Exercício durante a gravidez - Reconquistar a Energia

&'; re todos disseram que o exercício é vital na nossa vida quotidiana. Mas, o exercício durante a gravidez é tão vital. O exercício regular pode levar a uma gravidez saudável semana por semana. Alguns dos benefícios do exercício durante a gravidez incluem:

• Recuperação da figura mais rapidamente após o parto
• Melhor exercício de dormir pode ajudar a reduzir agitação durante a gravidez
• Maior oferta de oxigênio para o bebê, devido à circulação mais rápida de sangue ao redor do corpo
• Maior flexibilidade, o que torna mais fácil o trabalho
• Elevados níveis de serotonina, ou seja, o seu espírito se eleva
• Reduzido a constipação
• Melhor prepara o corpo para o esforço físico do parto
• Redução do stress
• Chance para alguns necessário me-time. Aproveite o tempo para cuidar de si mesmo antes de o bebê chega

Portanto, agora sabemos os benefícios, que são exatamente os tipos de exercícios adequados para a mamã &';!? S-a-ser

• A natação é uma escolha popular. Movendo-se em água durante a gravidez oferece resistência que ajuda a fortalecer o coração, pulmões e músculos. Ele também é um esporte de baixo impacto, o que reduz o risco de lesão. Trabalhar fora em uma piscina também é bom para a auto-estima como agora importa o quão grande é a sua barriga de gravidez, você vai se sentir quase sem peso
&bull!; Yoga é excelente em melhorar uma mulher grávida &'; s equilíbrio, ao mesmo tempo, reduzir o stress. Yoga é outro esporte de baixo impacto, que pode ser continuado ao longo de todos os três trimestres. Esta é uma ótima opção para aliviar essas dores e dores que ocorrem durante a gravidez semana a semana
• Pilates fortalece os músculos abdominais que podem realmente ajudar quando empurrar durante o trabalho. Ele também ajuda a aliviar a dor nas costas inferior
• E, finalmente, a caminhada é um exercício simples, mas eficaz. Não muito conselhos necessários a essa atividade, além de garantir que você tenha calçados de suporte

Agora você sabe quais exercícios são melhor durante a gravidez, aqui estão algumas regras de ouro a seguir:.

• Lembre-se sempre suficientemente quente e arrefecer
• Beba muita água antes, durante e após o exercício para evitar a desidratação
• Pare imediatamente se você sentir-se fraco ou tonto
• Tome algumas respirações profundas antes de qualquer exercício para dar a seus músculos um impulso oxigênio
• Apontar para quatro sessões de exercício por semana
• Use sempre um sutiã esportivo
• Se participar de uma aula de ginástica, informar sempre o instrutor que está grávida. Isso significa que eles podem dizer se um exercício específico é inadequado em sua condição
• Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

Exercício durante a gravidez pode ser extremamente gratificante para ambos você e seu bebê. Portanto, dar-lhe um ir e desfrutar dos benefícios Restaurant  .;