A gravidez não é a sua licença para comer tudo

Em média, as mulheres ganham em torno de £ 20 durante a gravidez. É recomendável e saudável para ganhar peso enquanto você está concebendo mas algumas mulheres tomam essa noção como a sua licença para comer e muitas vezes mais entrar.

Ser excesso de peso faz com que seja difícil para as mulheres a conceber, em primeiro lugar e se você eram já mais pesado antes da gravidez, você realmente precisa para manter um guia sobre o seu peso através de todos os seus trimestres.

Comer saudável durante a gravidez é diferente do que comer saudável de perder peso. Aqui você pode ocasionalmente caverna em ânsias e ter uma boa quantidade de gordura também sem se preocupar em colocar em peso. O objetivo aqui é não colocar em peso extra e obter a nutrição requerem

Há certas vitaminas e nutrientes que você precisa em abundância, enquanto você estiver carregando:.

• Cerca de 70 gramas de vitamina C é recomendado para melhor desenvolver o feto &'; tendinite e tecido. Obtenha seu fonte de vitamina C a partir de laranjas, morangos e brócolis
• O ácido fólico é um dos componentes mais importantes, pois ajuda a prevenir defeitos congênitos no feto. Cerca de 600 mcg de ácido fólico é óptima e pode ser obtido através de lentilhas, vegetais folhosos, feijão preto, aspargos cozidos, etc.
• O feto necessita de um bom fornecimento de sangue e de fluido para o corpo. Tendo 25 mg de ferro diariamente garante que as células do sangue obsequioso um fluxo constante e boa de oxigênio para o bebê e também ajudar na construção de tecidos e promoveu o crescimento
• A vitamina A é vital para a célula apropriada e o crescimento ósseo, juntamente com o desenvolvimento da membrana mucosa, os olhos e a pele saudável. As melhores fontes naturais de vitamina A são cenouras, batata doce e espinafre
• Os comerciais de televisão têm enfatizado o suficiente sobre como cálcio é necessário para o bom crescimento em crianças pequenas, mas mesmo antes de o bebê nascer ele precisa de uma boa dose de cálcio. Para desenvolver um coração saudável, sistema nervoso e construir ossos e dentes fortes, você deve consumir 1000 mg de cálcio por dia. Os produtos lácteos são as melhores fontes de cálcio, mas orientar clara de leite não pasteurizado como que pode ser um portador de bactérias,
• Cerca de 220 mcg de iodo vai ajudar a construir um melhor metabolismo e sistema nervoso do feto, com as melhores fontes sendo iogurte magro e batata cozida
• Riboflavina promove a pele saudável e boa visão, e também tem uma influência positiva sobre o sistema nervoso. Cogumelo cozido é uma boa fonte de riboflavina.
Há certos alimentos que são considerados ruim para o feto. Ir álcool e bebidas com cafeína e mudar para chá ou sucos verdes. Além disso, refrigerante contém deve ser evitado um nível elevado de cafeína e açúcar.

Mesmo que o peixe é uma boa fonte de ácidos graxos ômega 3, tem vestígios de mercúrio e outros minerais nocivos que podem causar graves defeitos de crescimento em o feto

O seu ginecologista iria colocá-lo em vitaminas pré-natais que vão ajudar a compensar a quantidade necessária de que você não obter através de suas refeições Restaurant  ..;