Componentes de uma lista Lanche Saudável

Uma das maneiras mais importantes para mudar seu estilo de vida e hábitos alimentares é mudar o tipo de lanches que você consome. Lanches saudáveis ​​irá ajudar a reduzir a ingestão de calorias e eles vão aumentar a sua ingestão nutricional. Uma lista lanche saudável é importante para que você está ciente de que é aceitável ou não, especialmente se você precisa para tomar decisões conscientes em comer uma dieta mais saudável. Alguns dos benefícios de ter uma lista lanche saudável é que você é capaz de monitorar o que você está merendas de, lanches saudáveis ​​são nutritivos para que você aproveite melhor saúde e se sentir mais enérgico, eles contêm menos calorias do que snacks doces, salgados e insalubres e eles ajudá-lo a perder peso e manter o peso fora.

Um dos petiscos escolhas mais populares que é tanto nutricional, bem como delicioso é fruto. As frutas contêm açúcares naturais que os tornam delicioso e eles funcionam como um substituto especialmente quando você está à procura de algo doce para comer. Eles contêm uma grande quantidade de água que é perfeito para manter-se hidratado e para desintoxicação, se necessário. Eles têm uma elevada percentagem de nutrientes, tais como vitaminas que são boas para o seu corpo e sua pele e frutas são uma boa fonte de energia duradoura. Um lanche saudável de frutas lista inclui maçãs, bananas, morangos, pêssegos, frutas cítricas, manga, morangos, melancias, melões e tantos outros. Frutas frescas e secas têm aproximadamente o mesmo valor nutricional para que você pode lanche em ambos os tipos. É melhor ir para frutas frescas em vez de conservas de frutas como frutas frescas não tem aditivos, conservantes e, em alguns casos, o açúcar extra.

Os vegetais são semelhantes a frutas como uma opção saudável lanche. Os vegetais têm abundância de nutrientes, eles têm uma grande quantidade de fibras que mantém você sentir completa por mais tempo e ajuda na evacuações. Eles melhorar o seu tom de pele e textura e ajuda na perda de peso. Isso é porque eles têm muito poucas calorias e eles vão encher-lo por mais tempo. Um vegetal lista lanche saudável inclui cenoura, aipo, brócolis, ervilhas, feijão, tomate, couve-flor, abóbora, abobrinha, pepino e pimentão entre outros vegetais.

Outros alimentos na lista lanche saudável incluem nozes e grãos integrais. Nuts ter uma contagem de alto teor calórico, mas eles também contêm boas óleos que são essenciais para o cabelo bom, ail e desenvolvimento de pele. Eles também mantê-lo sentir-se cheio de modo que você não é tentado por deleites insalubres. É melhor comer frutos secos sem sal e não comer demais, especialmente se você está assistindo o seu peso. Estes podem ser castanha de caju, amendoim, nozes, macadâmia, castanha do Brasil e muitos outros.

Um lanche saudável lista de produtos e bebidas lácteas você pode lanche em incluem baixa queijaria de gordura, baixo teor de gordura e iogurte natural smoothies de frutas e vegetais, sucos de frutas frescas, leite com pouca gordura e água. Produtos lácteos, como leite, iogurte e queijo são uma boa fonte de cálcio. Água irá mantê-lo hidratado e ele não contém quaisquer calorias.

O passo mais importante para uma vida mais saudável é a mudança para uma dieta saudável. Obtenha mais informações a partir da cópia gratuita do meu relatório de e-book para fazer melhores escolhas Restaurant  !;