Como parar de fumar

Fumar é altamente viciante e, como tal, pode ser muito difícil parar depois de ter começado. No entanto, se sua vontade for suficientemente forte e você está determinado a parar de fumar, existem inúmeras maneiras em que você pode alcançá-lo. Este artigo irá tentar ajudá-lo e ele vai te dar algumas informações úteis sobre como parar de fumar

Em primeiro lugar, deixe-me dizer-lhe que você não vai sair imediatamente -. Vai levar tempo para ser apenas paciente e não desista! Comece por obter um pedaço de papel e desenhar uma linha para baixo do centro. Então, por um lado do papel anote tudo que você gosta sobre o tabagismo, enquanto, por outro gravação que você não gosta sobre ele. Você não tem que fazer tudo isso em uma só vez, em vez levar o seu tempo e alterar a lista, se necessário. Uma vez que os pontos negativos superam os positivos é hora de parar.

A próxima coisa a fazer é criar uma data para parar e na presença de um membro da família ou um amigo assinar um "contrato de parar de fumar '(têm a testemunha assinar o contrato também). Então, anote as razões pelas quais você deseja parar de fumar em um cartão de índice e levá-lo com você. Razões podem variar, mas os standards incluem quiting por causa de seus filhos /netos cônjuge, ou devido a problemas de saúde.

Depois disso, comece a diminuir a quantidade de cigarros que você comprar. Em vez de começar uma caixa inteira, obter apenas um pacote e transportar apenas dois ou três cigarros em um momento com você. Desta forma, você não terá quaisquer cigarros imediatamente quando você quer um e você vai aprender a conviver com menos cigarros por dia.

Quando a data chega sair jogar fora tudo o que tem a ver com cigarros e fumar . Isso inclui todos os cinzeiros, cigarros, isqueiros, sobras partidas, piteiras, etc. Além disso, contar a seus amigos, colegas de trabalho e familiares que você está parando de fumar e pedir o seu apoio. No início, suas emoções será muito alto por isso não segurá-los - em vez disso que as pessoas saibam como você se sente

Agora começa a parte difícil.. Nos primeiros dias e semanas que você vai ser o desejo de cigarros muito, e eu realmente significa muito. Assim, você deve encontrar algo para fazer que irá substituir esse desejo. Por exemplo, beber um copo de água, copo de café ou chá, converse com seu parceiro ou colegas de trabalho, ir para uma caminhada, ou fazer alguma coisa em casa, como a limpeza, por exemplo. Mova a limpeza especialistas em Melbourne acreditam que, se você manter-se ocupado com a limpeza você não estará pensando sobre cigarros tanto. Além disso, você pode encontrar um passatempo que também terá a sua mente fora de fumar. Você também pode carregar com você alguns "brinquedos na boca", como pirulitos, gomas de mascar, a vara de cenoura, etc. e comer uma a cada vez que você sentir o desejo de fumar.

Finalmente, recolher o dinheiro que você faria normalmente passar para cigarros em um frasco de vidro. Desta forma, você vai ver o quanto você teria realmente cintura sobre os cigarros, mas agora você pode recompensar-te e fazer algo que você sempre quis, mas nunca teve o dinheiro para. E não se preocupe se você recaída - você não falhou, simplesmente começar de novo e não desista Restaurant !.