Como Meditar com ADD

Você tem ADD? Mesmo que você nunca tenha sido diagnosticado, você pode sofrer de sintomas a seguir:

* desatenção a detalhes
* comumente extravio /perder coisas
* *
esquecimento sendo facilmente distraídos <. br>

Se isso soa como você ou alguém que você ama, como você se concentrar o seu cérebro para se comunicar claramente o que é importante para você? Como você recebe seu amado para realmente prestar atenção? A meditação pode ser a chave.

Meditação, hoje disponível em uma variedade de formas, é uma forma de continuar a vibração natural da mente que podem acumular-se diariamente. Essa "conversa fiada" é geralmente ainda maior em um cérebro ADD (Attention Deficit Disorder). Vejamos três técnicas específicas que podem ajudar você a meditar com ADD.

1. RESPIRAÇÃO PROFUNDA. Um grampo de quase todos prática meditativa, profunda respiração naturalmente acalma seu corpo e seu cérebro, enviando sinais autonômicos para o seu Sistema Nervoso Central. Comece por inalar lentamente pelo nariz, certificando-se de respirar com o diafragma /barriga e do seu pulmões /tórax. Expire pela boca ainda mais lentamente, deixando o ar para fora em um pequeno sopro. (Ela ajuda a imaginar que você está respirando através de um canudo.)

2. OBSERVAÇÃO. Muitas pessoas pensam que meditação significa aquietar a mente a quietude perfeita. Mas este pode ser quase impossível, especialmente para quem sofre de ADD. Em vez disso, dar um passo para trás mentais de seus pensamentos por retratando-se em um banco do parque, observando os pensamentos vêm por como ônibus. Quando você notar os pensamentos, pense, "Isso não é interessante?" como você vê-los passar bem sem você. É mais fácil separar deles dessa maneira.

3. PRÁTICA. Como com qualquer coisa, quanto mais você pratica, mais fácil se torna para acalmar sua mente quando você realmente precisa dele. Comece devagar, com um minuto de cada semana, em seguida, ver com que freqüência você pode aumentar sua prática de meditação.

Se você, seu filho ou alguém que você conhece e cuidar tem ADD, você pode se beneficiar de meditação em um número de maneiras, tais como afiar seu foco e sua memória, e, finalmente, sentir uma sensação de calma interior que pode trazer serenidade a sua vida inteira Restaurant ..