Alimentos para Gestantes: 6 rápida e Soluções saborosos

A doença da manhã, a fadiga e as mudanças que ocorrem no corpo de uma mulher grávida, por vezes, pode fazer compras de alimentos a tortura. Felizmente, há algumas opções rápidas e saborosas quando se trata de comida para as mulheres grávidas.

Por Fruta orgânica é boa comida para Gestantes
Mantendo a fruteira cheia de maçãs torradas , fruto de pedra verão ou bananas é uma ótima maneira de incentivar a mãe a levá-la de fibra e nutrientes necessários. Fácil de agarrar quando em movimento, fruto oferece carboidratos complexos que devem ser combinados com uma boa fonte de proteína, de modo a evitar picos de açúcar.

Ignorar os sucos de frutas, porém, eles são pouco mais do que água com açúcar disfarçado algo saudável.

Caseiro Trail Mix
Mix nozes cruas, amêndoas e castanhas de caju com pequenas quantidades de frutos secos orgânicos que não foram adoçados. Armazená-lo em um saco zip top e manter a oferta em sua bolsa, carro ou mesa de trabalho.

Isto não só fornecer um lanche rápido, as nozes são cheios de gorduras saudáveis ​​para o coração, e as bagas são naturalmente doces e carregado com antioxidantes e fibras.

Sprouted grão Tortillas

Scramble um par de ovos, adicione alguns legumes e enrolá-lo tudo em uma tortilla de grãos germinados e você tem um fabuloso, saborosa e almoço rápido. Espalhe um pouco de manteiga de amêndoa crua em uma tortilla e enrolá-lo para, um lanche fácil rica em proteínas.

Enrole uma bandagem com restos de frango de ontem à noite &'; s jantar com algumas folhas de espinafre cru e um pouco de tahine e você tem uma refeição nutritiva que pode ir a qualquer lugar. Tortillas de grãos germinados oferecer uma lista interminável de idéias refeição

Ovos orgânicos
Existe alguma coisa ovos pode &';. T fazer? Eles são ótimos alimentos para as mulheres grávidas, desde que eles são orgânicos. Manter alguns ovos cozidos na geladeira para lanches rápidos, um impulso da proteína em uma salada, ou para cortar em uma tortilla.

Os ovos orgânicos são ricos em colina, que promove o bebê &'; s desenvolvimento do cérebro e gorduras omega-3 que também ajudam com o cérebro e visão de desenvolvimento. Eles são baratos e fáceis e oferecer top notch proteína para ajudar a todas aquelas pequenas células a crescer.

Sweet Potatoes
As batatas doces são ótimos para acalmar um desejo guloso e eles oferecem uma abundância de carotenóides. Os carotenóides são convertidos em vitamina A no nosso corpo. Ao contrário da vitamina A que você pode começar a partir de fígado, esta forma só converte tanto quanto nós precisamos, eliminar os riscos reais de comer demais. Além disso, a batata-doce oferecem vitamina C, folato e fibras, essenciais para a mãe eo bebê.

Greens Salad previamente misturadas
Se você estiver disposto a fazer um pouco mais de trabalho, obter um monte de diferentes verdes escuros, lavá-los, e saco-los juntos. Espinafre, couve, acelga e outras verduras contêm altos níveis de A, C e K vitaminas.

K é essencial para a coagulação, C ajuda a absorver o cálcio e ferro melhor, e uma pele saudável ajuda a forma e suporta a função do olho. Com todos os seus verdes prontos para ir, fazendo uma salada é uma tarefa fácil super

Preparar fácil de comer alimentos para as mulheres grávidas doesn &';. T demorar muito mais esforço do que fazer qualquer outro tipo de refeição. Há uma abundância de formas de corrigir criativo, refeições nutritivas vai ajudá-lo a todos alcançar a linha de chegada com sucesso Restaurant  .;