*** Foods para uma saudável e natural Conceição

Em ambos o sexo feminino e masculino corpo, o equilíbrio dos hormônios tem de ser o ideal para a concepção ocorra e para a gravidez para prosseguir. Nutrientes que estão em excesso ou que estão em depleção pode jogar fora de equilíbrio e interromper o processo de gravidez. Quando podemos escolher alimentos integrais para a nossa dieta, estamos aumentando nossas chances de obter a maioria dos nutrientes de que precisamos. Alimentos integrais incluem frutas, legumes frescos, grãos não refinados, feijão, nozes, sementes, ovos e peixe pequeno inteiro. It &'; s importante para se certificar de que você &'; re escolhendo superalimentos integrais saudáveis ​​que têm uma oferta abundante de cada uma das seguintes vitaminas e minerais.

vitaminas do complexo B precisa de ser reabastecido todo o tempo, à medida que são solúveis em água e passado para fora do corpo com a micção. Vitaminas B6 e B12 são particularmente importantes para a fertilidade e função hormonal. Cereais fortificados, enriquecidos substitutos da carne à base de soja, batatas cozidas com a pele, bananas, frango luz de carne e de peru, ovos e espinafre são todos grandes fontes de B6 e carne, mariscos, mexilhões, caranguejos, salmão, frango, soja e alimentos fortificados tem quantidades saudáveis ​​de B12.

ácido fólico, também conhecido como ácido fólico, é essencial para a produção de material genético em conjunto com a vitamina B12. O corpo não pode armazenar ácido fólico por isso devem ser repostos regularmente. Pode ser encontrada naturalmente em vegetais folhosos verde escuro, damascos, abacates, cenouras, gema de ovo, fígado, melão, grãos integrais e levedo de.

O zinco é um componente essencial do material genético e desempenha um papel importante na fertilidade dos homens (que afectam a contagem de espermatozóides) e mulheres. O zinco é vital para a divisão celular saudável, por isso os níveis de zinco saudáveis ​​são essenciais na concepção. O zinco ocorre naturalmente na aveia, centeio, amêndoas, sementes de abóbora e ervilhas.

Ácidos Graxos Essenciais trabalhar (EFA) em todos os sistemas do corpo e são essenciais para a produção hormonal saudável. EFA pode impedir a coagulação do sangue inadequada que pode ser útil para mulheres que sofreram abortos recorrentes (se foi um problema de coagulação). Elas são encontradas principalmente nos óleos de peixe.

A vitamina E é um antioxidante. Os baixos níveis de vitamina E pode ser uma causa para a infertilidade em homens e mulheres. Encontrado em cereal germe de trigo, sementes de girassol, vegetais folhosos verde escuro, nozes, arroz integral, ovos, leite, carnes de órgãos, soja e batata-doce.

A vitamina C é um antioxidante, útil para a produção de esperma e pode desempenham um papel na ovulação saudável. A vitamina C é essencial para o funcionamento normal e saudável de muitos sistemas no corpo humano. Excelentes fontes incluem groselhas, pimentão vermelho cru, goiabas e frutas cítricas, como laranjas e toranjas. Outras boas fontes incluem bagas, kiwi, brócolis e couve de Bruxelas.

Ferro auxilia na produção de células vermelhas do sangue e carrega oxigênio em torno de nossos corpos. O corpo pode perder de ferro através de períodos, o parto ou a perda de sangue (incluindo a doação de sangue). Vegetais de folhas verdes, feijão, marisco, carne vermelha, aves e produtos alimentares de soja são boas fontes de ferro.

A vitamina A é um antioxidante essencial na concepção do embrião em desenvolvimento. As fontes naturais incluem cenoura, tomate, repolho, espinafre e Art  .;