*** PEMF: uma alternativa natural para ajudar com o sono

Um dos fenômenos quase universais que eu vejo nas pessoas usando PEMFs, independentemente do sistema PEMF, é que as pessoas quase universalmente descrever melhora no sono. Devido a esse feedback, eu senti que era importante dedicar uma atualização para o assunto

Os distúrbios do sono são muito comuns:. A partir de múltiplos despertares, problemas em adormecer, longas horas de vigília durante a noite e /ou despertar precoce em a manhã. Isto não é mesmo para levar em conta as perturbações do sono causados ​​por impulsos fisiológicos como a necessidade de ir ao banheiro ou ondas de calor. Os distúrbios do sono são muito comuns em pessoas com síndrome de hipersensibilidade elétrica, e pode mesmo ocorrer em pessoas que tomaram todas as medidas certas para otimizar a higiene do sono, tais como, fechando as cortinas, reduzindo todas as luzes na sala de cama, eliminando todos os sons estranhos na sala de cama, etc.

A insônia afeta pelo menos 20% da população em algum momento. Não é uma doença – não existe uma definição única de insônia que pode aplicar-se a todas as pessoas. A quantidade de sono que um indivíduo exige é variável, mas diz-se que a maioria dos adultos precisa de cerca de 7-8 horas de sono por noite para ser mais saudável. Por outro lado, a privação de sono leva a uma série de perturbações fisiológicas e stress. Com recorrente ou perda diária de sono, os indivíduos podem até desenvolver um déficit de sono que precisa ser compensado com o sono estendido periodicamente. Pessoas que sofrem de insônia regular ou noites sem dormir têm quantidades significativas de angústia e ansiedade, mau desempenho durante o dia e sonolência diurna. Vários estudos têm demonstrado que a má qualidade do sono pode ter uma influência negativa sobre o trabalhador ou driver de segurança e desempenho, e interrupções de padrões de sono, particularmente movimento rápido dos olhos (REM) sono com sonhos, estão associados a diminuições na função de memória e aprendizagem.

Infelizmente, a abordagem médica mais comumente usado para tratar distúrbios do sono são as drogas. Há muitos problemas com estes medicamentos, não menos do que é vício e grandes problemas com a retirada. Então, há alguma saúde pública e urgência pessoal para tornar disponíveis as abordagens de baixo risco. É por isso que eu tenho há muito explorado o uso de PEMFs para ajudar com o sono Perturbação

ritmo biológico
PEMFs e sleepThere 2 tipos de ritmos ou relógios internos associados com o sono:. Ritmos circadianos ou ultradian. Os ritmos circadianos são 24-25 ciclos horas e estão geralmente em sintonia com horas locais de dia e noite. Ritmos ultradian são 90-120 ciclos hora que ocorrem tanto quando estamos acordados e dormindo, mas referem geralmente as diferentes fases pelas quais passamos durante o sono normal. Ritmos ultradian ocorrer dentro diária (circadiano) ritmos – eles ocorrer várias vezes por dia.

Um aspecto de distúrbios do sono é distúrbios do ritmo circadiano. Cada criatura viva tem ritmos circadianos em suas funções de órgão. Os ritmos circadianos controlar praticamente todo o funcionamento humano, principalmente através da regulação da produção hormonal no corpo. Eles são essenciais para a vida humana. Esses ritmos internos geralmente substituem as influências ambientais, a fim de manter o equilíbrio no corpo. Os ritmos circadianos incluem controle de funções circulatórias e metabólicas, temperatura corporal e atividade cerebral.

fisiológica ou alterações funcionais são desencadeadas por estes relógios biológicos internos. A investigação médica usa funções fisiológicas para descrever os aspectos das mudanças físicas vistos no sono humano, tais como: a atividade cerebral, freqüência cardíaca, respiração e movimento. Estes são chamados de parâmetros do sono. Parâmetros do sono influenciada por estímulos externos ou internos podem afetar a qualidade do sono percebida positivamente ou negativamente.

