No Pain No Gain - Verdadeiro ou Falso

Wikipedia nos diz que o sofrimento ou dor, “ é experiência afetiva básico de um indivíduo de desagrado e aversão associado com dano ou ameaça de dano &" ;. A ameaça pode ser fisicamente ou emocionalmente provocado, e fisicamente ou emocionalmente experiente, ou ambos. Dor muscular tardia, por exemplo, é um sintoma físico, enquanto um sentimento de fracasso é um insulto emocionalmente solicitado. Como treinadores e técnicos que podem ser enganando nossos clientes quando se dissipar o velho ditado No Pain No Gain. Na verdade, é isso mesmo insulto, esta desarmonia, este desconforto, que cria o espaço para adaptação e crescimento, seja ela física ou emocional.

Na ocasião quando os limites físicos são empurrados dor muscular é o resultado. Como conhecedores da aptidão que aprendemos a reconhecer esse desconforto que se refere à adaptação das fibras musculares. Enquanto esta experiência pode sentir desagradável, e talvez doloroso, pode ter um impacto positivo no bem-estar total. Lembrei-me dessas sensações físicas e emocionais hoje durante meus últimos repetições desafiadoras. Certamente, com os nossos clientes, temos de considerar o histórico de saúde, idade, limitações físicas e as metas desejadas, antes de considerar o quão longe no buraco do coelho queremos levá-los.

Ao examinar atrasada dor dor muscular de início, por exemplo, nós podemos segurar ser a de que existem pelo menos três maneiras que este sofrimento pode ser um ganho. Em primeiro lugar, não há valor em um estiramento &'; s limites físicos, em que aqui, no desafio, encontra-se o potencial de melhoria e crescimento. Movendo-se através de um limiar, agora, ajuda-nos a reduzir os obstáculos futuros. Em segundo lugar, “ isto não é como nós aprendemos nossas fronteiras &"?; Dado que o stress físico é um aviso de que há desarmonia, ou, possivelmente, um insulto iminente, esta linha de demarcação serve para definir uma fronteira física. Ele delineia claramente onde temos sido, e que, talvez, não temos experiência fisicamente. Em terceiro lugar, se desistirmos, quando confrontado com um desafio que nunca pode saber se um maior esforço, seja mais difícil, ou de forma diferente, poderia ter conseguido um ganho maior. Nós nunca vai saber o que é baixo o nosso próprio buraco do coelho.

O cliente que está sempre atrasado, ou aquele que fala incessantemente durante os treinos pode estar usando a distração, a fim de evitar a ansiedade provocada com uma mudança no comportamento. A própria mudança torna-se a ameaça iminente, o processo de suportar. Talvez você &'; ll concorda que a maioria das mudanças não é espontânea, sem esforço ou intenção. O conflito interno entre quem éramos, é, e será, pode ser um enorme compromisso. No entanto, consegue-se uma casa com cópias azuis sozinho. É quando nós trabalhamos o plano que nós manifestar a mudança. O crescimento é preencher a lacuna entre o que sabemos eo que fazemos. Enquanto clientes intelectualmente sabe, por exemplo, os benefícios do exercício, muitos não são investidos emocionalmente ou fisicamente. As luzes estão acesas, mas ninguém &'; s casa. Eles ainda têm de abraçar o processo que se seguiu de mudança. Aceitação da luta emocional serve à frente como o impulso para fora da confusão.

Ao aceitar a incerteza e desconforto iminente de mudança, nós e nossos clientes são livres para escolher um novo curso de ação. Quando esta ação é repetida com a disciplina dispostos, mais e mais, esta nova mudança torna-se um modo independente do comportamento e um reflexo da nossa identidade. Nós reconectar-se com a essência de quem somos e de definir para nós mesmos uma nova expressão do que nós valorizamos. É neste workshop definindo que eu mude. Como Bruce Lipton diz em seu livro de Biologia da crença “ Aprender a aproveitar a sua mente para promover o crescimento é o segredo da vida &";.

