Sono e Gravidez: O que esperar

É do conhecimento comum que uma vez que o seu novo bebê chega você está em muitas noites sem dormir. O que você pode não saber, no entanto, é que as noites sem dormir pode começar meses antes de seu pequeno faz sua estréia. Embora dificilmente feira, gravidez coloca vários desafios para uma boa noite &'; s sono, muitas vezes começando no primeiro trimestre, e bater com força total no último trimestre, num momento em que ficar de repouso adequado é tão importante

Sleep. Problemas no início da gravidez

bathroomDuring o primeiro trimestre, sono e gravidez parecem ir juntos como ervilhas e cenouras. Devido a alterações hormonais, muitas mulheres se encontram esgotados, não importa o quão bem eles dormiram na noite anterior. Os problemas surgem, porém, quando náuseas e freqüentes viagens ao banheiro interromper o seu sono.

A gravidez precoce também pode ter seus pensamentos e emoções em um pouco de tumulto, sentindo-se animado um minuto e ansioso o próximo. Apesar de sentir cansado, recém-mamãs grávidas podem encontrar-se deitado na cama até as primeiras horas, obsessão sobre tudo, desde o bebê &';. S de saúde para quanto tempo a sua mãe-de-lei vai ficar com você

Segundo e Desgraças de dormir terceiro trimestre

O segundo trimestre pode dar-lhe um indulto do esgotamento e da micção freqüente, mas também pode ser o início de um novo culpado: azia. Embora azia é comum durante a gravidez e pode começar a qualquer momento que muitas vezes atinge na parte final do segundo trimestre. Esta é também quando o feto em crescimento podem começar a colocar um pouco de pressão sobre o diafragma, causando dificuldade respiratória menor.

Entre o terceiro trimestre. Você pode ver o retorno de seus primeiros sintomas trimestre de freqüentes viagens ao banheiro, e exaustão. Inevitavelmente, o seu corpo mudando provavelmente vai causar-lhe algum desconforto a noite. Além de seu pacote saltando de alegria o que torna difícil obter confortável, dores de costas, cãibras nas pernas e dificuldade respiratória pode colocar obstáculos significativos em seu caminho para descanso da cidade. Adicione a isso toda a ansiedade que você pode estar se sentindo sobre o seu trabalho e entrega iminente, e você tem uma receita para os lotes de jogar e virar.

O que você pode fazer

Não é uma boa notícia! Os sono e gravidez questões que &'; ve descritas são muitas vezes evitáveis. Com um pouco de planejamento e criatividade, você estará dormindo como um bebê em nenhum momento.

É sempre importante ouvir o seu corpo. Aprenda a descansar quando você pode, uma habilidade que se tornará ainda mais valioso quando o bebê chega. Para ajudar a combater viagens nocturnas ao banheiro, tentar limitar fluidos à noite (complicado, como você vai querer ficar bem hidratado durante todo o dia). Evite comer grandes refeições no final do dia, especialmente os mais picantes ou ácidos. Se azia ou falta de ar torna-se um problema, evite que plana. Prop-se um pouco com alguns travesseiros, e tentar levantar os braços acima da cabeça. Cunha travesseiros são projetados especificamente para ajudar refluxo ácido endereço e outros problemas gastrointestinais superiores.

Quando se trata de seu conforto, especialmente durante o último trimestre, investir em um travesseiro de corpo. A posição de dormir freqüentemente sugerida para a gravidez envolve dormindo no seu lado esquerdo, com um travesseiro entre as pernas. Muitas mulheres juram por esta posição, combinado com um travesseiro de corpo, como oferecer o melhor potencial para obter uma boa noite &'; s sono. Ele também deve ir sem dizer que você não deve hesitar em falar com o seu médico sobre quaisquer dúvidas ou preocupações que você tem sobre o sono e gravidez Restaurant  .;