6 alimentos que devem estar em sua lista de mantimento saudável

desintoxicação do corpo permite que você sentir uma energia vibrante, quase espiritual fluindo através de seu corpo. Você se sente exuberante e jovial, sua pele começa brilhante e sentir-se em paz consigo mesmo. Desintoxicação do corpo não é apenas benéfica para o corpo - mas também rejuvenesce a mente. É uma transformação física, mental e emocional. Desintoxicação do corpo é realizado principalmente através de 2 maneiras - exercício e uma dieta adequada. Exercício pode ser composta de fazer longas caminhadas, yoga, caminhadas, caminhadas e outros exercícios do assoalho. No entanto, o exercício precisa ser complementado com uma dieta condizente para garantir a desintoxicação eficiente e completa. Uma dieta detox compreende essencialmente de alimentos saudáveis ​​que são naturais, saborosa e tem bom valor nutritivo. Sempre que você vai comprar, certifique-se de fazer uma lista de compras saudável. Este é um excelente hábito, pois permite que você a planejar suas refeições com antecedência e também para criar um equilíbrio desejável em sua dieta.

Uma ótima maneira de ir sobre a formação de sua lista de compras saudável é evitar alimentos fritos e embalados tanto quanto possível. Estes alimentos são embalados com falsos calorias e de sódio. Eles promovem o crescimento de radicais livres no corpo. Os radicais livres são átomos com uma carga negativa excedente. Estes reagem com o oxigênio do corpo e causar o corpo a envelhecer mais rapidamente. A vitamina A, C e E, são conhecidos para reduzir o processo de envelhecimento, como por reacção com os radicais livres e, consequentemente, impedindo-os de oxidante. Assim, os alimentos que são ricos em vitaminas estes são conhecidos como antioxidantes. Assim, uma dieta rica em antioxidantes é indispensável para a desintoxicação eficaz do corpo. Abaixo está uma lista de 6 super alimentos que devem estar no topo de sua lista de compras saudável:

1) Legumes frescos: Faça legumes frescos seus melhores amigos e você nunca vai sofrer de outra doença em sua vida. Legumes são embalados com vitaminas e eles também são ricos em fibras. Assim, eles mantê-lo cheio por um longo tempo, sem comprometer a ingestão de calorias. Os melhores vegetais são os tomates, cenouras, beterrabas, pepinos, repolho, couve-flor, feijão verde, brócolis, abóbora e assim por diante. Além disso, certifique-se de incluir uma boa dose de espinafre e outros vegetais verdes, eles são ricos em ferro. Lembre-se de Popeye

2) Frutas frescas:? As frutas cítricas como laranja e toranja deve definitivamente ter uma prioridade em sua lista de compras saudável, pois contêm a vitamina C. indescritível melancias, maçãs, uvas, pêras, mangas, bananas, mamões são todos excelentes fontes de vitaminas, bem como carboidratos. Claro, algumas frutas são doces, mas eles estão muito melhor do que comer biscoitos, bolos, doces e outras coisas doces

3) Chá verde:.! Excelente fonte de antioxidantes - calorias insignificantes

4) pulsos, lentilhas, feijão: Estes são um deve ter na sua lista de compras saudável como eles servem como excelentes fontes de proteínas, bem como fibra - especialmente se eles estão brotou. Grão de bico, feijão mungo etc. fazer um saboroso além de qualquer salada

5) Peixes e outros frutos do mar: Estes são embalados com proteínas e eles também contêm ácidos graxos ômega 3. No entanto, esses alimentos são ricos em calorias e são mais consumidos com moderação

6) Nuts:. Estes são ricos em gordura, mas eles contêm 'gorduras boas'. A pesquisa clínica indica que comer pequenas porções de nozes é benéfico para a saúde cardíaca. Além disso, algumas vitaminas são solúveis em gordura e, portanto, recomenda-se a inclusão de pequenas quantidades de gordura na sua dieta

É melhor evitar a carne quando em uma dieta de desintoxicação -. Especialmente carne vermelha. No entanto, você pode incluir carne branca magra, como peito de frango em sua lista de compras saudável como eles servem como excelentes fontes de proteína. Sempre caçar ou assar carne em vez de fritar. Caldo de carne pode também ser utilizado para a preparação de sopas. Se em tudo o que você use óleo - em seguida, optar por um azeite de alta qualidade, pois é rico em gorduras monoinsaturadas ou gorduras 'boas' Restaurant ..