Stress do feriado? Get Real

Em .28 segundos eu encontrei 18,900,000 resultados no Bing, e 61,500,000 resultados em 0,46 segundos — honestamente — no Google sobre como a “ sobreviver as férias &"; MILHÕES de dicas sobre como a “ sobrevivem &"; os feriados! O que no mundo que aconteceu conosco? Temos ido louco? C &'; mon agora. Precisamos mais do que estes muitos milhões de dicas sobre como a “ sobreviver &"; os feriados? Quando é que a mídia criar esta loucura? Estresse férias? A sério! ? O feriado estresse

Em foco em amigos e não comida, desfrutar a viagem não o destino, fazer o tempo para fitness, começar a abundância do sono, servir os outros, criar uma “ de coisas a fazer &"; lista, don &'; t comparar, começar a abundância de vitamina D3, soltar as suas expectativas, don &'; t ficar tão focado na perfeição que você &'; ll acredito que você não deve ter desafios, esqueça Norman Rockwell, don &'; t pavor dela, ser honesto consigo mesmo , evitar as pressões da família confraternizações, definir metas diárias gerenciáveis, don &'; t beber demais, evitar o “ shoulds, &"; don &'; t pressionar a si mesmo, yada, yada, yada. Será que realmente precisa ser dito coisas este ano após ano, em tantos milhões de diferentes –? Ou de fato, similar - Maneiras de

A mensagem da mídia é que as férias estão drenando, emocionalmente esgotando, desgastante, estressante, ansiedade produzindo, e francamente insalubre. Eles estão trabalhando para as companhias de droga ou algo assim? Bem, as empresas farmacêuticas FAZER anunciar medicamentos para a ansiedade nos meios de comunicação, talvez por isso há essa conexão. Mesmo a Associação Americana de Psicologia dá dicas como identificar seus estressores que são gatilhos. O que estressores? Será que a APA realmente acredito que há monstros estresse esperando para atacar desavisado, inocente, cuidando-seu-próprio feriado do negócio “ &" ;? sobreviventes Sem sentido nenhum. O estresse não é algo que se esconde em cantos escuros à espera de dezembro a atacar-nos. Nós convidamos estresse em pelo modo como olhamos para eventos. Joseph e Mary-se provavelmente didn &'; t pensar que manjedoura era tão perfeito, mas tudo funcionou didn excelentes &';? T ele

Felizmente, existem 219,000,000 visitas em Google e 37,900,000 resultados no Bing para o “ alegria dos feriados &"; Ufa. Por um momento, eu pensei que era anormal desde que eu desfrutar as férias e encontrar nada estressante na beleza da temporada, as decorações, as celebrações, a emoção, a música eo sentimento geral no ar. Recorde aquelas visitas em stress do feriado

Então, o que &';? S com estes estressado, nervoso, irritado, deprimido, comer em excesso e sub-exercício &ldquo-cheia tristeza,; &" ;? sobreviventes O que são e"? Sobrevivendo &";

Here &'; s o segredo. Eles estão sobrevivendo seus próprios pensamentos, os pensamentos que eles ingerem a partir de mídia e" comercialização, &"; e pensamentos sem sentido, irracionais e imprecisos e crenças negativas auto-criados, eles se concentram sobre a forma como “ trágica e difícil &"; uma vez esta época do ano é se ele &'; s não tão perfeito como eles desejam. It &'; s nada disso, e até menos que você acredite. Então você pode fazer o que quiser feriados. Você pode até acreditar marcianos vão voar para fora de debaixo de uma escada rolante no ginásio. Você só está criando o seu próprio stress do feriado

Por que você &';. D quero acreditar que, porém, eu não iria o &'; t arriscar um palpite. Mesmo quando se trata de erroneamente pensar o pior vai acontecer, enchendo sua mente com pensamentos totalmente imprecisos sobre como horrível de uma pessoa que você é, dando o pior caso significa para eventos em sua vida que cercam as férias e sentir pena de si mesmo que “ todos mais &"; está a ter um melhor férias que você. Here &'; s ainda outra dica — don &'; t acreditar em tudo o que você pensar ----

