Mães fazendo tudo & de trabalho; Viver uma vida de saúde

“ as mães trabalhadoras Doing It All & Vivendo um estilo de vida saudável &";
Tonya M. Jones, M.Ed.
fundador da Freedom Consulting

As mães são o coração da casa e mães que trabalham fora estão fazendo tudo isso. Fazendo tudo consistem em preparar as refeições, planejando data noites e datas do jogo, verificando lição de casa ... “ as mães trabalhadoras Doing It All & Vivendo um estilo de vida saudável &";
Tonya M. Jones, M.Ed.
fundador da Freedom Consulting

As mães são o coração da casa e mães que trabalham fora estão fazendo tudo isso. Fazendo tudo consistem em preparar as refeições, planejando data noites e datas do jogo, verificando lição de casa e assistir a recitais tudo ao mesmo tempo ter empregos de alta potência, servindo em ministérios, organizações comunitárias e muito mais. As mães que trabalham são verdadeiramente superwomen aos maridos, namoradas e colegas, bem como, super heróis para seus filhos. No entanto, a verdade da questão é, as mães que trabalham, mantendo uma vida tão agitada podem, eventualmente, queimar. Uma das maneiras mais comprovadas para as mães que trabalham para evitar queimar-se é se comprometer com um plano de exercícios individualizados e realista e alimentação saudável.

O seu plano de exercícios individualizados e alimentação saudável não tem de consistir em ginásios caros e sessões de formação pessoais. Certamente você não terá que ir em uma dieta, porque dietas don &'; t TRABALHO! Eu fui abençoado para ensinar um grupo de mães que trabalham ciclismo indoor toda sexta-feira às 6:00 am. Estas mães que trabalham têm percebido que a mãe também importa e quando, fazendo um depósito em si e comprometendo-se a fazer exercício e uma alimentação saudável são mais equipado para servir os seus maridos, filhos, colegas, familiares e amigos.

Sua programação não pode permitir que você a ter uma aula de ciclismo 06:00 e depois de tudo que você pode odiar o ginásio. Que &'; s ok, pois há muitas opções para mães trabalhadoras que desejam viver uma vida saudável.

Alimentação Saudável & Exercício Dicas para mães trabalhadoras:
• Água, água, água !!!! Nós todos sabemos que a água faz o corpo bom. No entanto, um vidro de 8 onças de água pode saltar iniciar o seu metabolismo e influenciar positivamente a perda de peso e de gestão. Coloque um copo de água ou 8 onças garrafa de água em seu estande noite antes de ir para a cama. Como você sair da cama, começam a tomar goles de água antes de beber o seu copo de café da manhã
• Breakfast-a refeição mais importante do dia !!! Trabalhar mães don &'; t deixar seus filhos sair de casa sem uma refeição e ainda moms don &'; t tem tempo para comer o pequeno-almoço a si mesmos. Uma solução rápida é a compra de barras de proteína ao fazer as suas compras e cumpri uma barra de proteína em sua bolsa a cada noite e deliciar-se com este deleite saudável, enquanto no caminho para o trabalho. A vantagem de tomar café da manhã é que você é menos provável a comer mais durante todo o dia. Por outro lado, a desvantagem de não comer o pequeno almoço é que você vai ser mais propensos a mais entrar em lanches calóricos e grandes almoços, que acabará por levar ao ganho de peso

• Almoço em movimento !!! A maioria das mães que trabalham comer em qualquer lugar em restaurantes perto do escritório. A indústria do restaurante tem capitalizado sobre o americano médio não comer café da manhã e falta de conhecimento sobre o controle da parcela. Quando a mãe média trabalhadora que não tem comido traços pequeno-almoço em seu restaurante favorito para fazer um lanche rápido ela pode, sem saber, mais entrar. O tamanho da dose é duas vezes o tamanho saudável, que é de 4 oz ou o tamanho da palma da sua mão. Então, da próxima vez que você está agarrando almoço no ir cortar imediatamente o seu sanduíche ao meio e salvar-se inúmeras calorias e reduzir a sua ingestão diária de sódio
• O exercício é tão importante quanto uma alimentação saudável !! Existem inúmeras opções para exercício que vai levar a uma vida mais saudável. Certamente as mães que trabalham podem aderir ao ginásio e contratar um personal trainer, mas isso nem sempre é uma opção. No entanto, a caminhada é uma das melhores formas de exercício. Em vez de pegar um táxi lance em seus sapatos de ténis e caminhada rápida ao seu restaurante favorito durante a sua pausa para o almoço. Lembre-se que é sempre mais eficaz de exercer e depois comer. Compre um conjunto de 3-5 pesos lb e transformar seus dedos para baixo e computador monitor desligado por 15 minutos durante o dia e fazer bíceps e tríceps cachos direita em sua mesa. Ao fazer isso você têm incorporado tanto cardio e musculação em seu dia. Quando você tem uma estação para baixo, vá em frente ladies-se inscrever para essa classe de salsa e colocar em seu vestido sexy e dançar o seu caminho para uma vida saudável.

* Por favor, consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de perda de peso.

www.tonyamjones.com 1.866.608.6110 [email protected]
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