Benefícios de saúde do Top 5 Ballet

Ballet é um passatempo popular para muitas crianças, uma vez que promove a força física e agilidade, uma compreensão do ritmo e movimento e interação com os outros. Mas muitas pessoas desistem ballet como eles entram seus anos de adolescência e nunca mais voltar à atividade.

Se você é novo no ballet ou passaram anos longe da pista de dança, você nunca está velho demais para introduzir esta forma de exercício de volta em sua vida. Aqui nós explicamos os top 5 razões pelas quais ballet é ótimo para sua saúde.

1) Postura e flexibilidade

O requisito básico do ballet é ficar com a coluna se endireitou e os quadris ao quadrado. Bailarinos precisam aprender a manter-se adequadamente e alinhar seus corpos como eles se movem. Praticar boa postura irá diminuir suas chances de desenvolver problemas músculo-esqueléticos mais tarde na vida. Mas a má postura não dor tecido único risco macia e disfunção da articulação, também pode ter efeitos adversos sobre o sistema nervoso, sistema digestivo e do sistema circulatório.

Muitas posições de ballet também exigem um bom nível de flexibilidade. As aulas vão muitas vezes envolvem exercícios de flexibilidade que vão melhorar a sua participação e extensões. Melhor flexibilidade irão diminuir o risco de lesões, ajudando as articulações mover através da sua gama completa de movimento. Curiosamente, o mais flexível você é o mais baixo seu risco de problemas cardíacos, de acordo com um estudo no American Journal of Physiology.

2) Equilíbrio e coordenação

Os bailarinos de todas as habilidades deve ter equilíbrio impecável e grande coordenação a fim de praticar muitos dos movimentos. Bailarinos precisam equilibrar a ser capaz de ficar na ponta por vários minutos ou para ser capaz de girar e girar sem cair. Os bailarinos também precisam de grande coordenação, a fim de combinar os movimentos diferentes e interpretar o espaço ao seu redor.

Equilíbrio e coordenação é um dos principais componentes da aptidão para o sucesso em muitos esportes. Muitas pessoas que não seriam esperados para dançar ballet, como jogadores de futebol e outros atletas profissionais, praticar ballet para melhorar o seu equilíbrio e coordenação.

3) Confiança

Em última análise, balé é uma arte de performance, e cada classe vai permitir que você executar, mesmo que seja apenas para seus colegas e seu professor. Ballet exige que você tenha confiança em seu próprio corpo e sua capacidade de se mover, melhorando o seu próprio senso de auto-estima. Auto-disciplina, equilíbrio e graça são apenas algumas das características que você vai aprender através da dança.

aulas de balé também envolvem interação social com outros dançarinos, que é uma ótima maneira para as pessoas tímidas a sair da sua concha. Se você chegar a um nível avançado você pode até mesmo necessidade de dançar com um parceiro, que vai te ensinar o trabalho em equipe, comunicação, confiança e cooperação. Algumas companhias de balé mesmo colocar em shows anuais onde você pode mostrar fora seus movimentos na frente de uma platéia.

4) A força muscular e tonificação

Como qualquer forma de dança, ballet é fisicamente intensivo. Cada polegada de seus músculos vão estar ativamente engajados em movimento, e os exercícios rigorosos e movimentos de alongamento vai lhe dar, corpos magros longos. Bailarinos não são volumosos; eles têm tonificado coxas e um vagabundo apertado.

Ballet é uma excelente forma de treinamento de força para as pessoas que não gostam de exercícios de força regular. Bem como corpos tonificados, dançarinos deve ter um forte núcleo de corpo e pernas fortes, a fim de realizar muitos dos movimentos. Músculos abdominais fortes são cruciais no apoio da coluna vertebral, que pode ajudar com muitos problemas de saúde, incluindo doenças crónicas, como dor nas costas.

5) Cardiovasculares

dançarinos de balé avançadas vai experimentar grande resistência cardiovascular e mais forte coração e os pulmões. Enquanto aulas para iniciantes e intermediários pode não fornecer um treino tão intenso, você ainda pode dar o seu coração um bom treino através da introdução de um warm-up em sua rotina de dança. Um trabalho de curta antes de sua lição irá aquecer os músculos e obter seus pulmões e coração bombear, garantindo-lhe o máximo de benefícios de sua sessão Restaurant  .;