Quer uma alegria-cheia, divertimento, experiência pacífico e amoroso durante o próximo mês ou assim!? Entenda que seu humor e os acontecimentos ao seu redor não são de todo, de alguma forma, ligadas. Você pode criar qualquer clima positivo que você quer, independentemente de sua situação da vida real. Qualquer modo que você quer, independentemente de sua situação real de vida.

Os pensamentos são apenas pensamentos. Você cria-los, você controlá-los, e você pode alterá-los. E conseguir isso — você pode fazer tudo isso sem um “ doença &"; exigindo uma “ diagnóstico &"; e “ tratamento &"; e se inscrever para tranqüilizantes, antidepressivos ou estabilizadores de humor —. que têm pouca evidência de que realmente importa de qualquer maneira para ligeira a moderada transtornos normais

Let &'; s esperança de que durante todo o ano você &'; ve feito o seu melhor — ok, pelo menos você tentou --- para ajudar a sua aptidão e bem-estar. Isso significa que você &'; ve já teve à sua disposição o de maior duração, método mais eficaz para ajudar a si mesmo prevenir o stress do feriado e em vez disso criar felicidade, alegria e positividade — o exercício. Ela irá ajudá-lo a limpar sua mente de que negativo, pensamento errôneo você escorregar para com o incentivo da mídia que quer que você acredite os feriados são tão “ estressante &";.

Com exercício moderado a intenso, você redefinir o seu pensamento, você certamente melhorar seu humor, corrigir a sua bioquímica, desenvolver o seu “ plástico &"; as células do cérebro, e fazer avançar a sua saúde. O estresse não é algo que “ obter &"; nem é inerente a qualquer evento — ele é criado quando pensamos sobre os eventos da vida de maneiras específicas que podem antecipar e prever “ " horrível, horrível, terrível, catastrófica e; os resultados que nós absolutistically demanda não deve ocorrer, ou ver os eventos de vida através de uma lente que define situações como extraordinariamente negativa e dura. Novamente, don &'; t acreditar em tudo que --- acho

O exercício pode ajudá-lo a recuperar o fôlego, tome um momento para redefinir o seu pensamento irracional, desafio que provas você tem para esses pensamentos desagradáveis, e identificar formas alternativas. para pensar sobre um presente de feriado, uma festa, uma reunião, um convite, alimentos, relações que se desvaneceram, finanças, ou o que quer que você estava incomodando-se com.

Você deu a si mesmo por dar aos outros? Ralph Waldo Emerson observou, “ É uma das mais belas compensações desta vida que ninguém pode sinceramente tentar ajudar outro sem ajudar a si mesmo em primeiro lugar &"; Você pode realmente ter passado o absurdo negativo sobre como é duro durante as férias, ajudando os outros, encher de gratidão por todos os outros fazer por você, encontrar o bom em tudo o que acontece, “ … porque, como resultado I … &"; Que &'; ll turbinar seu awesomeness durante a temporada

Os feriados são dias!. Repleto de atividades, eventos, situações, pessoas ou não. Pense neles de uma forma que te deixa feliz, OU acreditam que os media e sofrer — você pode &'; t fazer as duas coisas. Felizmente, que &'; s a escolha que todos nós temos — só precisamos ser lembrados disso

Leia o meu livro mais recente, a 25ª edição de aniversário da minha 1,988 original, "Não sue o material pequeno PS É. Todos pequenas coisas "para obter ferramentas mais comprovadas para evitar o stress do feriado.

Mantenha seus treinos, o seu pensamento saudável, desfrutar de algumas refeições divertimento, partido do com os amigos, dormir bem e, realmente, boas festas adiante!