Mahatma Gandhi fez esta conexão dessa maneira

Seu crenças tornam-se seus pensamentos
seus pensamentos tornam-se suas palavras
suas palavras se tornam suas ações
suas ações tornam-se seus hábitos
seus hábitos tornam-se seus valores
seus valores tornam-se suas crenças

Considere nossa resistência talvez inata para mudar. Tem sido sugerido que quanto mais tempo ficar em modo de proteção, quanto mais nos comprometer nosso crescimento. * Nós não podemos simultaneamente contrair e esticar. Quando estamos guardando off ofensivas temos pouca energia para a expansão. Este pode ser o que Buddha insinua quando diz aceitação nos liberta da guerra interna. Se eu aceitar que o sofrimento é uma parte fixa da vida eu não posso passar a minha vida em distração, fugindo da dor e do prazer que persegue. Ao aceitar que a luz não existe sem escuro, agora estou livre para abraçar a dor e se mover através dele, em vez de negá-lo. Isso me faz lembrar de um cliente &'; s luta longa data e êxito final com o tabagismo.

DV Como você lida com os desejos de fumar?
EM Eu entendo que é um desejo e que ele vai embora quando eu ficar forte em minhas crenças. Meu pai, disse-me, quando ele sair, que os impulsos viria e que eu precisava para chegar lá dentro e se conectar com o que eu realmente valorizado. Eu pendurar lá até que os impulsos ir embora.

Como treinadores pessoais que se concentram em ação, ea repeativeness da referida ação. Nós sabemos que a mudança não é sustentável sem reprogramação “ hard wired &"; crenças. Nós sabemos intelectualmente que nossos clientes possam integrar novos comportamentos, e tem um renovado senso de auto. No entanto, o nosso mapa não pode ser o mapa do cliente precisa sair de sua selva. O que “ nós sabemos &"; sobre a dor ou a mudança de comportamento, ou novos rituais, podem ter qualquer influência. É o que o cliente sabe que diz tudo. Fazer as perguntas do cliente como, “ O que você está dizendo a si mesmo sobre esse novo comportamento que está bloqueando seu avanço? “ O que você está com medo de perder? O que você tem medo de revelar? Que dor que você está evitando? Como é que este novo comportamento mais favorável do que você realmente é ?, pode revelar mais rapidamente a fonte da resistência inconsciente. Esta abordagem tende a reconhecer o cliente como o solucionador de problemas responsável.

Metamorphosis não é para o preguiçoso, o faint- hearted, ou a pessoa que não conscientemente desejam mudança. Um cliente pode agonizar sobre seu excesso de peso, mas não fazem nenhum esforço consciente para perder peso além de mostrar-se para as sessões. Ele sabe a dor que ele vive com, identificou com ele, ele é fixo, e é suportável. Um novo, forma, ritual, ou hábito pode levar a uma perda temporária de auto e um maior nível considerado de ansiedade e sofrimento. E enquanto eles podem nós, e dizer a si mesmos, eles querem mudar, eles ficam presos na fase contemplativa da mudança, subconscientemente, continuamente, repetindo a mesma fita de idade. Para alguns, este conflito interno é a falta de luminescência, consciência. Para outros, é a sua forma escolhida. Compreender essa distinção pode esclarecer para nós, como mentores, uma abordagem mais afinados com os nossos clientes individuais. Ele também pode acalmar o nosso sentimento de frustração com o cliente não cumprimento.

