*** Baby Boomers número 1 objetivo é permanecer saudável e Vital

I can &'; t acreditar que eu &'; estou escrevendo janeiro 2010! É minha imaginação ou se essa brisa década tão rápido que meu cabelo ainda está se acomodando sobre meus ombros?

Para muitos de nós Baby Boomers, os últimos dez anos tem sido repleta de cuidar de nossa família ou assistindo envelhecimento membros lidar com questões como a de Alzheimer, osteoporose, doenças cardíacas e câncer. Vendo estas doenças tão de perto e pessoal nos fez ainda mais determinado a não ir para lá e nós mesmos estamos nos dirigindo a um rumo muito diferente do que a de nossos pais.

A última Boomer Estatísticas de Navigate Boomer Mídia Summit e prata em Boomer tendências dizem que Boomers número 1 preocupação em se manter saudável, e Vital. Aqui estão algumas dicas sobre início desta nova década com uma mentalidade renovada para uma melhor saúde e vitalidade.

O câncer é tanto nas notícias nestes dias. Vários dos meus amigos têm a apenas recebeu sua primeira colonoscopia. No próximo ano, I &'; ll estar recebendo minha segunda. Em dez anos, lá &'; ve sido algumas mudanças nas recomendações para este teste, assim como não &'; ve sido as mudanças recentes no teste de mama e câncer cervical. Avanços têm sido feitos na busca de câncer de próstata mais cedo e mais pessoas estão acessando esses testes do que nunca.

As minhas recomendações aqui são para ficar em cima da mais recente teste disponíveis e ter um coração para coração com o seu médico sobre o seu história própria família, quaisquer mudanças em seu corpo ou dieta. Além disso, ele &'; s importante manter um constante diálogo com o seu médico sobre quaisquer preocupações que você possa ter. O primeiro passo para a prevenção é estar consciente de seu próprio corpo e quaisquer mudanças que você sente. O diagnóstico precoce de qualquer tipo de câncer aumenta suas chances de derrotá-lo.

Eu sei que meus pais e muitos de seus amigos nunca teria discutido história familiar com o seu médico nem eles realmente compreender o seu próprio corpo na mesma maneira que eu faço. A geração Baby Boomer é aprender a cuidar de nossa própria saúde e não confiar em alguém que realmente doesn &'; t nos. Que &'; sa coisa boa

Exercício e dieta têm sido comprovada para ajudar a prevenir a osteoporose e doenças de Alzheimer, bem como muitos dos problemas da doença cardíaca como pressão alta e ganho de peso!. Uma dieta rica em Omega 3 &'; s é uma necessidade nos dias, bem como a abundância de frutas e legumes. Sardinhas selvagem salmão, nozes, semente de linhaça e fornecer Omega 3 &'; s e frutas escuras, como amoras e cereja &'; s têm lotes de antioxidantes, enquanto vegetais folhosos verdes, como espinafre, couve, brócolis e acelga fornecem a abundância de vitaminas e alguns cálcio bem Amêndoas são também uma boa fonte de cálcio (o meu favorito).

O exercício moderado é o mais benéfico a longo prazo e eu recomendo escolher algo que você gosta de fazer. Como sobre aulas de tango? Ou talvez você &'; ve sempre quis jogar tênis ou nadar como um peixe. Quando você gosta de exercê-lo &'; s mais fácil de chegar lá e fazê-lo, então escolha sabiamente, e mantê-lo ir! Iniciar uma manhã nadar clube cedo ou participar de uma aula de dança. Atividade social é muito benéfico em manter nossas células cerebrais saudáveis ​​para combinar nosso exercício com um encontro social é outra ótima maneira de manter-se activo, saudável e vital bem em nossos anos dourados

E don &';. T esquecer seus suplementos. Por muito que tente, ele &'; s difícil obter todas as vitaminas e minerais que precisamos da nossa comida, por isso certifique-se de sua multi vitamina que tem tudo o que seu corpo precisa e, em seguida, adicione um pouco de cálcio, magnésio e vitamina D – você pode conseguir esta combinação como um suplemento. Eu também tomar vitamina adicional C – especialmente nesta época do ano para manter meu sistema imunológico funcionando corretamente. Traga os suplementos que você &'; re tendo ao seu lado o doutor &'; s nomeação e discutir os seus níveis sanguíneos, pressão arterial, etc. com seu médico e obter seus /suas recomendações para os suplementos que será mais benéfico para você
Como sempre, por favor, sinta-se livre para me fazer perguntas sobre temas de saúde, clicando no botão “ Peça Kathi &"; botão no www.HealthyBoomerBody.com I &'; m feliz para fornecer qualquer informação que puder

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