Sublinha, seja fisiológico ou emocional, podem afetar os ritmos circadianos. Pesquisas feitas na Alemanha no ' 1960 &; s através do ' 1970 &; s, em um bunker profundo, cobaias carentes de estímulos externos, tais como temperatura, umidade, luz, som e até mesmo o campo magnético natural da Terra. Estes indivíduos acabou tendo ritmos circadianos perturbados. Eles descobriram que campos magnéticos fracos onda quadrada 10 Hz reverteu os efeitos desses ritmos circadianos perturbados. (Wever)

Sleep é estimulado, entre outros fatores, pela excreção de grandes quantidades de hormônio melatonina pela glândula pineal durante a escuridão da noite. Luz inibe a produção de melatonina (mas não pará-lo completamente). Além de estar envolvida no arrastamento do ritmo circadiano, a melatonina também está envolvido em outras funções fisiológicas tais como a regulação da pressão sanguínea. É também é um poderoso antioxidante. Há pesquisas que sugerem que a redução a longo prazo da melatonina podem potencialmente promover o câncer, porque a melatonina tem um efeito natural de radicais que limpam, que se não for controlada, pode levar ao câncer.

Compreender o ciclo do sono
Existem muitas abordagens terapêuticas para ajudar com distúrbios do sono. O mais comumente utilizados são os medicamentos, ervas e suplementos. De facto, a melatonina suplementar é utilizado frequentemente para este fim. Meditação, relaxamento, exercícios de respiração e oração muitas vezes são também usadas com algum sucesso. Aderindo ao princípio da boa higiene do sono também é necessário para alcançar os melhores resultados.

Outra abordagem importante e eficaz é sincronizar padrões de ondas cerebrais para mudar os padrões perturbadores para os mesmos observados em sono normal. Isso às vezes é feito com som ou outros estímulos externos, e é aí que PEMFs pode ser muito eficaz
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Há também pesquisas sobre os efeitos da PEMFs sobre ritmos circadianos de melatonina, principalmente em animais. Um número de estudos com animais mostram uma diminuição na produção de melatonina à exposição a PEMFs. Isso tem levantado uma preocupação sobre os efeitos ambientais dos CEM sobre os seres humanos também. No entanto, estudos em seres humanos não conseguiram reproduzir estes resultados. Assim, os humanos parecem actuar de forma diferente do que os animais expostos à PEMFs relativos a produção de melatonina. Pelo contrário, PEMFs parecem melhorar e induzir o sono

Estudos de gravações de atividade elétrica de ondas cerebrais têm encontrado diferentes fases do sono, com a existência de 2 etapas principais:. Movimento rápido dos olhos (REM) e movimento dos olhos não-rápidos (NREM). Estes estágios são diferentes em intensidade e frequência da atividade das ondas cerebrais. O sono NREM perfaz cerca de 80% do tempo total de sono no adulto. A parte mais crítica e restaurador do sono NREM ocorre durante o sono de ondas lentas (SWS). Mais SWS ocorre precocemente durante a noite, geralmente nas primeiras 3 horas do sono. SWS é o mais profundo, mais difícil de interromper, e mais refrescante dos estágios do sono. Desta vez, é também chamado de sono Delta, o tempo em que os padrões de ondas cerebrais estão em frequências mais baixas, normalmente entre 1 – 4 Hz.

Assim, um dos principais objetivos de terapias PEMF para distúrbios do sono é alterar padrões de ondas sono disruptivas. É um princípio da física básica que moléculas ou atividade elétrica ressoam. Quando apresentado com um estímulo externo de ressonância, ressonantes, moléculas dinâmicas ou atividade elétrica começa a reagir às freqüências de estímulo através da criação de um padrão mutuamente ressonante. Isso é chamado de frequência seguinte ou arrastamento. Portanto, PEMFs pode afetar a atividade elétrica do cérebro, quer retardá-lo ou acelerá-lo. Em graus variados, então isso irá mudar as freqüências do cérebro de mudança para padrões que melhoram o sono.

