*** Gerir mensal menstruação com estes Super Foods

Todo mês ele &'; s a mesma coisa. Você &'; re inchado, cansado, irritadiço, lutando contra os desejos, e tentando se livrar de dores de cabeça. Você deseja que você poderia ser como seu amigo ou sua irmã, que parece apenas brisa direito através de seu ciclo com pouco ou nenhum problema. Dê uma olhada em sua dieta e ver se esses superalimentos são uma parte dela. Se eles &'; re não, eles podem facilmente tornar-se uma parte de uma dieta bem equilibrada saudável que só poderia fazer seus ciclos de vir simples de gerenciar.

Bananas têm sido muito bem conhecido como natureza &'; s &';. alimento perfeito &'; Eles &'; re carregado com potássio, zinco, ferro, ácido fólico, cálcio, B6 e fibra solúvel. Eles &'; re bom para a digestão, problemas menstruais e essencial para os atletas, porque eles podem rapidamente substituir o que seu corpo perde durante o seu ciclo ou quando você &'; re exercitar com freqüência. E, se você sofre de diarreia durante seu ciclo mensal, eles são o tratamento idéia quando consumidos em conjunto com maçãs, arroz e torradas – mais comumente conhecido como o tratamento BRAT.

O pólen de abelha tem sido popularizado por atletas famosos que tomá-lo regularmente para força e resistência. Ele tem sido usado com sucesso para tratar uma variedade de doenças, incluindo asma, alergias, irregularidades menstruais, obstipação, diarreia, anemia, baixo consumo de energia, e as condições tóxicas. Ele pode, no entanto, provocar reações alérgicas em pessoas que estão tomando-o pela primeira vez, assim que &'; s importante começar com pequenas quantidades e construir até uma colher de chá por dia lentamente. O pólen de abelha pode ser tomado em pó, cápsula ou comprimido forma — ou no mel não transformados crua misturada com cereal ou barrar tostas.

Certifique-se de que você &'; re começando a abundância de alimentos ricos em ferro em sua dieta. Vegetais de folhas verdes, feijão, marisco, carne vermelha, aves, alimentos de soja são ótimas opções. Tente unindo-os com alimentos cítricos que contenham vitamina C, que irá promover a absorção de ferro. Steer clara de álcool, bebidas com cafeína, ou alimentos salgados, e como sempre, certifique-se de escolher gorduras insaturadas. Estes só vai exacerbar esse sentimento inchado você sofre por cada mês Restaurant  .;