Estratégias para aliviar o tédio associados ao exercício

Apenas sobre cada especialista na área ADD irá dizer-lhe que o exercício é uma das melhores estratégias de gestão ADD existe. De acordo com o livro entregue a partir de Distração:.

"Quando uma pessoa se exercita, ela coloca em movimento uma cascata de eventos que seu cérebro ama Ela envia mais sangue para seu cérebro Com mais sangue chega mais oxigênio exercício também.. estimula a liberação de uma grande quantidade de nutrientes, hormônios, precursores químicos de neurotransmissores, fatores de crescimento e agentes de limpeza que banham o cérebro em exatamente o que ele precisa para funcionar no seu melhor ".

De entregue a partir de distração por Edward Hallowell , MD e John Ratey, MD Copyright 2005. Página 219.

E para além da saúde e focar os benefícios, o exercício se sente bem. Então, por que não fazê-lo mais?

Para muitos adultos com ADD, a resposta a essa pergunta é "tédio". Quando exercício torna-se chato para uma víbora, torna-se algo a ser evitado.

Aqui estão 4 estratégias para aliviar o tédio associado com o exercício:

1. Saia do ginásio
Muitos ADDers juntar ginásios com muita emoção, apenas para descobrir que seu entusiasmo se desgasta rapidamente. Estar em uma bicicleta, esteira, ou montanhista da escada estacionária por 30 minutos começa a parecer como tortura depois de um tempo.

Em vez de sentir obrigado a obter o seu exercício neste ginásio, tomar essas atividades fora. Pé ou de bicicleta ao redor do bairro, ou encontrar algumas escadas reais para subir! Mudança de cenário vai um longo caminho para aliviar o tédio.

2. Siga as Estações
Encontrar atividades sazonais que você pode desfrutar. No inverno, esqui, patinação no gelo e na neve que mostra são grandes formas de exercício. No verão, as opções são quase ilimitadas: esportes de equipe, natação, patinação, ciclismo, etc.

3. Junte-se a um clube ou Atividade Dê uma classe
Uma ótima maneira de garantir que você obtenha o exercício regular é seguir alguma estrutura pré-definida. Aulas de exercícios que atendem uma ou duas vezes por semana durante uma hora ou assim realmente vai ajudá-lo a moldar-se. Tente dança ou aulas de artes marciais para um bom treino!

Ou, se houver uma atividade física que você realmente ama, mas nunca permitir-se o tempo para desfrutar, dar-se permissão para se juntar a um clube de actividades. Você vai conhecer novas pessoas, passar mais tempo em que você goste, e obter o seu exercício no processo.

4. Use
Música Se você deve ir para o ginásio, trazer alguns fones de ouvido e alguns música divertida. Ele irá manter o seu nível de energia, e permitirá que você se concentrar em algo um pouco mais interessante do que a parede na frente de seu equipamento de exercício.

O exercício é uma excelente ferramenta para o gerenciamento de ADD. Ele oferece muitos benefícios para a saúde física e mental, e pode ser muito divertido! Lembre-se, quando uma víbora começa a ficar entediado com o exercício, é hora de misturar-se.

Nota: Sempre verifique com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios Restaurant ..