Viagem Smart-fazer planos para manter seu corpo em movimento

Acabei de voltar de uma conferência de fadiga e carro foi o catalisador para o post de hoje. Uma das principais coisas a lembrar de colocar para fora seus planos de viagem é considerar como obter o exercício. Quando você está viajando, não é tudo sobre a queimar calorias e manter o nível de energia --- obter esse corpo em movimento para evitar profunda trombose venosa ou TVP. TVP é a formação de coágulos sanguíneos alias. Estes coágulos podem se desprender, viajar através da corrente sanguínea e se alojar nos pulmões. Se se alojam nos pulmões são uma embolia pulmonar (PE). Esta doença pode afetar todos nós, mesmo os guerreiros de estrada mais experientes cujas profissões tornar a viagem uma necessidade e não uma opção.

Há alguns anos, jogador de ténis profissional Serena Williams desenvolveu coágulos de sangue em sua perna que apresentaram em seu pulmões e cirurgia necessária. Atletas, considerando-se em grande forma podem estar relutantes em considerar uma doença corpo atípica grave. Mas TVP pode ser fatal e todos nós devemos tomar medidas para evitar desenvolver esta condição.

Este problema pode ser causado por uma série de fatores, e eu estou indo para se concentrar em imobilidade, que pode ser o resultado da viagem prolongada e sentado em um carro ou em vôos longos do avião. Hospitalização, a cirurgia, e a obesidade também pode levar a imobilidade. Os sintomas de TVP incluem dor, inchaço, calor e vermelhidão --- você pode ter vários desses sintomas ou nenhum dos sintomas. Se algum destes sintomas ocorrer em combinação com dor no peito, falta de ar e dificuldade respiratória, deve procurar assistência médica imediatamente.

Ao viajar considerar vestindo meias de compressão que ajudarão a reduzir qualquer inchaço e evitar cruzar as pernas para períodos prolongados de tempo. Se você estiver dirigindo várias horas, parar a cada hora para caminhar. Se o transporte aéreo é o seu plano, movimentar-se na cabine de avião, flexione os pés e enrolar ou pressionar os dedos dos pés para baixo, muitas vezes durante a viagem. Se você tem vôos de conexão, dê um passeio através do terminal. Beba muito líquido e evitar a desidratação de bebidas, tais como álcool e café.

Quando hospitalizada, tente manter o pé da cama elevada e se levantar e caminhar sobre o mais rapidamente possível. Se pós-cirurgia que se deslocam sobre é a criação de dor ou desconforto, conversar com os profissionais de saúde e tomar quaisquer medicamentos que são prescritos para torná-lo mais confortável. Os médicos também podem prescrever perna elevadores ou exercícios de tornozelo para ajudar você a evitar TVP.

Manter um estilo de vida ativo, incluindo o exercício como parte de sua rotina diária. Foco na gestão de peso, fazendo escolhas alimentares saudáveis ​​que são mais baixos em gordura e calorias. Verifique a pressão arterial regularmente e, se necessário, tomar medidas para reduzi-la. Se você é um fumante mudar seu comportamento e parar de fumar. Você pode precisar de ajuda no desmame de cigarros, em caso afirmativo, fale com o seu médico sobre ajudas de cessação do tabagismo.

Eu não estou tentando assustar você, mas eu quero que você saiba os fatos e considerar como você pode fazer escolhas para garantir que suas viagens são agradável e memorável para todas as razões certas Restaurant  .;