Top 3 Anti inflamatórios vegetais para eliminar a dor e inflamação

Quando uma parte do seu corpo sofre uma infecção ou lesão, o seu sistema imunológico responde por reunir suas munições de nutrientes e células do sistema imunológico para a área afetada. Este mecanismo de defesa facilita a cura, mas ao mesmo tempo resulta na inflamação da área afectada. Casos menos graves de inflamação são nada para se preocupar, mas quando eles causam dor excessiva ou debilitante, você pode estar sofrendo de inflamação crônica. Você precisa começar a prestar atenção ao conceito de inflamação desde inflamação crônica é conhecida por causar doenças como a colite, diabetes e artrite.

Como parte de uma dieta anti-inflamatória holística, alguns vegetais aliviar a inflamação e dor nas articulações. Este remédio natural é preferida porque o uso a longo prazo de drogas anti-inflamatórias como o ibuprofeno e naproxeno ter efeitos secundários adversos que incluem o risco de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais, e problemas gastrointestinais. Se você não está sofrendo de qualquer dor Atualmente, esses vegetais irá certificar-se você não sofre qualquer inflamação indevida.

Anti vegetais inflamatórios são geralmente ideal para combater a inflamação, porque eles não têm nenhum açúcar refinado ou carboidratos que muitas vezes causar e agravar a inflamação. Eles também são alimentos de baixo teor calórico e pode prevenir o ganho de peso, o que também aumenta a inflamação no corpo. Aqui está uma revisão de alguns dos melhores vegetais com elementos de combate a inflamação

Kale:. Kale é um super alimentos que devem ser incluídos na dieta de todos saudável. Este vegetais crucíferos é embalado com inúmeras vitaminas e nutrientes que contêm fitonutrientes e propriedades antioxidantes. Uma xícara de couve cozida tem cerca de 1.327,6% de vitamina K. A vitamina K é um nutriente essencial em ajudar o corpo a regular o processo de inflamação. Combinado com outras vitaminas e minerais, que auxilia na redução do stress oxidativo do corpo reduzindo assim os efeitos da inflamação. Além deste, couve também tem abundância de ácidos graxos ômega 3 que oferecem benefícios anti-inflamatórias

Brócolis:. Este vegetal oferece tanto benefícios desintoxicantes e anti inflamatórios. Ele tem uma combinação de fitonutrientes nomeadamente glucoraphanin, gluconasturtiin e glucobrassicin que ajuda todo o processo de desintoxicação, enquanto trabalhava em um nível genético. Ao fazê-lo, não só auxilia brócolos em aliviar a inflamação, mas também reduz os danos ao DNA em células, o que pode favorecer o cancro. Isotiocianatos (TIC) encontrados em brócolis suprimir diretamente componentes inflamatórios. Além disso, também contém kaempferol brócolos, um flavonóide que auxilia na redução dos efeitos de elementos alergénicos. Este anti inflamação luta vegetal poderia ser útil na prevenção de alergias que muitas vezes resultam em inflamação e dor

Red Cabbage:. Ao contrário do seu homólogo do repolho verde, as pessoas raramente comer repolho roxo. Acontece a oferecer mais benefícios anti-inflamatórias em comparação com o repolho verde e é um dos melhores vegetais. Repolho vermelho contém sulforafano, um derivado do ICT glucoraphanin encontrada no repolho. Estes são comprovados agentes anti-inflamatórias que desintoxicar e proteger o sistema imunológico do corpo, eliminando a inflamação. Suco de couve derivado de repolho vermelho também pode promover a cicatrização de úlceras estomacais. O aparelho digestivo é altamente propenso a inflamação e ingestão regular de suco de repolho suprimentos TIC que regulam microorganismos estomacais e prevenir a sua superpopulação.

Estas três principais legumes devem ser consumidos 2 a 3 vezes em um dia, de preferência como parte de uma refeição equilibrada. É importante para garantir que você emparelhar esses alimentos com outros alimentos anti-inflamatórias, tais como amoras e peixes para derivar ainda mais benefícios Restaurant  .;