Espargos Salada

Esta salada fresca e refrescante proporciona um impulso extra de antioxidantes de promoção da saúde no seu mais saudável maneira de comer. Ele também pode ser feita com antecedência e mantido no frigorífico para lhe poupar tempo.

Prep e Tempo de cozedura: 15 minutos Para 4

Ingredientes:
• 2 molhos de espargos
• 6 TBS frango baixo teor de sódio ou caldo de legumes
• 4 tomates secos
• 1 xícara de tomate fresco, sementes e polpa excesso removido, e
&bull picado; 4 dentes de alho, pressionado
• 2 colheres de chá de vinagre balsâmico
• 1 colher de chá de mel
• 2 colheres de chá de suco de limão fresco
• 1/4 colher de chá de sal
• 1/2 colher de chá de pimenta preta rachada
• 2 TBS azeite

Como chegar:
1. Calor 6 caldo TBS em fogo médio em uma frigideira de aço inoxidável.
2. Quando caldo é heatiing, tirar fora o fundo amadeirado de espargos hastes, em seguida, cortar as lanças em comprimentos de 2 polegadas. Cortá-los em pedaços curtos de comprimento igual garante rápida, até mesmo cozinhar. Sims 3. Quando o caldo começa a vapor, adicionar aspargos. Cubra e cozinhe por 5 minutos. O exterior terão curso eo interior será nítida. Lanças finas levará cerca de 3 minutos. "Saut Healthy é" irá concentrar-se tanto o sabor e nutrição de espargos.
4. Corte o tomate fresco ao meio, espremer as sementes e cortar carne polpuda interior então apenas a camada exterior permanece. Isso mantém o curativo de ser diluído pelo excesso de polpa e as sementes. Dados e misturar com o resto dos ingredientes, mexendo em óleo na extremidade de um pouco de cada vez. Atire espargos com quantidade desejada de vestir Restaurant  .;