O corpo é um recipiente para suas emoções (Is Your vazamento Container?)

Você já notou uma criança em um playground cair e pele o seu joelho? Muitas vezes eles vão olhar atordoado, buscando o cenário para seu pai ou responsável e somente quando seu pai está à vista é que a criança começa a chorar. Um bom pai vai colher-se a criança em seus braços, permitir-lhes a chorar, começa a acalmar a criança &'; s medo emocional, conversando com a criança, reformulando seu medo e, em seguida, incutir uma crença de que tudo vai ficar ok. O pai é um recipiente para seu filho &'; s emoção. Na maioria dos casos, isso é tudo o que a criança precisa e em poucos minutos eles estão de volta a brincar com seus amigos.

À medida que desenvolvemos na adolescência e na idade adulta mais aprendemos a conter nossas próprias emoções e depender menos dos outros para validação. Alguns de nós são melhores nisso do que outros. Que &'; s ok porque ele &'; s uma dessas áreas da vida sempre podemos cultivar.

Muitos de nós têm trabalhado para garantir que se tornam mais hábeis em lidar com as nossas emoções. Lemos livros de autoajuda, participar de workshops e cercar a nossa auto com pessoas afins.
Entanto, ao mesmo tempo que sobrecarregar-nos com as tarefas, as cargas de trabalho, informação e tecnologia. Este usa o corpo para baixo e ao longo do tempo o corpo ignorado não é proficiente em segurando nossas emoções.

Então, quais são algumas maneiras que nós podemos honrar o corpo, garantindo que continua a ser um recipiente emocional eficaz?

1. Sleep – ciência indicou que a falta de sono profundo é uma epidemia em nossa sociedade ocidental. A maioria das pessoas precisa de 8 horas de sono por noite para refrescar o corpo e processar o dia &'; s informações. A pessoa média está caindo 2 a 3 horas curtas desta meta. Se isto é verdade para você, começar por aumentar o seu sono por incrementos de meia hora por semana. Prepare-se para a cama meia hora mais cedo; definir o tom desligando tecnologia e cultivando um espaço para entrar em sono. Não só o seu corpo ser um recipiente melhor para suas emoções diárias, muitas emoções podem ser processadas durante o sono.

2. Exercício – mesmo que &'; s andando 15 minutos após o jantar. Este doesn &'; t tem que ser uma intensa rotina de exercícios ou yoga. Comece onde você está e construir a partir daí. Se você fez 10 minutos de exercício cada dia da semana, com foco em uma parte diferente do corpo, vocês terão exercitado 50 minutos por semana e você &'; ll aumentar a sua, imagem corporal saúde e elaborar algum estresse

3.. Breathe - não há nada mais fácil. Muito tem sido escrito sobre várias técnicas de respiração; no entanto, você pode começar simplesmente contando sua inspiração, segurando por um segundo e, em seguida, fazer a sua expiração, pelo menos um segundo a mais do que sua inspiração. Faça isso por 5 a 15 minutos por dia e ver o estresse derreter e sentir seu corpo relaxar e descontrair.

4. Diet – você está alimentando o seu recipiente emocional que ele precisa, frutas e legumes frescos, menos alimentos processados, cafeína e álcool? Novamente, você pode começar a abrandar. Adicionar uma peça de fruta a sua dieta ao cortar para trás em um cafeína beber por dia. Estimulantes e depressores não vai permitir que o corpo para conter emoções de forma eficaz - por muitas razões menos do que são a serotonina níveis que efeito humor

5.. Contemplar e /ou meditar – passar algum tempo contemplando uma leitura, journaling ou meditando. Isso não exige horas sentado em uma esteira em posição de lótus. Ele pode ser tão pouco como 10 minutos de manhã, na pausa para o almoço ou antes de dormir. Sente-se calmamente e deixar ir.

Em alguns aspectos, este é o seu maior auto-parentalidade o desenvolvimento emocional por conta própria, segurando as emoções feridas suavemente em seus braços. É uma atitude de compaixão e bondade amorosa direcionada para auto.

Deixo-vos com uma das minhas citações favoritas de Don Miguel Ruiz &'; s quatro acordos. Ele afirma “ sempre fazer o melhor. Sua melhor vai mudar a cada momento; será diferente quando você está saudável em oposição ao doente. Em qualquer circunstância, simplesmente faça o seu melhor e você evitará auto-julgamento, auto-abuso e arrependimento &";..

John F Herberger, M.Ed.
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