Alguns alimentos que são anti-inflamatórias

A inflamação é uma parte da resposta imune do nosso corpo. Sem inflamação do corpo não será capaz de curar. Quando a inflamação está fora de controle, como na artrite reumatóide, em seguida, pode ser prejudicial para o organismo. A inflamação desempenha um papel importante em doenças tais como doenças cardíacas, câncer e obesidade.

Os alimentos ricos em gordura saturada e açúcares estimulam inchaço, vermelhidão, calor e dor do corpo. Eles induzem em relação à actividade do sistema imunitário. Existem alguns alimentos, que curb inflamação

Alguns dos alimentos que são anti-inflamatórios incluem:

- Grãos
cereais integrais são parte de alimentos que são anti inflamatório.. Comer seus grãos como cereais integrais, em comparação com cereais refinados, arroz, pão branco e massas ajuda na redução da inflamação. Isto é porque os grãos integrais possuem um elevado teor de fibra. Fibras de alto conteúdo de ajuda diminuir a quantidade de proteína C-reativa. A proteína C-reactiva é uma das principais causas de inflamação sangue

-. Vegetais folhosos escuros
pesquisa mostra que a vitamina E desempenha um papel importante no isolamento do corpo de moléculas conhecidas como citocinas inflamatórias. Vegetais verdes escuros, como couve, couve, espinafre e brócolis são alimentos que são anti inflamatório. Os vegetais verdes escuros também são ricos em vitaminas e minerais como ferro, cálcio e fitoquímicos, que ajudam no combate das doenças

-. Os peixes gordos
peixes oleosos como cavala, salmão, sardinha e atum têm uma alto teor em ácidos gordos ómega 3. Os ácidos graxos ômega 3 ajuda na redução da inflamação. Você é obrigado a comer o peixe várias vezes em uma semana para obter os benefícios. Os peixes devem ser ou cozidas ou assadas ao invés de seca, frito ou peixe salgado. Alimentos com alto teor muito de ácidos graxos ômega 6, como suplementos de óleo de peixe e óleo vegetal processado pode aumentar a inflamação

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Soja Soy produtos são parte de alimentos que são anti inflamatório
. Eles contêm compostos de estrogênio e isoflavonas, que ajudam seu corpo na redução dos níveis de inflamação. Você deve evitar a soja que é fortemente processado. Isto é porque muito processados ​​nutrientes no par de soja com conservantes e aditivos, que reduzem os nutrientes contidos na soja natural. Deverá sim aspirar a comer soja cozidos e leite de soja

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Pimentas Pimentas quentes fazem parte dos alimentos que são anti inflamatório e têm um alto conteúdo de capsaicina, usados ​​em cremes tópicos para reduzir a inflamação e dor .

- Porcas sobre nozes são uma boa fonte de gorduras saudáveis. De particular são nozes, amêndoa, que são ricos em vitamina E e de cálcio, e as nozes, que são ricas em ácido alfa-linolénico. Todas as porcas vai ajudar seu corpo no combate e reparação da pele danificada causada pela inflamação

-. Beets
suco de beterraba contém pigmentos de plantas C e vitamina conhecida como betalains que protegem contra o câncer e reduz a inflamação
.

- Alho e Cebola
Alho funciona de forma semelhante aos medicamentos AINEs para a dor. Ele desliga vias que levam à inflamação. Cebolas têm substâncias químicas semelhantes, incluindo composto alicina, que ajudam na produção de ácidos combate a radicais livres

-. Papaya
Eles contêm uma enzima proteína que digere chamada papaína. Juntamente com a vitamina E e C, papaína melhora a digestão, cicatrização de queimaduras e reduz a inflamação.

Não há alternativa melhor do que os alimentos que são anti inflamatório. Os alimentos garantir uma vida livre de doença saudável. Se você é alérgico aos alimentos mencionados, em seguida, é aconselhável evitá-los porque eles podem causar aumento da inflamação Restaurant  .;