Por Planejamento Diário é tão importante para Adultos com ADD

Para os adultos com Transtorno do Déficit de Atenção (DDA), os detalhes são um arrasto. Nós tendemos a ver o retrato grande e quer ir direto para a linha de chegada, que desejam que poderíamos pular todos os passos no meio. Infelizmente, esta perspectiva, muitas vezes nos leva a tornar-se oprimido quando é hora de começar um projeto. Sabemos onde queremos acabar, mas não sabemos por onde começar.

O mesmo é verdadeiro para a vida do dia-a-dia. Adultos com ADD muitas vezes começar o dia sabendo o que devem, idealmente, obter realizado, mas não sabe por onde começar ou como priorizar. Isso muitas vezes leva ao estresse e culpa, que pode espiral em sentimentos mais maus, e menos ação.

A fim de evitar esse cenário, os adultos com ADD pode aprender a fazer diariamente o planejamento de uma rotina.

Aqui estão 3 etapas fáceis um pode tomar para Desenvolver um planejamento Rotina diária

1. Planeje o tempo para planejar
Decidir sobre uma hora do dia quando você pode consistentemente levar 15 minutos para planejar. Pode ser um tempo definido (20:00), ou simplesmente "direita antes de dormir."

A maioria dos adultos com ADD achar que o melhor momento para planejar é no final do dia, quando eles estão mais alerta. Isso funciona facilmente, como você pode planejar para o dia seguinte em vez de salientar sobre o assunto antes de ir dormir!

2. Reveja sua To-Do List
Se você ainda não usa uma lista de coisas a fazer, criar um! Reveja-o durante cada sessão de planejamento para que você possa ver não só o que você tem a fazer, mas também o que você realmente realizado durante o dia.

Re-escrever a sua lista de afazeres, removendo itens concluídos e adicionar coisas que surgiram durante o dia. Mova as tarefas mais importantes e urgentes para o topo da lista. Quebre grandes projetos em 3-5 passos que vão todos na lista.

3. Reveja o calendário
Dê uma olhada em sua agenda diária (você estiver usando um, eu espero!) Veja o que você agendou compromissos no dia seguinte. Bloquear os tempos em sua agenda, juntamente com o seu tempo de viagem. Em seguida, começar a programar a tempo para as tarefas em sua lista de afazeres.

Tendo apenas 15 minutos por dia para plano alivia muito do estresse do dia-a-dia da vida com ADD, e ajuda a mover adultos frente Restaurant  .;