TDAH Adulto: Speak Up! Eu não estou escutando

Ouvir bem é a parte mais importante da comunicação. Muitos mal-entendidos e sentimentos feridos pode ser evitada usando boas habilidades de escuta. Se você começar a rastrear divergências ou falhas de comunicação em sua vida, você provavelmente vai descobrir que as habilidades de escuta pobre (seu ou de outra pessoa &'; s) estão na raiz do problema na maioria das vezes.

Listening pode ser especialmente difícil para as pessoas com TDAH. Nossa atenção é muitas vezes em outros lugares, enquanto as pessoas estão falando para nós. Nós também tendem a interromper as pessoas antes de terminar o que eles têm a dizer, e saltar com comentários à frente de outras pessoas que estão à espera de sua vez de falar.

É importante perceber quando isso acontece. Parte do desenvolvimento e utilização de boas habilidades psicossociais inclui estar ciente de como nos relacionamos com as pessoas, como somos vistos e recebidos por outras pessoas. Com base na minha experiência pessoal, eu acho que outras pessoas saibam quando zona para fora ou parar de ouvir. Muitas vezes, eles don &'; t perceber que temos TDAH; eles podem pensar que estamos simplesmente sendo rude ou se comportando de forma inadequada.

Quando isso acontece, e ele vai, siga estas diretrizes ou algo similar. A idéia é aumentar a nossa consciência de quantas vezes isso acontece, assumir a responsabilidade por nós mesmos, reconhecer o nosso comportamento e, educadamente, fazer as pazes. Pode parecer que estamos apenas chamando a atenção para as nossas fraquezas, mas se eles percebem isso de qualquer maneira e nós don &'; t ele próprio, o resultado pode ser pior.

• Reconhecer e nomear a coisa específica que aconteceu (minha mente se afastaram, eu perdi minha linha de pensamento, eu interrompi você antes de você terminar de falar, etc.) em vez de apenas chamando-o TDAH
• Educadamente pedir que a pessoa repita a parte que você perdeu ou pedir a outra pessoa para concluir os seus pensamentos ou comentários se você interromper alguém
• Desculpar por (o que quer que você nomeou no ponto 1), quer depois que terminar o seu comentário, ou quando você pedir-lhes para repetir o que você perdeu.

Pense em como você responderia se você executou seu carrinho de compras em alguém no supermercado. Executando pessoas com mais verbalmente é semelhante. Quando paramos de ouvir ou perdem o interesse quando alguém está falando com a gente, ele é semelhante a tirar uma soneca – apenas 10, 20, 30 segundos – talvez durante a conversa com o caixa na fila do caixa. O que eles devem estar pensando enquanto se afastar? As pessoas na fila atrás de nós certamente não vai ser feliz. Isso não é muito legal

Compreender como os outros se sentem quando temos uma &';. &Rsquo momento TDAH; não é vergonha para ninguém – é parte de viver com a doença. O objetivo desta consciência recém-descoberta é ser consciente de quantas vezes nós interrompemos ou espaço para fora e para entender o que ele deve ser como a partir da perspectiva dos outros. Acho que isso me ajuda a sintonizar mais – ser mais conscientes – do impacto do meu comportamento em relacionamentos e situações, especialmente no trabalho.

Não-verbal Comunicação

Nós todos nos expressar com a linguagem corporal e outra comunicação não-verbal. Comunicação eficaz envolve estar conscientes da nossa comunicação não-verbal, e que dos outros. Algumas pessoas com TDAH não atender a esses sinais sociais e nuances. Isso pode causar problemas nos grupos sociais e no trabalho.

Compreender um olhar, pausa ou ligeira mudança de postura frequentemente explica muito mais do que palavras faladas. Quando uma pessoa &'; linguagem verbal e não-verbal s é incongruente, a mensagem não-verbal é geralmente mais perto da verdade. Assim, reconhecendo as nossas emoções é um passo crítico em comunicar de forma congruente e honestamente. Muitas pessoas estão desconectados de seus emoções. Não se preocupe - nossas emoções são geralmente em exposição para que todos vejam, especialmente as expressões faciais.

Pode ser difícil compreender as mensagens reais que recebemos, às vezes, como as palavras e &'; sensação &'; da mensagem pode ser diferente. Se você haven &'; t assistiu a um torneio de poker na TV a cabo, você pode querer experimentá-lo para uma lição em linguagem não-verbal. Alguns deles ir ao extremo para esconder as suas expressões faciais, usando óculos escuros e chapéus para manter os não-verbais a um mínimo.

Não-verbal Língua

• Eye Contact – Manter contato visual quando você está conversando com alguém é uma forma de transmitir que você está ouvindo; ele diz que eu respeitá-lo o suficiente para prestar atenção ao que você quer transmitir para mim.

• Body Language – Suas expressões faciais e postura deve estar alinhado com o conteúdo verbal. Mantenha sua expressão neutra para retratar a sua abertura, em vez de expressar uma reação ao que você está ouvindo.

• Solicitando – Balançando a cabeça e avisos verbais (“ Uh-huh &";) deixar o falante sabe que você está seguindo o diálogo e interessado. Isso mantém o fluxo do movimento conversa.

Reafirmando

A chave para ouvir bem é o check-in com o alto-falante para garantir que você está ouvindo o que ela /ele está realmente dizendo. Fazemos isso por reafirmar a sua mensagem em nossas próprias palavras. Ao fazer isso, você deixa o orador sabe que você está prestando atenção e dar-lhes uma oportunidade para esclarecer quaisquer mal-entendidos. Os seguintes prompts são bons para reafirmar o que você ouve.

“ Por isso, a partir do seu ponto de vista … &";

“ Parece que você … &";

“ Então, você quer dizer … &";

“ Deixe-me ver se eu &'; tenho esse direito. Você se sente … &";

“ Assim, você &'; re dizendo … &";

Prática

Responda aos cenários abaixo e reafirmar os pontos principais. Você pode querer escrever os pontos a serem atualizados abaixo, e em seguida, praticar dizê-las usando um dos prompts acima. Estes podem ser feitos com ou sem um parceiro.

Usando habilidades de escuta eficazes, abordar o seguinte com uma correção: Art “ Eu só comecei um novo emprego. Eu tenho tantas coisas para aprender - o meu nível de estresse é através do telhado! I &'; não tenho certeza I &'; vou ser bom neste trabalho. Eu tenho um colega de trabalho que me deixa louco e eu acho que meu chefe é um micro-gerente.

Usar técnicas de escuta eficaz para re-estado o seguinte: Art “ I &'; m indo para a escola no outono; Eu pretendo ter aulas de psicologia. Eu odiava o ensino médio, então eu &'; não tenho certeza como isso vai funcionar. I &'; vou tentar de qualquer maneira.

Como você re-afirmar o seguinte
Você &';? re um supervisor no trabalho. Você tem um novo funcionário que veio para você para discutir suas preocupações sobre uma nova atribuição equipe. Você escuta como ela afirma seu caso, e, em seguida, usar as habilidades de escuta ativa para re-estado o que ela lhe disse.

“ Eu quero falar com você sobre a nova atribuição que você nos deu. I &'; estou trabalhando com a equipe em programas e serviços. I &'; m em causa que nós não podemos ter o que temos de fazer o trabalho; I &'; também estou com medo de que podemos não ser capazes de concluir o trabalho dentro do prazo. Você tem alguma idéia de como eu posso falar com os membros da equipe sobre as minhas preocupações &";?
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