PEMFs terapêuticas e sono
Os campos magnéticos de uma pequena 0,5 mT /5 Gauss gerador de 4 Hz funciona com bateria foram testados em um estudo duplo-cego. Efeitos sobre o sono foram estudados antes do tratamento e após 2 e 6 semanas de tratamento. Eles descobriram que este campo de intensidade e foi eficaz na redução distúrbios do sono em 83% do grupo exposto, comparado com 57% nos controlos. Há um forte impacto psicológico de alguém que está sendo estudado, e as mudanças são vistas, mesmo se um dispositivo placebo está sendo usado. No entanto, as pessoas que recebem tratamento ativo consistentemente tiveram melhores resultados para o sono se foi em 2 semanas ou 6 semanas. Os resultados foram mais fortes em 6 semanas. Se alguma coisa, estes resultados mostram que após 2 semanas de tratamento os resultados são decente e são mais consistentes em 6 semanas. Isto significa que, para um sistema magnético de intensidade fraca, mais o tratamento pode ter de ser realizado para obter resultados consistentes em um maior número de pessoas tratadas. Os resultados entre os indivíduos podem variar significativamente. Porque a maioria das pesquisas é limitado no tempo, que normalmente não sabe o que acontece quando o tratamento é interrompido e se as pessoas precisam usar tratamentos durante longos períodos de tempo para obter benefícios consistentes e continuadas. (Fischer)

Em um de 4 semanas, duplo-cego, terapia estudo impulso-campo magnético controlado por placebo foi testado para a insônia. Cem pacientes foram aleatoriamente designados para tratamento ativo ou placebo. Eles caíram em um dos três grupos: (1) dificuldade em adormecer (latência do sono); (2) interrompeu o sono; ou (3) pesadelos. Os pesquisadores analisaram a latência do sono, freqüência das interrupções, sonolência depois de subir, sonolência diurna, dificuldade de concentração e dores de cabeça durante o dia. Aqueles com tratamentos ativos tiveram No grupo-tratamento ativo, os valores de todos os critérios foram significativamente melhorados resultados. Como é visto frequentemente com este tipo de pesquisa, o grupo placebo também teve melhora sintomática significativa. Mas, as diferenças entre os 2 grupos enormemente favorecida o grupo de tratamento activo. 70% das pessoas que receberam tratamento ativo experimentaram alívio substancial ou mesmo total das suas queixas; 24% tiveram melhora clara; 6% ligeira melhoria. No grupo placebo, apenas um paciente teve um alívio muito claro; 49% ligeiro ou clara melhoria; e 49% não viu nenhuma mudança. Ninguém tinha quaisquer efeitos adversos. O tratamento com PEMF ajudou a cerca de 90% dos indivíduos, contra apenas cerca de 50% do grupo de placebo vendo benefício. Este estudo foi útil para mostrar que a maioria dos tipos básicos de distúrbios do sono pode ser substancialmente ajudou com o uso de terapias de PEMF. (Pelka)

Durante a maior parte do tempo de sono, os neurônios do cérebro sofra oscilações lentas quase-síncronos em membrana celular atividade elétrica do cérebro. Isto é como natação sincronizada. Essas oscilações lentas são óbvias no EEG normal. Isto foi estudado em indivíduos dormir. Cada pulso de alta intensidade Estimulação Magnética Transcraniana (TMS) a < 1 Hz faz com que um indivíduo, de alta intensidade EEG ondas lentas que se origina sob a bobina e se espalha por todo o córtex do cérebro. Estas ondas lentas evocados levar a um aprofundamento do sono e um aumento mais generalizado no EEG atividade profundo ou de ondas lentas (0,5-4,5 Hz). Esta actividade de ondas lentas acredita-se desempenhar um papel na restauração do cérebro e a consolidação da memória. (Massimini)