A liberdade, ou a capacidade de escolher, tem um preço. Em primeiro lugar, a liberdade tem que ser percebido para ser real. Uma formiga, como um exemplo de uma história que li em “ como as pessoas mudam &" ;, tem o potencial para subir em uma borda protegida de um carro e ser conduzido para um piquenique morro, ao invés de ser esmagado em um estacionamento por um dos milhares de rodas. Mas, é claro, isso é, do meu ponto de vista e não a da formiga &'; s. Contudo, o que ilude a formiga &'; s presente a consciência pode ser a chave para a sua vida mais abundante. Como presença deve ser um comportamento aprendido, (ou não haveria tantos livros sobre como fazê-lo), concluo que a integração de uma nova habilidade, uma vez mais, exige esforço, exercício, e que alguns de nós pensamos como doloroso – trabalho contínuo. Você pode imaginar a labuta a formiga passariam a ter a potencialidade de piquenique

O American College of Sports Medicine &';? S novas orientações para alongamento recomenda a prática de 2 a 3 dias por semana, mantendo as extensões de 30- 60 segundos, e realizar mais do que ou igual a 4 repetições por grupo muscular. Agora, esta é uma verdadeira s t r e t c h para mim. Eu certamente têm os meios mental para praticar tal protocolo. Eu tenho a liberdade de sair da minha caixa de auto-limitada. Eu tenho o potencial para mudar a minha resistiva auto-fala. Então, o que bloqueia a minha ação? Poderia ser a dor? Para mim é doloroso e chato alongamento é chato. E se eu me contou uma história diferente? Então meus pensamentos tornam-se as minhas palavras, minhas palavras se tornam minhas ações?

Você já pensei sobre o que uma vida sem dor seria semelhante? Como saberíamos prazer, seu oposto polar? Não dor abraçando quebrar barreiras? Se a dor é um sinal de que algo está acontecendo, e que temos de atendê-la, em seguida, iludindo é uma ilusão. Se eu iludir dor através de comportamentos de esquiva eu ​​aguentar a dor durante um maior período de tempo. Posso até estar compondo minha dor com distrações saudáveis. Se na verdade eu me disciplinar para fazer mais de alongamento me equilibrar emocionalmente e fisicamente. Eu encurtar a minha auto-flagelação e permitir novas possibilidades e maiores experiências de pico.

Desistir de algo é sempre doloroso. Quantas vezes já ouvimos a frase, “ Bem, eu não tenho que exercer antes para manter o meu peso para baixo &" ;? Sofremos perda antes de seguir em frente. Ao aceitar o aguilhão da dor, nós assumir a responsabilidade, e passo para um sistema de técnicas que define a resolução de problemas construtivos. Passamos de contemplativa para a ação. As etapas não são sem desconforto. No entanto, nunca irá alcançar a luz no final do túnel sem passar pelo escuro. Gratificação instantânea é um canto de sereia. Ele nos distrai das verdadeiras experiências de pico, que, como Abraham Maslow professa, só pode ser alcançado através do esforço consciente diária de domar nossos impulsos instintivos.

O esforço é crucial para o auto-cuidado e auto-atendimento é fundamental para a saúde. Auto-exame e disciplina em curso nem sempre nos fazer felizes, mas a preguiça não nos servem bem. Nós no negócio de saúde são muitas vezes provocado por nosso apego a comer alimentos saudáveis ​​e praticar hábitos saudáveis. Este ganho certamente não significa que somos disciplinados em todos os aspectos de nossas vidas, mas, it &'; sa bom começo. Nossas habilidades de domínio nesta área pode ser útil em áreas de nossas maiores desafios. Enquanto aptidão pode ser um forte valor para nós e, portanto, ele coloca vento na nossa vela, nós também diminuir e estão distraídos. Disciplina é nunca sem esforço.

Auto-atendimento é um processo contínuo que implica esforço. Temos de ser corajosos e nós temos que amar a nós mesmos para ser guiado por nossa própria luz interior, os nossos próprios valores motivadores. Manter a luz acesa é um desafio diário, uma responsabilidade diária e uma confirmação diário do nosso amor próprio. O amor não é ativo e passivo. Quando nós consolidamos a prática do amor, como um músculo, ele fica mais forte e mais solidária.

Talvez são clientes são melhor servidos quando nós ajudá-los a abraçar a agonia em mudança, e amá-los por seus esforços.

* Biologia da Crença Bruce Lipton PhD
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