Resenha: O Relaxamento & Estresse Redução de pasta de trabalho

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Embora o tamanho desta pasta de trabalho denso pode causar hiperventilação inicial - 280 folhas de tamanho completo de texto - ter coração (e uma respiração profunda! ): as muitas ferramentas de auto-avaliação e técnicas de calmantes apresentados nesta quinta edição pode ajudar a superar a ansiedade e promover o bem-estar físico e emocional. Introduzido pela primeira vez em 1980, o livro recebeu elogios por apresentar uma visão abrangente de stress, suas manifestações físicas, e as múltiplas formas que podem ser gerenciados. Vinte anos depois, seus capítulos bem organizados sobre a respiração, relaxamento, meditação, pensei que parar, e consciência corporal ainda guia o leitor através de técnicas de auto-ajuda copiosas para tentar, finalmente, mestre. Outros capítulos, incluindo a gestão do trabalho stress, estabelecimento de metas e gerenciamento de tempo e treinamento de assertividade, o foco em cenários pessoas diárias, muitas vezes encontrar angustiante. Lições de identificar os elementos-chave que desencadeiam respostas desagradáveis ​​e em reagir de forma diferente a estes elementos são projetados para neutralizar conflitos percebidos. Para esta edição, os co-autores Martha Davis (psicólogo do Departamento de Psiquiatria da Kaiser Permanente Medical Center, Santa Clara, CA), Elizabeth Robbins Eshelman (licenciado assistente social clínico com Kaiser Permanente Online), e Matthew McKay (diretor clínico do Haight-Ashbury Serviços Psicológicos, San Francisco, CA) foram adicionados temas sobre controle de preocupação, gestão da raiva, e terapia de olho-movimento. Novos diagramas e um formato mais fácil leitura deve apelar para os leitores, apesar de alguns erros e percalços gráficas. Esta é uma ferramenta valiosa para terapeutas, seus pacientes, e salientou a-at-large. - Liane Thomas

Informações do produto

O Relaxamento e redução da tensão livro inovou quando foi publicado pela primeira vez em 1980, detalhando fácil, passo-a-passo técnicas para acalmar o corpo ea mente em um mundo cada vez overstimulated. Agora em sua sexta edição, este livro, altamente considerado por terapeutas e seus clientes, continua a ser o "go-to" fonte para as estratégias de redução de estresse que podem ser incorporadas até mesmo a vida mais movimentadas.
Esta nova edição é atualizada com poderoso relaxamento técnicas baseadas nas mais recentes pesquisas, e chama a partir de uma variedade de métodos de tratamento comprovadas, incluindo o relaxamento progressivo, autogenics, auto-hipnose, visualização e consciência e terapia de aceitação.

No primeiro capítulo, você vai explorar os seus próprios gatilhos de estresse e sintomas, e aprender como criar um plano pessoal para redução do estresse. Cada capítulo apresenta um método diferente para relaxamento e redução do stress, explica por que o método funciona, e fornece on-the-spot exercícios que você pode fazer para aplicar esse método quando você se sentir estressado. O resultado é um livro abrangente, mas acessível que irá ajudá-lo a reduzir o stress e cultivar uma vida mais pacífica.

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