Dez maneiras simples para melhorar sua fertilidade

1. Identificar a sua ovulação. Se você tem apenas uma vaga idéia de quando você ovular ou se você acha que só porque você tem um ciclo menstrual de 28 dias, você provavelmente ovular no dia 14, então você pode estar perdendo sua oportunidade de engravidar a cada mês. Use a temperatura do corpo (BBT) gráficos basais, previsão fluido e ovulação cervical (um kit preditor ovulação ou um monitor de fertilidade) para traçar o seu ciclo e identificar a ovulação.

2. Tenha um amp médica e exaustiva; exame ginecológico. É a sua tireóide funcionando corretamente? Você tem cistos ovarianos ou um útero virado? Você foi involuntariamente expostos a uma doença sexualmente transmissível? Estes e outros fatores podem afetar negativamente a sua fertilidade e reduzir suas chances de engravidar. Faz um favor e ter um exame médico e ginecológico completo o mais cedo possível para descartar possíveis barreiras para a concepção.

3. Relaxe. Isso soa clichê é ;, mas é verdade! A mesma área do cérebro que regula a resposta ao estresse também regula os hormônios sexuais. Sabemos que o estresse físico ou emocional excessiva pode ter um sério impacto sobre a pressão arterial, freqüência cardíaca, sono, humor e imunidade, por que não a fertilidade? A respiração profunda, yoga, tai chi, meditação, CDs de relaxamento, massagem e acupuntura todos desencadear resposta de relaxamento do seu corpo.

4. Fazer amor com mais freqüência. A maioria dos casais são ocupadas trabalhar as pessoas que têm pouco tempo para se conectar emocionalmente e fisicamente. Se o tempo que você tem para gastar em conjunto é limitado pode levar mais tempo para engravidar. Arranje tempo para o outro, reacender seu romance e procurar maneiras de lembrar um ao outro por que se apaixonou em primeiro lugar!

5. Reformular sua dieta. Você pular refeições ou comer fast food porque você está ocupado demais para alimentar-se bem? Olhe para a sua dieta. É cheio de orgânicos, alimentos inteiros, saudáveis ​​ou é cheio de lixo? Se as suas necessidades dietéticas trabalho, começar por eliminar os alimentos que são altamente processados ​​e ricos em açúcar e sal (ou seja, praticamente qualquer coisa em um pacote), substituindo-os por alimentos integrais. Se necessário, consulte um nutricionista - você é o que você come e seu bebê vai ser muito

6!. Bebe agua. É o seu dia pontuado por várias xícaras de café? Você está bebendo refrigerante e suco em vez de água? Todo sistema em nosso corpo depende da água, e seu sistema reprodutivo não é excepção. Cerca de 8 copos de água são necessários para repor os líquidos perdidos normalmente durante todo o dia, com mais de 1-2 xícaras se você se exercita. Ambos sêmen e da mucosa do colo do útero podem ser influenciadas negativamente pela desidratação crônica. Tente substituir a maioria de suas bebidas não-água com água. Se você odeia o sabor da água, o sabor-lo com uma fatia de limão, limão, laranja ou apenas uma pitada de suco.

7. Revisitar seu plano de exercícios. Você é alguém que teme exercício ou você correr 40 milhas por semana? Muito pouco ou demasiado exercício pode criar menos de condições ideais no corpo para engravidar. Se você nunca exerceu, comece com pequenas caminhadas ou exercícios moderados na academia. Se você é um maratonista, pense sobre o corte de volta para uma programação de treinamento mais moderado ou substituir os seus treinos mais duros com uma forma suave de ioga ou tai chi.

8. Faça um inventário de energia. Você é alguém que coloca as necessidades de outras pessoas à frente de seu próprio país? Anote todas as maneiras que você gasta a sua energia, como se estivesse respondendo por onde você gasta o seu dinheiro. Se você achar que você está dando todo o seu tempo e energia para longe e mantendo nada para si mesmo, então você também pode estar roubando o seu corpo da energia de que necessita para conceber e realizar uma gravidez. Desviar a sua energia de volta para si mesmo, descansando mais, fazendo tempo para coisas que você gosta, regularmente tratar-se de um tratamento de acupuntura, massagem ou uma aula de ioga suave. Se você não consegue dizer "não" para os outros e "sim" a si mesmo, encontrar um bom psicoterapeuta que pode ajudá-lo a definir e manter limites apropriados com familiares, amigos e colegas de trabalho.

9. Peça ao seu parceiro para ter uma análise do sêmen. Fator masculino de infertilidade, um problema com o esperma de um homem que o impede de ir e fertilizar o óvulo da mulher, é responsável por cerca de 40% dos casos de infertilidade! Se você já fez tudo o que puder para melhorar a sua própria fertilidade e você ainda não está grávida, uma análise de sêmen para o seu parceiro é uma obrigação. Um especialista urologista ou fertilidade irá verificar a contagem de esperma, forma (morfologia) e movimento (mobilidade). Dieta, medicamentos, roupas íntimas apertadas, uso banheira de água quente, álcool e uso de drogas podem afetar a qualidade do esperma de um homem e mantê-lo de fertilizar seu óvulo.

10. Obter ajuda. Se você estiver tentando engravidar por conta própria, sem sucesso, não há ajuda para você! Não sofra em silêncio, procurar a ajuda de ambos alternativa e medicina convencional. Acupuntura e Medicina Chinesa pode ajudar a regular e melhorar o seu ciclo, aumentar o fluxo de sangue para os ovários e útero, provocar relaxamento profundo, melhorar a qualidade do esperma de seu parceiro e até mesmo ajudar a aumentar suas chances de sucesso com FIV (fertilização in vitro). < . br>