Dor Muscular

dor muscular, rigidez ou dor, que se faz sentir de 12-48 horas após a atividade física é conhecida como dor muscular tardia e é uma resposta bastante normal e faz parte de um processo de adaptação. It &'; s causado pela ruptura microscópica do tecido muscular ea quantidade de lacrimejamento e dor resultante depende de que tipo de exercício que você faz e quanto tempo você fazê-lo para. Cada vez que seus músculos passam por esta quebrando e cura processo resulta em maior resistência e força. Mas o período de tempo antes que a recuperação é completa pode ser doloroso e um desincentivo para mais exercício. Enquanto todos os corpos são diferentes e don &'; t responder às técnicas de recuperação da mesma forma, há algumas coisas que geralmente eficazes que você pode fazer para reduzir o desconforto da dor muscular e, potencialmente, acelerar o tempo de recuperação.

Uma estratégia é o que é conhecido como “ recuperação &" ativa ;, o que basicamente significa realizar fácil, exercício de baixo impacto, ou de dia mesmo apenas normal ao movimento dia, a fim de manter a circulação fluindo e manter empurrando toxinas e láctico ácido fora de seus músculos. Se você &'; re experimentando dor muscular e ficar parado em sua mesa, ou no sofá, você &'; ll provável descobrir que os primeiros passos ou movimentos são os mais difíceis e que fica mais fácil quanto mais você se move. Empregando uma estratégia de recuperação ativa significa se envolver em algum tipo de movimento em uma base regular durante o período de recuperação. massagem

Sports leva o princípio da remoção de toxinas e resíduos de nutrientes que é a base para a recuperação ativa para outro nível. Uma massagem por alguém treinado especialmente para lesões musculares irá aumentar o fluxo de sangue através de seus músculos que não só ajuda a empurrar as toxinas, mas também pode ajudar o próprio reparo do tecido um pouco mais rapidamente. Mas certifique-se de beber pelo menos 16 onças de água depois de uma massagem para ajudar seu corpo a eliminar as toxinas e resíduos de nutrientes que serão produzidos durante a massagem. Você deve notar uma melhoria na sua capacidade de se movimentar confortavelmente imediatamente após a sua massagem, embora se você está desidratado os efeitos não vai durar tanto tempo. Para obter mais informações sobre saúde, nutrição & exercício visite http://www.weightsmashers.com
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