5 maneiras de trabalhar com a Slump Tarde

As três o 'visitas de hora de relógio. Apenas duas horas de trabalho deixou de cumprir um prazo pressionando e se encontrar com um cliente insatisfeito. Ou talvez você tenha sido executando recados todos os dias, pegando a casa, e se preparando para um fim de semana de família e não dar tempo para o almoço. Você pode fazer isso, se você tiver um pouco me pegar de açúcar e cafeína. Uma curta caminhada até a máquina de venda automática ou conduzir através de Starbuck vai curar isso!

A queda tarde pode ser uma coisa difícil de obter passado e para muitas pessoas uma causa frequente para deslizar-se com uma alimentação saudável. Mesmo se você comer refeições saudáveis ​​equilibrados o resto do dia, o alarde meio da tarde pode sabotar objetivos e criar um ciclo de precisar de uma sacudida a cada dia. Claro, você começa uma onda de energia a partir de um refrigerante e doces bar ou beber gostoso café e pastelaria mas é de curta duração e pode deixar você sentir ainda mais drenado algumas horas mais tarde. Aqui estão algumas dicas sobre como fazê-lo através da queda tarde para terminar o seu dia forte:

1. Comer um pequeno-almoço equilibrado, com fibras e proteínas - como comer o pequeno almoço afetar sua energia na parte da tarde? Um pouco, na verdade. As pessoas que comem um pequeno-almoço sólido têm níveis de energia mais consistentes ao longo do dia e são menos fome no final do dia. Farinha de aveia com nozes e frutas, um ovo com brinde de grãos inteiros, ou grego iogurte polvilhado amêndoas picadas e frutas são algumas opções de pequeno-almoço para mantê-lo ir.

2. Pausa para almoço Indo longos períodos de tempo sem comer torna difícil até mesmo para o comedor mais disciplinada para fazer escolhas saudáveis. Faça almoço ou ir mais de seis horas (menos para algumas pessoas) sem comer leva a uma queda de açúcar no sangue e da energia, o que torna o seu corpo quer agarrar qualquer coisa disponível que tem energia rápida, geralmente na forma de carboidratos refinados, como doces, doces, batatas fritas e refrigerante.

3. Plano de ter um lanche saudável Assim como um pequeno-almoço equilibrado ajuda a manter seus níveis de energia consistente, tendo um meio da tarde lanche saudável pode realizar você até o jantar, impedindo-o de comer demais ou pegar um refrigerante e doces bar. Experimente cenouras com queijo de corda, uma maçã com manteiga de amendoim, ou hummus com vegetais crus.

4. Dê uma breve pausa - Mesmo uma ruptura tão curto quanto cinco minutos para dar um passeio, fazer alongamentos leves, ou fechar os olhos e respirar apenas ajuda a liberação de hormônios para aliviar o stress e aumentar a energia relaxante. Agendá-lo como um compromisso ou reunião no seu calendário e não ignorá-lo.

5. Pegar 6-8 horas de zzzz - Obtendo um sono reparador adequado ajuda a regular o apetite eo metabolismo. Mesmo uma noite de menos de seis horas de sono pode aumentar o seu desejo por alimentos ricos em gordura e açúcar e fazer você se sentir mais fome do que normal. É a forma do seu corpo de compensar a falta de energia devido a não shuteye suficiente Restaurant  .;