15 minutos de atum grelhado com Sábio
Combine este grande degustação molho leve com atum nesta adição fácil para o seu mais saudável maneira de comer. E leva apenas 15 minutos
Prep e Tempo de cozedura: 15 minutos
saques 4
Ingredientes:
• 1 lb atum, cortado em 4 pedaços
• 2 dentes de alho médio, pressionado
• 2 TBS finamente ralado ou picada casca de limão
• 1 + 2 TBS suco de limão fresco
• 2 TBS finamente picada fresco sábio
• 1 TBS finamente picada salsa fresca
• 1/4 xícara de galinha ou caldo de legumes
• Comprima flocos de pimenta vermelha
&touro; Sal e pimenta a gosto
Como chegar:
1. Pressione o alho, ralar ou picar a casca de limão, preparar o suco de limão, e pique as ervas Página 2.. Atum Esfregue com suco de limão fresco 1 colher de sopa e tempere com sal e pimenta preta. Sims 3. Pré-aqueça uma frigideira de aço inoxidável 12/10 polegadas em fogo médio por cerca de 2 minutos. Cozinhe atum em cada lado durante cerca de 1 1/2 minutos. Este é o nosso método de cozimento Stovetop Searing. Retire da panela e coloque em um prato página 4.. Adicione o restante dos ingredientes à panela na ordem dada, e cozinhe por cerca de 1 minuto. Despeje sobre o atum e sirva.
Sugestões: Sirva com legumes no vapor Medley
.
cozinhar e receitas
- Refeição especial com vegetais especiais
- Onde está a necessidade de armazenamento de alimentos sobrevivência?
- Melhor comida de sobrevivência para uso em tempos emergentes
- Dê um passeio para baixo Memory Lane com estes doces Old-Time
- Como cuidar do seu churrasco.
- Doce Arroz de Açafrão-Delight
- Dicas Mango Africano e Informação
- Como cozinhar Lemon Sole
- Leia algum ideal Estratégias de cozinha útil com Rachael Ray Panelas Avaliações
- Blueberry bagatela
- Restaurantes Promoções em Hyderabad através AMIGOBUY
- Frutas saudáveis e seus Valores de saúde
- 5 Deve-Experimente barras de chocolate
- Sobremesa Receitas: cereja sobre o bolo
- Refeição embalada como equipamento de acampamento ao ar livre
- Melão com limão e hortelã
- Preparando tortas deliciosas
- Requintados acessórios de vinho Chegar Partido Mudança!
- Escovar acima em suas Barbeque Etiquette
- 15-Minute Broiled Chicken Salad