AD /HD e (Des) Organização

13-17 setembro de 2010 foi de AD /HD Awareness Week (TDAH). AD /HD é caracterizada por desatenção, impulsividade e, por vezes, hiperatividade (o nome oficial é AD /HD, independentemente de haver ou não alguém tem o componente hiperatividade). Embora alguém pode ter algumas ou todas essas características, história pessoal, relatórios e testes colaborativos são obrigados a fornecer um diagnóstico oficial. Se você tem AD /HD ou viver ou trabalhar com alguém que faz, essas dicas oferecer informações para ajudar você a compreender como AD /HD afeta habilidades de organização das pessoas. Isto é, não significa uma discussão completa sobre este distúrbio complexo, mas uma visão geral que, espero, irá torná-lo mais fácil para todos tocados pela AD /HD para criar ambientes que irão ajudar as pessoas afectadas ser o seu melhor

AD. /HD é uma diferença neurobiológica no cérebro que afeta a "função executiva", a parte do cérebro que controla os processos de auto-regulação (impulsividade), memória, foco, tomada de decisão e planejamento. Todas essas habilidades são importantes no processo de organização - quer a criação de um sistema organizacional ou para mantê-lo.

AD /HD em não apenas um problema de infância - ele carrega para a vida adulta e pode impactar negativamente as relações, incluindo aqueles na escola ou no trabalho. Afinal de contas, estar constantemente atrasado, agindo fora na escola, falta de prazos, etc. não são muito socialmente aceitável.

Aqui estão algumas das minhas dicas favoritas para superar alguns dos desafios organizacionais enfrentados por pessoas com (ou sem) AD /HD:

priorizar o seu para-dos, perguntando: "Qual é o mais importante que tenho que fazer hoje? " com base em prazos, impacto financeiro, ou outros resultados negativos possíveis. Faça uma pequena lista de prioridades de hoje (cinco ou menos itens) e colocá-lo onde você vai vê-lo.

Para combater problemas de distração e de memória, anotar qualquer tarefa que você quer estar trabalhando no momento, em seguida, definir um temporizador (de preferência um que redefine automaticamente) por 10 minutos. Quando o temporizador se apaga, certifique-se que você está trabalhando sobre o que você pretende. Se não, voltar a ele.

Use auto-fala para lembrar-se de o que você pretende fazer para que você possa minimizar a sua distração. Por exemplo, se você está pendurando seu casaco no armário, dizer em voz alta: "Eu estou pendurando meu casaco no armário" mais e mais para manter-se no curso e prevenir-se de (ou pelo menos minimizar a possibilidade de) fazendo outras coisas uma vez que você abrir a porta do armário.

Encontrar maneiras de fazer tarefas aparentemente mundanas, mas necessárias interessante. Tocar música familiar, fazer um jogo de bater um temporizador, prometo-te uma recompensa para acabamento, trabalhar com um parceiro -. Algo para quebrar o tédio

Minimizar distrações - de-desordem seu ambiente, desligar as notificações de e-mail audíveis , desligue seu telefone quando você tem uma tarefa importante para ser concluído.

Saiba como categorizar. Categorização é uma habilidade organizadora importante - é necessário para criar sistemas em casa (por exemplo, onde colocar as coisas na cozinha) e no trabalho (como configurar um sistema de arquivamento). Quando categorizar, pense sobre como uma biblioteca, loja, ou qualquer outro estabelecimento pertinente tem itens organizados. Por exemplo, a biblioteca tem livros em categorias tais como cozinhar, auto-ajuda, financeira, etc. Você pode organizar seus próprios livros e documentos que usam categorias similares.

Use etiquetas coloridas, divertidas para chamar sua atenção e lembrar-se de onde as coisas pertencem, bem como para lembrar-se de colocar as coisas fora.

Tire uma fotografia do seu espaço organizado (uma vez que você obtê-lo dessa forma) e compará-lo com o seu espaço de vida real para ver se alguma coisa está fora do lugar. . Se assim for, é claro, colocar as coisas de volta onde eles pertencem

Peça ajuda - organização é uma habilidade que pode ser aprendida, mas mesmo com conhecimento e boas intenções, pessoas com AD /HD, muitas vezes têm desafios com follow-through. Ele pode ser útil ter um membro da família de suporte, colega de trabalho, treinador pessoal, ou organizador profissional que proporciona a criação de sistemas e estratégias de ajuda e fornece lembretes delicados e prestação de contas.

Graças ao CHADD eo NSGCD, assim como a minha diversão e clientes fabulosos por me ensinar tanto sobre AD /HD
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