4 chaves para fazer mais coisas com TDAH

A procrastinação fica no caminho de fazer as coisas quando você tem TDAH. (Mesmo se você don &'; t tê-lo, a procrastinação pode ser um grande desafio!) Se você implementar estes 4 chaves em seu dia de trabalho, você estará bem em seu caminho para obter mais feito

Plano
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Isto pode ser uma tarefa difícil se você tem TDAH. Planejamento pode sentir contra sua natureza, mas eu ainda incentivá-lo a dar-lhe uma tentativa. Quando você planeja cada dia, você sabe o que você precisa fazer e aumentar suas chances de conseguir o feito. Às vezes, a procrastinação parece esquecer-se de fazer alguma coisa. Se você anotá-la e pretende fazê-lo, você é mais provável que realmente realizar o que você precisa realizar.

tarefas menores

Break grandes projectos em pedaços menores para ajudar a cada passo do projeto parece mais manejável. Por exemplo, se você tem que desenvolver um novo processo de trabalho, ele pode ser muito fácil para procrastinar porque é literalmente um processo enorme e atribuição. Se você pode identificar pedaços menores e tentar se concentrar em um pedaço de cada vez, pode ser mais fácil para começar.

Primeira Coisa

Trabalhar em seu projeto ou tarefa mais difícil a primeira coisa na manhã. Tive um cliente que estava no meio de uma busca de trabalho quando nós estávamos trabalhando juntos. Ela procrastinado sobre como fazer qualquer tipo de telefonema porque ela simplesmente não gosta de fazer chamadas telefônicas. Para neutralizar sua tendência para procrastinar, ela assumiu o compromisso de si mesma que ela faria um difícil telefonema a cada manhã por 9:30 am. Uma vez que ela fez aquele telefonema pela manhã, ela se sentiu mais confiante de que ela poderia resolver todos os seus desafios que dia!

10 Minutes

Se você está tendo problemas para começar em um projeto, começar com apenas 10 minutos. Definir um temporizador e apenas começar a fazer o projeto. Se você trabalhar com ele durante 10 minutos, as chances são de que será mais fácil para começar. Quando o temporizador se apaga, tomar uma decisão consciente – Parar porque você está apenas trabalhando nele por 10 minutos ou MANTENHA IR porque ele realmente isn &'; t tão ruim, afinal

O que você acha sobre essas dicas!? Será que eles vão trabalhar para você Restaurant ?.