10 dicas para a prática de pensamento positivo como uma ferramenta para gerir ADD

À primeira vista, parece que o Transtorno de Déficit de Atenção e pensamento positivo (ADD) não têm nada a ver um com o outro. Mas muitos de nós com ADD desenvolver padrões de pensamento negativo porque ficamos frustrados pelos nossos desafios e sentimentos freqüentes de ser oprimido. Esta perspectiva negativa, então torna ainda mais difícil para nós para gerir os desafios e avançar.

Praticar o pensamento positivo permite que pessoas com ADD se concentrar em nossos pontos fortes e realizações, o que aumenta a felicidade e motivação. Este, por sua vez, nos permite passar mais tempo a fazer progressos, e menos tempo sentindo para baixo e preso.

As dicas a seguir fornecem sugestões práticas que você pode usar para ajudá-lo a mudar para padrões de pensamento mais positivo:

1. Cuide bem de você mesmo
É muito mais fácil ser positivo quando você está comendo bem, exercício e descansar o suficiente.

2. Lembre-se das coisas que você é grato para
Salienta e desafios não parecem tão ruins quando você está constantemente a lembrar-se das coisas que estão bem na vida. Tomando apenas 60 segundos por dia para parar e apreciar as coisas boas vão fazer uma enorme diferença.

3. Olhe para a Prova Em vez de fazer suposições
Um medo de não ser gostado ou aceite, por vezes, leva-nos a supor que nós sabemos o que os outros estão pensando, mas nossos medos geralmente não são a realidade. Se você tem medo que mau humor um amigo ou familiar de membro é devido a algo que você fez, ou que seus colegas de trabalho são secretamente fofocando sobre você quando você virar as costas, falar e perguntar-lhes. Não perca tempo se preocupando que você fez algo errado, a menos que você tem a prova de que há algo para se preocupar.

4. Abster-se de usar Absolutos
Alguma vez você já disse a um parceiro "Você está sempre atrasado!" ou se queixou a um amigo "Você nunca me chamar!"? Pensar e falar em absolutos como "sempre" e "nunca" torna a situação parece pior do que é, e programas o seu cérebro acreditar que certas pessoas são incapazes de entregar.

5. Retire de pensamentos negativos
Seus pensamentos não podem realizar qualquer poder sobre você se você não julgá-los. Se você notar-se que tem um pensamento negativo, desanexar a partir dele, testemunhá-lo, e não segui-lo.

6. Esmagar o "formigas" Online em seu livro “ Change Your Brain, mudar sua vida, &"; Dr. Daniel Amen fala sobre "formigas" - pensamentos negativos automáticos. Estes são os maus pensamentos que normalmente são reacionários, como o "Essas pessoas estão rindo, eles devem estar falando sobre mim", ou "O chefe quer me ver? Deve ser ruim!" Quando você perceber esses pensamentos, perceber que eles são nada mais do que formigas e squash-los!

7. Prática Lovin ', Touchin' & Squeezin '(seus amigos e família)
Você não tem que ser um especialista para saber os benefícios de um bom abraço. Positivo contato físico com os amigos, entes queridos, e até mesmo animais de estimação, é um instante pick-me-up. Um estudo de investigação sobre este tema teve uma garçonete tocar alguns de seus clientes no braço como ela entregou-lhes os seus cheques. Ela recebeu dicas mais elevados destes clientes do que das que ela não toque!

8. Aumente a sua actividade social
por aumento da atividade social, você diminuir solidão. Cerque-se de pessoas saudáveis ​​e felizes, e sua energia positiva irá afetá-lo de uma forma positiva!

9. Voluntários para uma organização, ou ajudar outra pessoa
Todo mundo se sente bem depois de ajudar. Você pode doar seu tempo, seu dinheiro, ou seus recursos. Quanto mais energia positiva que você colocar para fora no mundo, mais você vai receber em troca.

10. Use Pattern Interrupções de Combate à ruminação
Se você está ruminando, uma ótima maneira de pará-lo é interromper o padrão e forçar-se a fazer algo completamente diferente. Ruminação é como hiper-foco em algo negativo. Nunca é produtivo, porque não é racional ou solução-orientado, é só excessiva preocupação. Tente alterar o seu ambiente físico - ir para uma caminhada ou sentar fora. Você também pode chamar um amigo, pegar um livro, ou ligue alguma música Restaurant  .;