Café da manhã Feito Quick & Fácil com pré-fabricados Banana Walnut Muffins de linho

Sem tempo para o pequeno almoço? Tentando perder peso? Esqueça a unidade de fast-food através. Economize tempo e start-up seu motor para aumentar o seu metabolismo e promover a perda de peso com um pequeno-almoço saudável. Zap rapidamente no microondas um destes deliciosos muffins de banana Walnut linho, abra uma única porção de baunilha iogurte desnatado, fatiar algumas morangos frescos (ou congelado), e desfrutar o melhor e mais importante refeição do dia com o seu xícara de café ou desnatado ou leite de soja. Breakfast nunca provou este bom

Banana Walnut Muffins de linho:

Ingredientes:
1 1/2 xícaras de farinha de trigo integral pastelaria Restaurant ¾ xícara refeição de linhaça
1/2 xícara de açúcar granulado
1 colher de chá de bicarbonato de sódio
1/4 xícara de substituto de ovo ou um ovo
1/2 xícara de purê de maçã (natural sem adição de açúcar)
1 xícara purê de bananas matérias-
1 colher de chá de extrato de baunilha Página 2 tblsp iogurte de baunilha sem gordura
1/2 xícara de nozes picadas

Como chegar: Cooking
1) Em uma tigela grande, misture a farinha *, refeição de linhaça, bicarbonato de sódio e açúcar.
2) Em outra tigela, misture substituto do ovo (ou 1 ovo), compota de maçã, banana (aproximadamente 3 médio ou grande 2), extrato de baunilha, e iogurte.
3) Misture os ingredientes molhados em ingredientes secos, em seguida, dobre nas nozes.
4) Use forminhas de papel ou pulverizar as forminhas com antiaderente spray.
5) Use um copo de medição de 1/4 e colher a massa em uma porção.
6) Asse por 20-25 minutos a 350 graus ;. &

Faz 12 queques

* Whole farinha pastelaria trigo é o melhor para usar, no entanto, toda regulares farinha de trigo funciona muito bem e também é cheio de fibras e nutrientes, em comparação com farinha branca

Lição Nutrição:. Esta receita é uma grande fonte de ômega-3 ácidos graxos de linhaça e nozes, e uma grande fonte de potássio e antioxidantes de bananas

Refeições Dicas: Planejamento. Duplo esta receita e congelar muffins para o degelo indivíduo e zap em microondas conforme necessário. Sirva com frutas e iogurte

Informação Nutricional:.

Dose: 1 de muffin (98 g)
Calorias: 133,5
Gordura total: 5,6 g de gordura
Calorias: 48,8
Gordura saturada:
0,4 ​​g Colesterol: 0 mg de sódio
: 116,4 mg
Total de Carboidratos: 19,5 g
Fibra dietética: 3.4 g Açúcares
: 11,8 g
Protein : 3,4 g
calorias de gordura:. 48,8 Restaurant