Assim, esses estudos são importantes para nós para confirmar que PEMFs afetam padrões de freqüência de ondas cerebrais, e que estes resultados não são apenas por acaso ou uma resposta placebo ou expectativa
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It &'; s possível que PEMFs ainda muito baixa intensidade pode aumentar os efeitos dos medicamentos para dormir e drogas psicotrópicas. Isto pode resultar num efeito de ressaca semelhantes na parte da manhã. Se isto acontecer deve ser, em seguida, a dosagem dos medicamentos pode ser capaz de ser reduzido, sob controlo adequado. (Shtemberg)

O uso de PEMFs em outras situações que afetam o sono
A perturbação do sono em pacientes com trauma é muito comum, seja em regime de internamento ou ambulatório. Efeitos de campos magnéticos alternados (FMA) na cicatrização de feridas e sintomas de dor secundários foram estudados em membros inferiores pacientes do hospital trauma de internação. Os pacientes foram divididos em vários grupos: grupo 1 não recebeu nenhum tratamento AMF (controlo), grupo 2 foi tratado com AMF, e o grupo 3 recebeu o placebo exposição AMF. A AMF foi de 35 milhões de toneladas, sinusoidal de 50 Hz. Terapia PEMF foi por 15 dias com 30-45 min de exposição diária, aplicado sobre ligaduras. A maioria dos doentes tratados com AMF se sentiram melhor após os primeiros procedimentos 3-5. Seu sono e do apetite melhorou visivelmente, dores e fraqueza geral diminuiu. Inchaço e inflamação na extremidade feridos não eram tão graves como no controle e grupos expostos de forma simulada. Em média, o uso de magnetoterapia encurtou o tempo de internação dos pacientes tratados AMF por 8 dias. Ao ajudar o corpo a curar do trauma e pós-operatório, o sono melhorou. PEMFs similares podem ser esperados para ajudar com distúrbios do sono relacionados ao trauma também. (Demetskii)

Baixa intensidade magnética transcraniana (TMT) foi usada em 32 pacientes com alcoolismo que tiveram outras terapias complementares e um grupo de controle foi tratada com um procedimento placebo. TMT consistiu de 10 procedimentos diários para 10-20 min. TMT foi seguido por melhorias no bem-estar, humor e sono, aumentam a tolerância ao exercício físico e diminui na ânsia de álcool em 75% dos pacientes no grupo de estudo e 30% no grupo de controle. (Staroverov)

Alterações em movimento rápido dos olhos (REM) do sono têm sido mostrados para desempenhar um papel importante no desenvolvimento da depressão. Alta intensidade rápida A Estimulação Magnética Transcraniana (EMT) atrasa o primeiro ciclo do sono REM, em média, por 17 min e prolonga a duração do sono. Estas alterações induzidas rTMS no sono REM são semelhantes ao que acontece como resultado de um tratamento farmacológico da depressão. Portanto, isso pode explicar por que a EMTr, que afeta os ritmos biológicos circadianos e ultradian, tem uma ação antidepressiva. Resultados similares podem ser razoavelmente esperado de outros tratamentos PEMFs alta intensidade também. (Cohrs)

Segurança da Estimulação Magnética do Cérebro
Apesar de milhares de sessões de EMTr foram dados com poucos efeitos colaterais, era necessário mais dados para avaliar melhor a segurança dos PEMFs alta intensidade para o cérebro. A dose total (número de estímulos) capaz de ser entregue de forma segura para os seres humanos dentro de um dia ou uma semana não dentro tenha sido claramente estabelecido. RTMS estudos anteriores como um tratamento para a depressão entregues 800 a 3.000 impulsos magnéticos por dia, com 8000 a 30000 impulsos magnéticos mais de 2 a 3 semanas. Estes autores estudaram a EMTr em privação de sono por tratamento de homens saudáveis ​​para 12.960 pulsos magnéticos por dia para até 3 dias em uma semana. Isto equivale a 38,880 pulsos magnéticos mais de uma semana, provavelmente uma das maiores exposições de EMTr até à data. Apesar dessa intensa regime de tratamento, sem efeitos colaterais significativos foram vistos. Doses de até 12.960 pulsos por dia parecer seguro e tolerável em homens jovens saudáveis. (Anderson)

