Exercitar Esperança

A esperança não é apenas alguma emoção efêmera. Nem é o resumo one-size-fits-all conceito colocados para trabalhar na poesia e campanhas políticas. It &'; s realmente uma postura neuroquímica profundamente sentida que nossas mentes tomar em direção a nossas circunstâncias atuais —. Uma posição que altera nossas perspectivas e nossas ações, bem como os caminhos de vida que se desdobram diante de nós

O psicólogo clínico Rick Snyder de da Universidade de Kansas desenvolveu o que ele chama de "teoria da esperança". Esta teoria supõe que o comportamento humano é impulsionada principalmente pela busca de objetivos e sugere que a esperança vem de uma síntese de dois componentes que são vitais para cumprir os nossos objetivos com sucesso. Na literatura científica estes componentes — realmente dois tipos de pensamento — são chamados de "caminhos" e "agência" Pensamento sobre

Pathways pensamento é o aspecto organizacional de esperança.. Ela cresce fora da nossa capacidade percebida para identificar os caminhos necessários para alcançar um objetivo desejado (ou seja, como chegar do ponto A ao ponto B). Pensamento "Agência" leva-nos ao longo dessas vias, e cresce para fora de nossas percepções da nossa capacidade de usá-los para alcançar nossos objetivos (ou seja, o que nos obriga a agir).

Esperança teoria é importante porque reconhece o indivíduo como a fonte primária de energia e de planejamento que nos move de sonhos aos resultados desejados. O que &'; s mais, ele fornece uma explicação para o fato de que em numerosos estudos, se deve ou não uma pessoa tem esperança foi mostrado para jogar um papel importante em saber se eles produzem resultados favoráveis ​​das situações em que se encontram
.

Esta pesquisa se encaixa com outros achados que níveis mais elevados de esperança não só levam ao atingimento de metas, mas uma maior sensação de bem-estar. Segundo a psicóloga clínica Barbara Fredrickson, da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill, esperança não é apenas um reflexo do funcionamento ideal — que realmente produz, tanto ampliando uma pessoa &'; s mentalidade para que romance e respostas criativas são resiliência mais provável e construção para se preparar para o futuro.

A esperança surge precisamente dentro desses momentos quando o medo, desesperança ou desespero parece mais provável. Talvez você &'; ve acaba de perder um emprego ou um relacionamento, e suas perspectivas futuras parecem sombrios e sua reação inicial é para encerrar. Mas é nesses momentos sombrios que é mais importante para transformar a esperança. Porque sem esperança, &'; re muito menos propensos a encontrar uma saída

Mas e se você &';. Re tendo dificuldades para encontrar esperança? Para a maioria das pessoas ter esperança é como respirar, ele só vem naturalmente e eles don &'; t mesmo ter que pensar em ser esperançoso. Para outros, porém, pode demorar um pouco de prática. No entanto, como qualquer habilidade vai ficar mais fácil e produzir melhores resultados com tempo

Então, se você &';. Re tendo problemas para acreditar que você pode encontrar uma maneira de sair, aqui é uma maneira de ajudá-lo a desenvolver seus "músculos esperança. " Antes de começar, porém, ter em mente que "teoria da esperança" sugere que a qualidade de um mdash objetivo e, a sua probabilidade de ser cumpridos — depende se alguém pode ser razoavelmente feliz e esperançoso sobre o resultado.

Gols que são muito facilmente alcançados (como assistir televisão o dia todo) não levar ao desenvolvimento de vias adequadas ou exigem altos níveis de agência para alcançá-los e não são susceptíveis de conduzir à felicidade. O mesmo é verdadeiro para aqueles que definir metas razoáveis. Snyder acredita que metas devem ser desafiador, mas atingível, a fim de levar a níveis elevados de esperança e um sentido último de satisfação e felicidade.

Com isso em mente, aqui estão quatro passos para ajudar você a praticar suas habilidades de esperança:

1. Estabeleça uma meta e imaginar novas oportunidades que lhe permitirá atendê-la. Isso é chamado de pensamento possibilidade e é a chave para fazer progressos
2.. Trabalhar lenta mas firmemente em direção a sua meta. (Mesmo que a "nova oportunidade" mencionado acima ' hasn &; t apareceu ainda!) Sims 3. Converse com pessoas que parecem esperançosos sobre o seu futuro, um conselheiro ou um treinador. Às vezes você precisa uma outra perspectiva de ver novas oportunidades inteligentes e estas pessoas são apenas os que vão ajudá-lo a encontrá-los.
4. Trate-se bem. Espero que floresce — e tudo fica melhor —. Quando você está cuidando de si mesmo

No momento em que você escolher para espero que literalmente lhe abre. Ele remove os antolhos de medo e desespero e permite que você veja a imagem grande. Você se torna mais criativo, desencadeando e alcançar seus sonhos para o futuro.

É inevitável que cada um de nós terá de enfrentar sérios desafios — para a nossa saúde, a nossa prosperidade, ao nosso senso de bem-estar — em nossas vidas. Se nós &'; re olhando para o cenário mundial ou as nossas vidas, it &'; s essencial que nós escolhemos a esperança sobre o medo. Quanto mais exercitamos a esperança de hoje, o que &' melhor equipado; vai ser para sobreviver e prosperar em nossos momentos mais sombrios. E você sabe o quê? Ele só se sente melhor Restaurant  .;