Resolvendo Desafios do local de trabalho para as pessoas com TDAH: distractability /Impulsividade

Por causa de como as funções cerebrais ADHD, as pessoas com esta condição comumente experimentar vários desafios do local de trabalho que podem impactar negativamente o seu desempenho. Esses desafios incluem: Time /Gestão de Tarefas, Distractibility /Impulsividade; Memória de Trabalho; Organização; e Comunicação /Construindo Relacionamentos. Então a pergunta é: Como é que estes cerebral comprovada desafia efeito realizações reais de trabalho no trabalho

Neste segundo artigo da série, que &'; re vai falar sobre: ​​

Resolvendo Desafios no local de trabalho para as pessoas com TDAH: Distractibility /Impulsividade

Um desafio marca de ter TDAH é a sempre presente necessidade de recentrar. Perder o fio para uma conversa, o próximo passo para um projeto, onde paramos com uma tarefa, ou onde nós última colocar as chaves ou celular, são comportamentos altamente prováveis ​​provocada pelo fato de que em qualquer momento é possível vamos perder a nossa capacidade de atender ao que estamos fazendo.

A impulsividade é o outro lado da moeda. A razão que ele pode ser tão difícil para as pessoas a controlar melhor o seu TDAH é esta combinação de distração e impulsividade trabalhando juntos. Esta combinação torna ainda mais difícil para inibir nossos impulsos. Quando se distrair, impulsividade adiciona combustível à resposta distração para que o que pode ter começado como um lapso momentâneo torna-se uma mudança mental completo em planos quando os pontapés impulsividade. Claro impulsividade pode ocorrer sem distração enquanto o mecanismo para inibir impulsos está adormecida no córtex frontal de cérebros pré TDAH

A distração /resposta impulsividade podem incluir:.
* telefonemas
* alguém ou algo inesperadamente interromper nosso trem de pensamento * a unidade a prosseguir uma actividade mais estimulante
* um novo pensamento nos sentimos obrigados a agir de acordo com
* uma preocupação que nós &'; re obsessão em
* tédio

Os resultados de experimentar distração, tanto em casa e no trabalho muitas vezes tomam a forma de:
* falta de prazos
* não sendo de confiança para os outros
* esquecendo alguma coisa importante que precisamos dizer ou fazer
* não ser capaz de se lembrar de todas as instruções porque nós zoneada para fora
* não ouvir os nós que precisam e querem ser ouvidos
* demorando muito tempo para completar o trabalho e que precisam de nos bobina de volta em
* nunca chegar a história completa ou o todo em torno de lição
* sentindo inútil, inadequada e mal sobre nós mesmos por causa desses comportamentos

Há uma série de passos que podemos tomar para limitar as perturbações da nossa vida provocadas por distração. Primeiro, é importante lembrar que não há nenhuma bala mágica ou cura para distração. Pessoas com TDAH serão sempre desafiados por distrações. Felizmente nós sempre terá a capacidade de obter controle sobre um grande número deles. Para fazer isso vamos precisar de uma combinação de mudança interna de comportamento e de reestruturação para fora do nosso meio ambiente. Os passos seguintes para melhor gerenciar e controlar os desafios trazidos pela distração /impulsividade são concebidos para ter esses dois domínios em conta:

(1) Sempre planeje seu dia e sua semana de antecedência. É crucial para o programa (de reajuste) seu cérebro a organizar-se em torno de tarefas e tabelas de tempo. Não é absolutamente necessário para você fazer o que você planejou no momento exato e os dias em sua programação. O fato de você ter entrado tarefas e lembretes em sua agenda de uma maneira que faz sentido lógico para a sua vida e seu cérebro lhes empresta um maior grau de probabilidade que será feito e feito em tempo. Se você precisar alterar a data ou a hora de alguma coisa, reclassificá-la no momento que você cancelar o plano original e tomar as medidas necessárias necessários para que você don &'; t perdê-lo. Anote o seu plano (ou programa em seu dispositivo electrónico) de antecedência do dia e, de preferência, antes da semana. Se você construir a capacidade de melhorar de forma consistente neste uma nova estratégia, você vai encontrar-se alcançar resultados muito melhores em todas as áreas de sua vida e se sentir bem sobre isso.

(2) Preste atenção às vezes você tende para se distrair e que as distrações são. Ao tornar-se um melhor observador do seu comportamento, você pode ver as coisas chegando e ensinar (trem) se a ignorá-los ou colocá-los fora. O mesmo vale para as áreas onde você experimenta impulsividade.

(3) Use quadros brancos, corkboards e outros tipos de organizadores verticalmente colocados como lembretes de seus objetivos semanais e diários. Tendo estes de forma confiável em vista continuamente impressionar em sua mente o que é mais importante para você e os progressos que estão empenhados em fazer.

(4) Ajude as pessoas ao seu redor entender o que você precisa deles em termos de apoio. Cada pessoa com TDAH precisa aprender a defender por si mesmos, a fim de ter sucesso. Normalmente as pessoas querem que você tenha sucesso tanto ou mais do que você faz, porque ADHD ou não, eles já têm que &'; re um ativo valioso. Pergunte a si mesmo o que precisa de saber sobre o que você começa a ter problemas. Como eles podem ajudar a fornecer estruturas que mantê-lo focado, como lembretes, elaborar um cronograma com você, ajudá-lo com as etapas envolvidas na conclusão de um projeto, ajudando a evitar armadilhas, etc?

(5) Aceitar que você vai inevitavelmente ser distraídos por vezes e aprender a minimizar estes tempos. Amar e aceitar a si mesmo para a grandeza que você tem a oferecer e don &'; t ficar preso nas coisas pequenas. Entenda o seu verdadeiro valor, use seus pontos fortes pendentes, e aprender a gerir o resto. Seu valor real nunca vai mentir em saber se você pode ou não manter um bom cronograma ou lembrar onde deixou as chaves. Sua capacidade de criar grandes soluções para os problemas do mundo será sempre definem a sua importância para aqueles ao seu redor.

(6) Obter um bom treinador ADHD para ajudá-lo a fazer todas essas coisas. Você &'; ll chegar onde você &'; re indo mais rápido e têm menos falsos começos e becos sem saída. Você pode &'; t colocar um preço sobre a viver uma grande vida. Quanto mais tempo você está disposto a sofrer e lutar?

Contato Carol [mailto: [email protected]] se você gostaria da ajuda dominar distração e impulsividade, ou apenas quer discutir seus desafios de TDAH.

Adolescentes, adultos dentro ou fora do local de trabalho, e executivos de empresas e gerentes são bem-vindas para se conectar com Carol Restaurant  !;