CEM não terapêuticos e sono
Um laboratório de pesquisa tem feito uma extensa quantidade de pesquisa sobre estimulação do campo magnético e sono. Eles descobriram que o uso de 20-30 microTesla campos magnéticos de 60 Hz didn &'; t alterar significativamente os padrões de sono. No entanto, com a estimulação magnético alternado uma hora, em /hora um fora mais de 8 horas de sono, e quando está ligado, adicionalmente ligadas e desligadas a cada 15 segundos, foram encontrados efeitos diferentes. Esta exposição intermitente ao campo magnético resultaram em mudanças significativas para o sono noturno em muitas das medidas do sono. Estes incluíram: (1) o sono pobre e quebrado (diminuição da eficiência do sono); (2) aumentou o tempo de sono no estágio 2; supressão do sono REM; e (3) relatórios de auto de dormir menos bem no meio da noite e sentir menos descansado ao acordar de manhã. Estes estudos tinham a intenção de replicar os efeitos sobre o sono do ruído eletromagnético de linhas de energia em povos &'; casas. É por isso que foi utilizado 60 Hz. Mas, a exposição contínua a 60 Hz essas intensidades muito baixas não parece alterar significativamente o sono. It &'; s apenas quando são ligados e desligados que vemos perturbações nos padrões de sono. Isto pode ser útil para estudar a possibilidade de usar PEMFs com sinais padrão intermitente durante a noite com frequências de ressonância de ondas cerebrais ou para apenas dispositivos uso com sinais PEMF contínuas durante a noite. (Graham)

O estudo descrito acima olhou para as pessoas em um ambiente dedicado laboratório do sono pesquisa. There &'; s sempre uma pergunta sobre o que acontece naturalmente no ambiente doméstico com a exposição à intensidade muito baixa freqüências de linha de energia, ou seja, a 60 Hz. Estas são as mesmas freqüências que todos nós experimentamos em nosso ambiente doméstico devido à fiação da casa. Esta questão foi estudada para ver o que o impacto foi de uma contínua, de 60 Hz, exposição a campos magnéticos noturna em jovens mulheres que dormem em casa. Eles avaliaram movimento e dormir o sono despertares. Em um ensaio randomizado cruzado, eles compararam ativa (0,5 – 1.0 µ T acima dos níveis ambiente) com os níveis de campo magnético ambiente (0,001 – 0,50 µ T), durante dois períodos de medição 5-noite. As mulheres foram 20 – 40 anos de idade. O sono não foi significativamente diferente entre os 2 níveis de exposição. A importância deste estudo é mostrar que muito baixa intensidade de campos magnéticos realistas provavelmente não têm impacto sobre o sono, mesmo se aplicado durante toda a noite. No estudo laboratorial descrito anteriormente, os campos magnéticos utilizados foram para cima de 20 vezes mais forte. (Tworoger)

Enquanto intensidades do campo de frequência de energia baseado em casa não aparecem para fazer interromper o sono, o mesmo pode não ser verdade para outras posições em campo. EMF efeitos negativos sobre o sono foram encontradas em pessoas expostas a sinais de ondas curtas ou radiowave, vivendo perto de estações transmissoras. Os distúrbios do sono foram mais freqüentes com o aumento da intensidade do sinal do transmissor. Em um caso, quando a estação de rádio foi desligado, houve uma melhora estatisticamente significativa na qualidade do sono após apenas um dia. Felizmente, os níveis de melatonina não foram afetados pela força do campo magnético. Assim, distúrbios do sono pode ser muito significativo quando se está dormindo no ambiente doméstico perto de um transmissor forte. Torna-se quase impossível para corrigir esse problema sem se afastando do transmissor. Terapias PEMF terapêuticas que modulam freqüências de ondas cerebrais pode ser capaz de ajudar a combater os sinais do transmissor.

