Hatha Yoga e seus efeitos

Mais de 18 milhões de americanos agora praticar yoga, acima dos 6 milhões em 1994, de acordo com uma pesquisa de 1998 realizada pelo Wall Street Journal e NBC !!! Venha experimentar a transformação de YOGA … levando-o além! Em uma hora maravilhosa de “ hatha yoga &"; classe I incluem uma prática incorporando 4 estilos diferentes, que incluem alguma meditação, pranayama, cantando e asanas (posturas). Você vai aprender termos básicos, como mudras, sanskirts, bandas e chakras. Um divertido e relaxante, mas classe desafiador para iniciantes, alunos intermediários e avançados, que querem obter um sabor da prática oriental antiga mais de 5000 anos de idade para o corpo, mente e espírito. Em "Hatha Yoga" você usa seu corpo, a respiração ea mente para alongar, relaxar, energizar e deixar ir. É benéfico para todos de qualquer idade ... no mais saudável para o doente. Alguns de seus benefícios incluem:
* Reduzir o estresse e aumento de Relaxamento
* Aumentar a força do corpo, resistência e flexibilidade
* Stronger
foco mental e auto-disciplina * Controle dos Impulsos
* reabilitação e cicatrização dos traumas
* redução da dor
* Aumentar Saúde e Função do Sistema Imunológico
* Melhorar
postura e tônus ​​muscular * Melhor circulação e oxigenação do sangue *
a pele saudável
* Limpeza e Melhoria da função dos órgãos
* A mais positiva Visão sobre a vida
* Stronger
Clareza Mental * um senso de equilíbrio e harmonia interna

Além disso, a seguir estão algumas das doenças comprovadamente ser aliviada, invertida ou até mesmo curada por yoga:
acidez, azia, intoxicação, alergias, doença de Alzheimer, ANEMIA, raiva, ansiedade, tensão nervosa, artrite, asma, dores nas costas, bronquite, câncer, cardíacas, hipertensão, pressão alta , Síndrome do Túnel Carpal, fadiga crônica, colite, constipação comum, constipação, depressão, diabetes, epilepsia, problemas oculares, rugas faciais, distúrbios gastrointestinais, dores de cabeça, enxaquecas, hemorróidas, hepatite, IMMUNIE DEFICIÊNCIA, impotência, esterilidade, insônia, rim STONE, esclerose múltipla, DISTROFIA MUSCULAR, obesidade, perda de peso, osteoporose, aumento da próstata, problemas de pele, apnéia do sono, hérnia de disco, ciática, rigidez, estresse, a gagueira, problemas da tiróide, menopausa, cólicas menstruais, queixa urinária PARA MULHERES, vaginal INFECÇÕES, e muitos mais ...

Além disso, é bom ter em mente que o bom "Diet /Nutrition" desempenha um papel muito importante nos resultados que você deseja alcançar, mesmo admitindo que não é essencial para obtenção de benefícios da yoga.

O que é Hatha Yoga?

Hatha Yoga tem quatro divisões ou membros: Asana (posturas corporais), Pranayama (controle da respiração), Mudra (arranjo de dedos que denotam sinais místicos) e Nadanusandhana (ouvir o som interno). Prática de asanas tornar os nervos leve e suave e remove doenças corporais. Após a prática de Asana, Pranayama e outros processos de Yoga são retomadas. Hatha yoga é uma das práticas de yoga mais conhecidas da sociedade ocidental. Praticar ioga é associada a estabelecer a harmonia, serenidade, equilíbrio. Tem sido bem divulgada na mídia, recomendado para pacientes pelos seus médicos, e elogiado por seus muitos praticantes.

Pranayama
Hatha é composto das sílabas Ha e Tha. A respiração que sobe do coração e vai para fora do corpo, é chamada de Prana e é denotado pela sílaba Ha. É sempre quente e é, por conseguinte, também chamado o sol. O ar que é recolhido, é o Apâna e é denotado pela sílaba Tha. É legal e, portanto, também é chamado de lua. O regulamento direito da ação destes, sol e lua, ou Prana e Apana é Hatha Yoga.

A respiração é a vida! Troca de elétrons. Fluxo de energia. Air é o nutriente primário. Sobrevivência sem que é medido em minutos. É tão importante que você faça isso sem pensar. Sua respiração é a voz do seu espírito. É profundidade, lisura, som e taxa de refletir seu humor. Se você se tornar consciente de sua respiração e respirar a maneira que você faz quando você está calmo você vai se tornar calmo.

técnicas de respiração de Yoga são um vocabulário para a comunicação entre o cerebrocortical (mente) cérebro maior, e as estruturas límbicas autonômicas e traseiras-cerebrais inferiores. A respiração consciente inicia mecanismos de cura autonômicos.

Asanas
asanas (posturas de yoga) A palavra sânscrita "asana" é derivado da raiz como o que significa estar presente, para habitar, para sentar-se calmamente, respeitar, para habitar. Asana significa literalmente sentar-se ou sentar-se em uma posição particular. No contexto da ioga, asana refere-se às várias posturas ou posições que são comumente identificados com a prática de yoga, como o headstand (Sirsha-asana), o lótus (padma-asana), etc. A fim de aperfeiçoar as posturas, alongamento é feito. A prática regular aproximar as asanas e usando respiração e gravidade para permitir que você relaxe ainda mais no pose é Hatha Yoga.

A SUA CLASSE DA IOGA
Muitos tipos diferentes de yoga exercícios foram criados. Mas muitas vezes em nossa busca de fitness e um corpo duro, Em algum momento ela se torna apenas um treino e não yoga. Se você vir a este caminho com aptidão em mente que é importante, mas Yoga é extremamente poderoso. Se você tentar apressá-lo, você só irá atrasar-se para baixo.

Yoga não é a mente sobre o corpo. É a harmonia entre eles. Em yoga, a mente é usado para perceber (diagnosticar) e guia (curar) do corpo. Não para "controlar" e nunca para forçá-lo.

A grande lição é que a ioga leva tempo. Tempo para os músculos para coordenar. Tempo para tecidos para crescer. Tempo para respirar, espírito e energia flua. O tempo que você investir em yoga volta com interesse em uma maior vitalidade, presença de espírito, menor necessidade de sono, e vida mais longa.

Yoga deve ser ação consciente não "rotinas de aprendizagem." A habilidade, graça e poise desenvolver naturalmente como um resultado inevitável da prática regular. Nenhum grande esforço é necessário ou mesmo eficaz. Tentando arduamente vai fazer a sua prática dolorosa, até mesmo prejudicial, e vai realmente retardar o seu progresso! O efeito terapêutico de yoga vem envolvendo sua mente totalmente em inspiradora (respiração) o seu corpo para acordar.

Yoga não é sobre quão baixo você pode alcançar ou quantas repetições você pode fazer. It &'; s sobre prestar atenção em como seu corpo é estruturado; como movê-lo sem agravar a lesão preexistente ou doença; como respirar corretamente; e como integrar a respiração com o seu corpo. Intelligent yoga não causar-lhe a força ou tensão. Em outras palavras, yoga apropriada está aprendendo a fazer menos ... que você recebe mais.

Paradoxalmente, por forma apropriada fazer menos, yoga aumenta a força, flexibilidade e resistência. Assim, seu corpo e mente se tornar cada vez mais equilibrada e você vai descobrir que ele leva menos energia para mover através de seu dia. Sim, você realmente pode fazer menos … e obter mais
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