A manutenção de paz dentro de nós mesmos

É especialmente difícil nos dias de hoje para manter um centro de equilíbrio em meio às pressões e tensões da vida diária. It &'; s difícil escapar ler ou ouvir histórias e peças escuras de informações que nos trazem para baixo, fazendo-nos questionar a sanidade do mundo e a viabilidade dos nossos próprios futuros. Temos tempo para conexões de apoio com outras pessoas, comunidades e lares amorosos, onde podemos escapar do caos e más notícias.

Uma dieta constante de tristeza e medo informações ao longo do tempo produz um estado inconsciente, mas contínuo de medo psicológico. Medo psicológico nos mantém em um estado artificial de vigilância hiper para que &'; re pronto para nos defender a qualquer momento. Esse medo nunca cessa. Ele nos leva a manter nossos músculos e tendões em um estado contínuo de tensão. Preocupação e preocupação linha nossos rostos e ficam armazenados em nossos órgãos internos. Todos os tipos de doenças podem tomar posse, e muitas vezes fazem, porque o que realmente está acontecendo é que estamos a comprometer o nosso sistema imunológico. A energia que normalmente iriam para a reparação e cicatrização nossos corpos em vez disso vai segurando a tensão ea negatividade que pode &'; t expressar e, em vez reprimir

O que significa tudo isso luta ou comportamento de vôo alcançar.? Ele serve todas essas coisas que nós nos preocupamos pode acontecer, mas diz pesquisa 90% do tempo nunca o fazem. Em outras palavras, ele serve nada, mas fazendo-nos mal.

Uma vez que optar por reconhecer a importância de abordar o medo psicológico, podemos abrir nossos corações para práticas e estados da mente e do corpo que nos permitem um passo para trás da doença. Ela nos permite respirar, repor a nós mesmos, e encontrar a paz e contentamento. Esta maneira de separar-nos do clamor fora para a paz dentro de nós, eu gostaria de chamar a permanência calma.

permanência calma é estar consciente das nossas necessidades e sentimentos pessoais, permitindo-nos assim para escolher sentimentos, pensamentos e saudáveis ações. Quando prestamos atenção aos nossos pensamentos e sentimentos, podemos escolher os que nos fazem sentir inteiro e completo. Permanência calma nos permite abraçar a sabedoria de nossa auto-estima eo valor único que trazemos para o mundo. Ela nos oferece a opção de trazer mais esperança, amor e alegria a cada decisão que tomamos e ação que tomamos. Permanência calma significa que podemos escolher para dizer não aos pensamentos e ações que nos fazem sentir inadequada e menos de nós mesmos. Isto significa que podemos abrir nossos olhos para o amor e relacionamentos e comunidades de apoio que são realmente saudáveis ​​em maior oferta e abundância do que somos levados a acreditar. Somos encorajados a contribuir para tornar o mundo melhor quando podemos ver as oportunidades que nos rodeiam e as formas muitas pessoas e organizações já estão trabalhando para melhorar as coisas que nós nos importamos profundamente.

Assim como pode você praticar permanência calma? Existem muitos métodos ao redor e cada pessoa vai encontrar-se movendo em direção a uma ou duas práticas que funcionam melhor para eles. Os elementos mais importantes a ter em mente ao iniciar uma nova prática são:

1. O que a prática ajuda a relaxar mais profundamente e completamente?
2. Que lhe dá o maior dom /benefício em termos de como você se sente no final de cada sessão? Sims 3. Que escolha você está mais propensos a se envolver em forma consistente para que se torne um hábito?
4. (dica: perto de casa ou do trabalho, ambiente tranquilo /não distrair, melhor tempo do dia)
5. Você está disposto e pronto para fazer o que for necessário para relaxar, acalmar a sua mente, e construir a saúde psicológica?
6. Como importante para você em uma escala de 1 a 10 (sendo 1 menos e sendo mais de 10), é encontrar uma técnica de relaxamento? Se ele &'; s inferior a 8, você &';. Re não está pronto

Há muitas práticas calmas cumpridores disponíveis, de yoga, exercícios, técnicas de visualização, mudando seu diálogo interno, tai chi, chi gong e muitos mais . Mas quando se trata de eficácia ao longo do tempo e o maior estrondo para seu fanfarrão esforço, meditação tem sido encontrado para ser o maior veículo para encontrar o verdadeiro relaxamento, calma duradoura, a verdadeira natureza das coisas, e transformação espiritual.

Uma boa maneira de começar a sua prática de meditação é encontrar uma classe em sua comunidade (geralmente há algum) e começar a meditar com um grupo. Isto vai dar-lhe o apoio e instrução para desenvolver com sucesso uma prática de seu próprio país. Há muitos livros bons de meditação lá fora também e eu recomendo que você ir a uma loja local do livro e olhar através dos volumes sobre meditação até que você encontre o que você gosta. Eu descobri que as pessoas tendem a ter muito diferentes gostos, aversões e necessidades quando se trata de livros de meditação, então você é melhor visitar em seu próprio país. Se você optar por começar a meditar no seu próprio país, aqui estão algumas dicas:

1. Sentado tranqüilamente em uma posição confortável em uma almofada de cadeira ou no chão, feche os olhos e concentrar-se na sua respiração. Deixe seus pensamentos ir e vir – observando como eles caem como você pensa deles. Don &'; t vigor – apenas entregar a tempo e espaço; este é um processo orgânico natural que não precisa da ajuda de vocês.
2. Encontre a hora do dia quando você pode experimentar o menor número de distrações, e você é o mais relaxado. Sims 3. Medite no mesmo lugar cada vez – você pode usar velas, incenso e música suave para definir o humor.
4. Comece com 10 a 15 minutos por dia e construir meditações mais longas que puder
5.. Meditar ao mesmo tempo, no mesmo lugar e mesma maneira cada vez – a consistência é importante Restaurant  .;