Resumo
Porque o cérebro é um órgão dinâmico e bioelétrica, e sensível à PEMFs, terapias PEMF deve ser considerada para ajudar pessoas que tenham problemas com o sono. Todos os tipos de sistemas de PEMF têm sido estudadas para melhorar o sono, a partir de campos microtesla muito fracas para campos multi-Tesla muito poderosos. Enquanto minha experiência tem sido que a maioria das pessoas que usam sistemas PEMFs encontrar eles dormem melhor quando eles são usados ​​à noite, este comentário é útil para fornecer a ciência por trás dessas observações.

Qualquer um que atualmente possui um sistema PEMF poderia regularmente usá-lo antes de deitar para ajudar com o sono. Qualquer pessoa com problemas de saúde, especialmente a dor crônica, se beneficiariam se PEMFs não só para o alívio da dor, mas também para ajudar com o sono. Como discutimos acima, PEMFs também pode ajudar com a depressão, não menos do que beneficiar pode ser devido à valorização do sono.

Muitos sistemas PEMF são limitados pelo tempo que um ciclo de tratamento é executado. Isso não é necessariamente um problema quando usado antes de dormir. No entanto, se se verificar que o sistema funciona com PEMF única escolhido por um curto período de tempo, que é, o sono é interrompida dentro de 2 ou 3 horas ou de dormir, então pode ser necessário um sistema que pode ser executado durante toda a noite. Ou, o tratamento pode ser repetido outra vez durante a noite. Para este efeito, eu teria tendência para utilizar a maior intensidade disponível, a não ser mais sensível, para recapturar mais rapidamente o sono desejado induzir freqüências de ondas cerebrais.

Eu também costumo ficar longe de maior freqüência (mais de 8 Hz) campos magnéticos em à noite e durante a noite, como algumas pesquisas têm mostrado que eles podem excitar o cérebro. Excitabilidade aumentada ou a actividade do cérebro é comum em distúrbios do sono. Esta baseia-se no princípio de ressonância – freqüências mais altas tendem a torná-lo mais alerta, aumentando a excitabilidade ou atividade cerebral. Por outro lado, altas freqüências acima de 40 Hz, a partir da pesquisa acima, pode estimular o sono REM ou sonhando. Isso poderia ser de valor prático para as pessoas que querem fazer um trabalho de sonho. Ainda assim, eu não usaria frequências superiores a 40 Hz durante o início da noite

It &';. S também possível que um sistema magnético pode ser necessário que permite a seleção de diferentes freqüências. No passado, vários sistemas de som de luz foram desenvolvidos que fez rampa cima ou para baixo de freqüências diferentes, tentando imitar o cérebro &'; s próprios ritmos naturais. Algumas pessoas podem achar aumentando a abordagem preferida. No entanto, eu descobri que a apresentação do cérebro com uma única freqüência ou faixa estreita de freqüências (que é baixo o suficiente e forte o suficiente para arrastar adequadamente freqüências cerebrais) fará com que áreas suficientes do cérebro para disparar nas freqüências de arrastamento, para ajudar a restaurar ou induzir o sono. Uma vez que diferentes áreas do cérebro estão disparando em várias freqüências, mesmo durante o sono, a medida em que as freqüências de ondas cerebrais são arrastadas ou cuja atenção é “ agarrou &"; por uma frequência específica escolhida estimulação PEMF, é a medida em que a profundidade e duração do sono será afectado
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