Dieta For Men - para melhor saúde e peso!

Mesmo que seja crucial para as pessoas de ambos os sexos para fazer opções alimentares saudáveis, os homens podem ter necessidades alimentares específicas. A maioria dos homens têm necessidades dietéticas específicas como eles têm mais massa muscular magra e menos gordura corporal do que as mulheres em geral. Isso significa que os homens normalmente requerem mais comida para fornecer energia suficiente para eles. Felizmente, há um grande número de escolhas alimentares saudáveis ​​você tem que irá fornecer-lhe energia, bem como nutrientes!

Em primeiro lugar, você deve diminuir a quantidade de carne que você toma e substituí-los com peixes. Isto porque, tendo peixe com mais freqüência pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, bem como ainda lhe fornecer proteína suficiente para manter a sua massa muscular magra. As carnes vermelhas, na verdade, contêm uma grande quantidade de gorduras saturadas, que podem aumentar o risco de sofrer de doenças cardíacas, diabetes, bem como a obesidade.

Próximo de tudo, você deve tomar alguns grãos inteiros. Carboidratos processados, como pão branco e arroz branco tem mais teor de açúcar e muito menos fibra quando comparado com carboidratos complexos, como grãos integrais. Mudar para uma dieta composta de mais alimentos com grãos integrais, como arroz integral, é uma excelente dica de dieta para você. Além disso, grãos integrais contém altos níveis de fibra e irá mantê-lo sentir-se cheio durante todo o dia.

Manter vigilância sobre o tamanho da porção que você toma também será uma dica de dieta muito importante para você se lembrar. Tomando escolhas alimentares mais saudáveis ​​é importante, mas a parte tamanho também é extremamente importante! Na verdade, tendo cinco porções menores de alimentos diária vai realmente ajudá-lo a permanecer saudável e mais magro, pois ajuda a controlar o apetite desta forma. Além disso, você vai se sentir cheio de energia durante todo o dia.

Você deve iniciar o seu dia com um pequeno-almoço saudável e nutritiva. Dessa forma, ele vai ajudar muito a aumentar a sua taxa metabólica. O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia e é chamado assim por um bom motivo. Ele geralmente vai determinar como você acaba comendo todo o resto do seu dia. Quando você toma um pequeno-almoço saudável, as chances são altas que você vai continuar a tomar refeições saudáveis ​​para o resto do dia!

Último de tudo, comer mais frutas e legumes como você idade irá realmente ajudar a manter-se magro e saudável. Eles estão cheios de antioxidantes e vitaminas que podem ajudar a proteger o corpo de doenças graves Restaurant  .;