Melhores Práticas para manter-se bem durante o frio & Estação de gripe

Influenza ou “ gripe &"; refere-se a muitas estirpes de vírus que são mais intensos do que os vírus que causam a constipação comum. Os sintomas incluem febre, dores musculares, dor de cabeça, fadiga, e podem envolver o trato digestivo, causando diarreia, náuseas ou vômitos.

suporte imunológico é a melhor defesa
A melhor defesa contra a gripe é apoiar a sua Sistema imune. Certifique-se de descansar bastante. O sono adequado é essencial para revitalizar o corpo ea mente; cerca de 7 a 9 horas um sono por noite. Tire um tempo para fora da programação de férias ocupado para relaxar. Ir um partido ou dois. Programe um tempo para atividades que você realmente gosta
.

comer bem
Dê ao seu corpo a nutrição adequada que precisa. Evite açúcares, alimentos refinados e cafeína; eles criam uma pressão sobre um &'; s de saúde. Comer a abundância de frutas e vegetais folhosos verde escuro. O inverno é a época para os citrinos, maçãs, e peras. Frutas cruas têm açúcares naturais, fibras, antioxidantes e vitamina C. escuro vegetais folhosos verdes, como espinafre, couve, acelga e naturalmente eliminar as toxinas do corpo. Todos os vegetais folhosos têm minerais importantes que regulam o corpo &'; s temperatura. Abóboras são uma grande fonte de ácidos vitaminas A, C, B1, B5, niacina, ácido fólico, e gordos ómega 3. Comer uma grande variedade de frutas e legumes é fundamental. Certifique-se de comprar os mais frescos frutas e legumes; olhar para o produto que é cultivado localmente

ERVAS & SUPLEMENTOS
vitaminas B12, C e D são especialmente importantes durante os meses de inverno. Procure vitaminas que são misturas equilibradas derivados de fontes alimentares.

Astragalus é uma erva chinesa conhecida para melhorar a função imunológica e prevenir constipações e infecções respiratórias superiores. Estudos têm demonstrado que Astragalus tem propriedades antivirais e estimula o sistema imunológico.

Lave as mãos
A higiene é importante, lavar-lhe as mãos. Cold & Os vírus da gripe pode ser transmitido pelo contato direto com as pessoas que estão doentes. Evitar a propagação de vírus; cobrir a boca eo nariz quando espirrar com um lenço de papel ou usando a dobra do seu cotovelo. Lave as mãos depois de uma tosse ou espirro. Higienizadores de mãos podem ter ingredientes que irritam a pele.

tem a gripe?
Se você vir para baixo com a gripe, é importante cuidar de si mesmo. Descansar. Beba muitos líquidos. Fique mdash quente e; usar um chapéu, lenço e chinelos. Use preto xarope de sabugueiro de ervas para acalmar a tosse e dor de garganta. Tente um pote neti spray de soro fisiológico ou para abrir passagens do seio bloqueados.

DOIS remédios homeopáticos A CONSIDERAR
Aconite napellus 30C é uma escolha provável quando uma febre vem de repente depois de ter sido exposto a um frio.
Dull, tonto, caído, e sonolento? O aumento da vontade de urinar com apenas dribles. Tudo o que você quer é ser deixado sozinho para dormir; Gelsemium sempervirens 30C é grande para a gripe que vem lentamente com uma terrível dor de cabeça, boca seca e febre.

CEVADA ÁGUA PARA BEBÊS E CRIANÇAS
Se crianças ou bebês desenvolver uma febre, dar água de cevada . Faça água de cevada por imersão enxaguado, orgânico, cevada em grão inteiros durante a noite em água, despeje a água e manter em um recipiente na geladeira ou, se você estiver na necessidade urgente você pode ferver a cevada para uma meia hora e reserva o líquido Restaurant  .;