Ovos caçados Mais Salteado Verdes

Aproveite legumes para o pequeno almoço! Em muitas partes do mundo os legumes são uma parte regular de um pequeno-almoço saudável. Esta maneira mais saudável de comer prato não só gosto muito, mas contém apenas 130 calorias e oferece uma riqueza de nutrientes que promovem a saúde

Prep and Cook Time:. 25 minutos
saques 4

Ingredientes:
• 4 ovos, de preferência orgânica
• 1 colher de chá de vinagre de luz (arroz, maçã cidra ou vinho branco)
• Cerca de 4 xícaras de água
&touro; 1 xícara de alho-poró em rodelas finas, sobre uma grande parte do alho-porro, branco somente
• 6 dentes de alho médio, cortado Art &touro; 4 xícaras de couve picadinha
• 3 + 5 TBS caldo de galinha
• 2 TBS suco fresco de limão
• Sal e pimenta a gosto

Como chegar:
1. Alho-poró fatia e alho e deixe descansar por pelo menos 5 minutos para trazer para fora suas propriedades promotoras de saúde.
2. Trazer água e vinagre para ferver rápido em uma frigideira grande o suficiente para caber ovos. Certifique-se de que há água suficiente para cobrir ovos. Sims 3. Enquanto a água está vindo para ferver, calor 3 TBS caldo numa aço inoxidável 10-12 polegadas frigideira separada. Saudável Saut é alho-poró cortado em caldo em fogo médio por cerca de 3 minutos. Adicionar fatias de alho e continuar a refogue, mexendo sempre por mais um minuto.
4. Adicione a couve, caldo de carne e suco de limão e deixe cozinhar em fogo baixo coberto médio por cerca de 5 minutos, mexendo ocasionalmente.
5. Quando feito tempere com sal e pimenta.
6. Poach ovos até o cozimento desejado. Isso levará cerca de 5 minutos, ou apenas até que o branco é definido ea gema filmou over. Retire da água vinagre com uma escumadeira e coloque em cima de verduras Restaurant  .;