatado ou sem gordura cheese.Not mais de 100 gramas de carne magra, diariamente. E lembre-se de frango é melhor do que a carne, e peixe é melhor do que chicken.Optimally, limitar aves para não mais do que uma porção por semana, e carne vermelha, a não mais do que uma porção por mês.Se você é um vegetarianinstead de proteína animal, escolher a partir de feijões, lentilhas, ervilhas ou.

Manter afastado de chocolates bolos e fritos food.Keep longe de carnes gordas, e carnes processadas, como salsichas e bacon.

Beba um mínimo de 6 copos de água daily.Coffee e bebidas alcoólicas em moderation.Limit o consumo de óleos, a não mais do que uma colher de chá por cada 1000 calorias consumed.Avoid animais fats.Avoid sal adicionado, e altamente salgados, em conserva e alimentos fumados.

Exercício

Os benefícios do exercício são enormous.You vai perder peso, entrar em forma e alcançar a saúde ideal. Você vai olhar e sentir mais saudável, mais feliz e younger.Even uma meia hora caminhada simples, diária é altamente benéfico Restaurant  .;