5 dicas para ajudar seus miúdos comer saudável

Quando eu comecei a viagem transição minha família de alimentos processados ​​para suas contrapartes orgânicas I também foi recebida com alguma resistência. Inicialmente, o meu 6 anos de idade que dizem coisas como: “ Yuck, o morangos don &'; t olhar tão bonito &"; Ou, “ mamãe, por que isn &'; t esta maçã perfeita e brilhante &"?; A primeira vez que mudou de caixa azul padrão do Mac & Queijo para uma versão orgânica, suas tigelas de comida metade esquerda me sentindo desanimado. Meus instintos maternais sabia que este caminho era uma maneira mais saudável que poderia ajudar meus filhos e nossa família saudável ao vivo com o aumento da energia e vitalidade. Eu queria que a minha família, que me levou a continuar ao longo, experimentando com pães, massas, chocolate e qualquer coisa que eu poderia chegar em minhas mãos que era orgânico. Durante esses dias, não havia tantas opções orgânicas. Felizmente, hoje, com maior consciência sobre a saúde, alimentos inteiros, alimentos processados ​​e alimentos orgânicos nossas escolhas são muito mais abundantes!

O primeiro passo para obter os seus filhos a comer saudável, inteiro e alimento orgânico é começar a experimentar um variedade de muitos itens novos e diferentes. Há tantas opções maravilhosas lá fora, que tantas pessoas passam no corredor da loja, optando por os mesmos grampos velhos. Tentando uma variedade de itens irá expandir a sua família &'; s paleta e aumentar a quantidade de nutrientes que você está colocando em seu corpo e aqueles em sua casa. Se você normalmente tem cenouras em sua sopa de galinha, adicione parsnips também. Ao expor seus filhos a uma variedade de itens e opções que eles ganharam &'; t ser tão propensos a esnobar seus narizes em algo que é novo e parece estrangeira.

O segundo passo é fazer nova tentativa itens alimentares divertido! Fazê-lo em um jogo. Por exemplo, cada noite no jantar jogar a descrição do jogo. Diga, “ Ei, olhe para este item novo e interessante em nossos pratos. Todo mundo dar uma mordida e dizer a todos na mesa a sua opinião. Qual é a textura, o que é que lembrá-lo de, é o gosto salgado ou doce &"?; Isso permite que todos tenham seu parecer e homenageia os seus pensamentos. As crianças gostam de sentir que as suas questões de opinião e eles são menos propensos a ser crítico quando sentem que são ouvidos.

O terceiro passo para obter os seus filhos a comer mais saudável é manter oferecendo a versão mais saudável das coisas que eles apreciar. Escolha orgânicos sempre que possível. É incrível o quão diferente um morango ou mirtilo orgânicos gostos versos a uma cultivados com pesticidas. Embora a resposta inicial em minha casa foi decepção com a falta de brilho que os morangos ou maçãs teve, eventualmente, o gosto os conquistou! As versões orgânicas apenas naturalmente gosto melhor! Agora, meus filhos preferem morangos orgânicos para os seus homólogos insalubres.

A quarta etapa juntamente com os terceiros move montanhas. Continuar a oferecer a versão mais saudável, mas facilitar a sua vida por não trazer a versão insalubre em sua casa. Não era &'; t uma opção em minha casa. Se você queria mac & queijo você estava indo para comer o tipo orgânico. Quando eu me tornei ciente dos produtos químicos e ingredientes na caixa o nome da marca, em boa consciência Eu sabia disso, esses tipos de produtos que não iria entrar na minha casa ... não importa o que meus filhos disse. Bem, avançar um certo número de anos a partir dessa etapa inicial, e meus filhos esnobar seus narizes o quadro processados ​​quimicamente nome original da marca!

O quinto passo é permitir que seus filhos sejam participantes ativos na preparação de alimentos. Lembro-me de que, inicialmente, as crianças olhavam para o abacate um pouco maneiras laterais. A textura foi um pouco viscoso para eles. Eu percebi que, tendo-lhes ajudar-me amasse, esprema o suco de limão e adicione algumas especiarias para a mistura, eles eram mais abertos a experimentar a sua nova criação. Familiarizar-se com a comida, ajudando a prepará-lo a abri-los até a possibilidade de, compreensão e apreciação do que eles estavam comendo. Isso fez com que os mais dispostos a dizer sim para alimentos ricos em nutrientes. O benefício adicional é que eu sou capaz de passar tempo com eles e todos nós estamos trabalhando juntos para criar refeições nutritivas para toda a família!

Estas são algumas maneiras de ajudar a sua família desfrutar de nutrientes ricos super alimentos. Essas dicas vão ajudar a transição de sua família para opções mais saudáveis ​​que irão criar a saúde abundante e vitalidade para o longo prazo Restaurant  !;