Desmascarando Seis mitos comuns sobre Anger

Eu tenho apresentando seminários sobre raiva por vinte anos de cura e nunca cessa de espantar-me como muita desinformação circulando sobre um dos mais poderosa emoção da vida. Eu decidi que é hora de desmascarar alguns dos mitos mais comuns. Assim, sem mais delongas, deixe-me começar com ...

Mito # 1. A raiva é uma emoção ruim. É errado ficar com raiva A verdade:. Todas as emoções têm um propósito e valor. Eles são grandes ferramentas que nos permitem aprender mais sobre nós mesmos - por que reagimos a determinados estímulos a forma como fazemos, o que importa para nós eo que não é importante, onde as nossas expectativas e julgamentos mentir, e que circunstâncias a ter problema com essa necessidade de trabalho para correta. Não é a raiva que é ruim - é a forma como gerimos (ou não conseguem) e expressá-se que podem causar sérios danos

Mito # 2.. Quando você sentir raiva, é melhor deixá-lo fora e obtê-lo fora de seu peito A verdade:. Sim e não. Às vezes não é necessário para expressar como se sente. Muitos problemas podem ser resolvidos internamente, sem nunca verbalizar seu desagrado. Às vezes não é sábio para transmitir os seus sentimentos. Descaradamente dizendo um policial que você está furioso que ele puxou-lhe por excesso de velocidade poderia levá-lo a tornar-se irado e ao invés de simplesmente emitir um aviso que você está golpeado com um bilhete bolada. No entanto, há momentos em que é perfeitamente aceitável e vantajoso para deixar a outra parte sabe que você está chateado com eles ou com o que tem acontecido. Compartilhar sentimentos convida diálogo aberto que pode limpar o ar, obter insights mais profundos, e fortalecer as relações.

Mito # 3. Você não pode ajudar a maneira que você sente A verdade:. A raiva é uma escolha. Eu decido se quero ficar chateado sobre uma situação ou simplesmente deixá-lo ser. Todas as emoções se originam na mente com um pensamento. E uma vez que só eu escolher meus pensamentos Eu também escolher a emoção correspondente. Quando o meu melhor amigo não voltar meu chamada depois de uma semana, eu posso me dizer que ela está sendo rude ou considerar que ela poderia simplesmente ter esquecido. Uma evoca a raiva, o outro compaixão. De qualquer maneira -. A minha escolha

Mito # 4. Outras pessoas /coisas fazê-lo irritado A verdade:. Pessoas ou eventos (estímulos externos) são gatilhos, e não causas. Sempre que ocorrer um evento (algo ocorre, alguém diz /faz algo que não preenchem os nossos critérios para o que deve acontecer) que tornar-se agitado. Preste muita atenção para as expectativas e demandas que você coloca em si mesmo e aqueles ao seu redor. Esperando que não haja tráfego às 7 da manhã, quando eu sair para o trabalho, é susceptível de causar-me a tornar-se irado quando eu me encontrar em congestionamento pára-choque-para-pára-choque na auto-estrada. Um simples reajuste das próprias expectativas para o que é razoável para a situação alivia qualquer raiva potencial de se manifestar.

Mito # 5. A raiva é hereditária. Se você tem um temperamento ruim você não pode ajudá-la - está em seus genes A verdade: A raiva é um comportamento aprendido.. Alegando que ela é herdada é uma tática para evitar - uma maneira de evitar assumir a responsabilidade por sua atitude e comportamentos subsequentes. Sob as condições corretas, ninguém pode controlar sua raiva. Se as conseqüências são muito altos (talvez você corre o risco de ser demitido por uma explosão explosivo no trabalho), você vai conter seus sentimentos até que você esteja em um ambiente mais seguro onde os perigos de expressá-la são muito menos. Um mau humor pode ser curada com o bom conhecimento, ferramentas e compromisso.

Mito # 6. Pessoas com problemas de raiva gritar, gritar, jogar coisas, bater, socar, etc. Aqueles que não reagem com agressividade não tem um problema com a raiva A verdade:. Não é assim. Uma é simplesmente mais evidente do que a outra. Muitas pessoas têm medo de expressar abertamente como eles se sentem e manter a sua raiva engarrafado dentro. Isso pode levar à depressão, problemas de saúde, problemas de relacionamento, vícios, somatizadores (infligir danos sobre si mesmo como a auto-mutilação), auto-aversão, e muito mais. Outros recorrem ao sarcasmo, o tratamento silencioso ou outros comportamentos secretas. E há alguns que estão em negação de sua raiva acreditando que é errado e /ou que eles serão julgados por causa disso. De qualquer forma, suprimir a raiva pode ter consequências potencialmente mortais.

A raiva é uma emoção normal, saudável, útil e necessário. Reconhecê-lo quando ele surge, chegar à raiz * do que está incomodando você, curar essas questões, e deixá-lo ir. A raiva direcionada de forma apropriada pode trazer benefícios positivos para você e aqueles ao seu redor. Escolha sabiamente suas emoções para eles dirigir o curso de sua vida.

* Saiba mais em The Secret Side of Anger
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Ouça a shows anteriores sobre iHeart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/
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